Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

GB według braków w diecie ew porcja po treningu, TCM 2x5g w DT, 1x5g w DNT.

Witam.
1)jak dawkować bcaa xtra przy masie 66kg?
2)brać je tylko przed i po aerobach czy też przed i po normalnym treningu na siłowni ?

powiem tak braki są duze jeśli chodzi o diete! ile mniejwiecej mozna brac GB tak zeby poprostu nie przedawkowac

aroo92- 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, przed i po aero, przed siłownia zjedz normalny posiłek, po siłowni np białko mozesz dac bedzie oszczedniej.


sulek1984- dograj diete, nie ma wyznaczonej granicy ile gainera mozesz szamac ale ja osobiscie do 100g max dziennie, jak trzeba wiecej to dieta jest z dupy

wiem, wiem, że 1g na 10kg masy. chodzi mi tylko o to, że 1 porcja(10g) tego bcaa zawiera 5g aminokwasów, więc mam brać ok. 12-13g w jednej porcji czy ile?

Tak dokładnie tak, liczysz jako BCAA a nie proch

ok thx MajkelTSW mój posiłek po treningowy to banan + duszona pierś (przyrządzam w około 5min)

czy jezeli bedac na redukscjii bezposrednio po treningu wezme bcaa,to organizm nie przepali ich na energie?mam namysli to czy trzeba dolozyc troche cukrow aby nie marnowac cennych aminokwasow?

Mam takie pytanie,czytalem pare postow i widze rozne sposoby zazywania kreatyny mono . Na opakowaniu mam napisane zeby przez 5 dni po 20g dziennie (metoda nasycenia) ,a potem po 5g dziennie ,ale nie wiem czy po treningu ,czy z samego rana. A moze te 5g dziennie rozlozyc na dwie dawki po 2,5g ? Waze 70kg i cwicze od dawna , na powaznie trening silowy na silowni od 3,5 miesiaca.

grecja217
nie trzeba. nie przepali ich.

b3h3mot
standardowo lec.
DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g