Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Przysiad w ilości od 3 do 4, bez obciążenia.
MC zacznij od 1kg, nie porywaj się na duże ciężary.
Zrób pompkę, ale nie pełną, bo zrobisz sobie krzywdę. Najlepiej po prostu sie pochyl i pomyśl że robisz pompkę.
Powtórz cały obwód 2 razy. A potem idź przed lustro i podziwiaj efekty.