Qcu123 i jego walka

smpa nasunęły mi sie 2 pytania;

- zamieniłem piersi/wieprzowine na te udka bez skóry i potreningowo mam 10g tłuszczy, może zostać czy zmienić?
- tłuszcze wielonienasycone z mięsa/owsianki to wszystko n-6? Chciałbym ustalić jaki mam stosunek n3 n6

1 zostaw
2 nutritiondata.com wszytsko masz wyszczególnione

dobra strona dzięki! tylko ze słabym angielskim ciężko coś znaleźć :)

Ty jej używasz przeważnie do sprawdzania wart. odżywczych? Tam jest przy udku 20b 4t, a na polskich 17,5b 6t. Na której lepiej się opierać, która jest wiarygodniejsza?

tam jest wszytsko a google translate dziła ...

Mam pytanie do posiłków około treningowych;

teraz jadłem przed treningowy z niewielką ilością warzyw 1,5h przed treningiem i około 30min po treningu posiłek bez warzyw, dobrze czy większa przerwa powinna być po treningu?

dobrze czym szybciej tym lepiej
16 strona

Okej :)

Jutro pomierzę wszystko jeszcze przed nowym planem, teraz miałem tydzień bez zbyt dużej aktywności to pewnie waga skoczy, ale to się jeszcze jutro okaże. Tak się zastanawiam czy sobie może dziennika nie założyć..

Założenie dziennika to dobry pomysł piszesz dużo ludzie powinni CI pomagać i zaglądać. w odpowiednim dziale proszę.

Dzisiejsze pomiary po tygodniu bez treningu z lekką aktywnością;

waga; 89,2kg - 1,2kg więcej niż tydzień temu.

obwody podobnie pas i biodra po 1cm w górę, ale to pewnie przez brak ćwiczeń w tym tygodniu, raz byłem w kosza godzinę pograć. Od jutra zaczynam FBW z mniejszą intensywnością 2x tydzień mam nadzieję, że będzie dobrze szło . W diecie nic nie zmieniam.

Jeszcze miałbym jedno pytanie, jeżeli obwody stoją, a waga w górę idzie to idzie w FAT i powinno się zwiększyć białko kosztem węgli tak? gdzieś tak czytałem.

nic narazie nie zwiększasz nie ćwiczyłeś i proszę załóż dziennik w odpowiednim dziale bo tutaj jest dział odżywainie nie dzienniki.