konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

fela ja tylko kominuje ty sobie wybierasz co chcesz (kazdy ma inna wrazliwosc w tym temacie ), poniewaz pisalas ze ci nogi rosna pomyslalam ze sprawdze co ewentualnie mozna zrobic by nie rosly, ale masz racje co do wzrostu tu czesto puchniecie myli, a ono znika juz po tygodniu "nicnierobienia" . Ja jestem zwolenniczka nieprzejmowania sie "wzrostem" ale wiadomo kazdy podchodzi inaczej

To na razie spróbuję robić 4x6-8 mam kiepską wytrzymałość na dużo powtórzeń... Jak nie będe miała wątpliwości, że mi nogi rosną to przejd na 20-30.

po tych kilku postach o rosnięciu nóg zgłupiałam totalnie

wychodzi na to, że żeby sprawdzić czy (moje również +1cm w ramieniu i udzie) to pompa czy przyrost, musiałabym teoretycznie przez tydz . odstawić trening

rozumiem, że to rodzaj włókien decyduje, czy będziemy rosły czy nie?
jesli nie rosniemy, to nas niewiele to musi interesować, ale jęsli w obwodach będzie wzrastać-to ilosc serii i powtórzeń będzie sugerowała typ włokien-dobrze to rozumiem?

mi nogi sie zarysowały dosc widocznie-narazie mam +1cm (jak dotąd były spadki bez wzrostów)
zaczynam ćw. od 5x8/6/6/4/4, kolejne 3x8-10

przepraszam Kasiu za swoje dylematy u Ciebie, ale dotąd nie natknełam się na taki wątek...

Również uważam, że cały ambaras leży w tym by poznać swoje ciało, wyczuć swój organizm-jego tendencje i reakcje na to co mu serwujemy, a kazdy jest zdecydowanie inny-myslę, że cierpliwosc popłaci

skeni zajrzyj do podsumowania, w którym Obli napisała:

A.. i o mozliwościach tez zauwazylam taki trend ze jak jedna cos zmienia w diecie to reszta sie patrzy i zastanawia czy one tez tak nie powinny, nie kopiujcie czegos bo działa na inna co innego bedzie działało na osoby tezsze co innego na chudsze, co innego na jabłka co innego na gruszki i w ogole jeszcze wiele rzeczy sie na to nakłada, próbujcie ale nie skaczcie z jednego sposobu na drugi jeżeli macie nawet małe zmiany.

Szczerze mówiąc sprawa rośnięcia mięśni to też dla mnie troche czarna magia, wydawało mi się, ze na ujemnym blansie nie można rosnąć, nawet jak się robi powtórzenia sprzyjające rozrostowi.
Dziś zrobiłam pomiary.
W perspektywie tygodnia jest mniej -1cm w talii(70cm) i o jeden mniej w udzie (52cm cm w środku/56 w najgrubszym miejscu)
inne wymiar bez zmian. Ale w perspektywie ok 5 tygodni nic nie spadło a ramiona mierzone na zewnątrz urosły o 4cm! a tyłek o 2 cm. Ale to może jakaś pompa... bo te ramiona najpierw mi schudły o 4cm a teraz te cm wróciły, tylko nie mierzyłam co tydzień...
A tyłek najpierw stał w miejscu tygodniami a teraz jest na plusie dwa cm ale tydzień temu nie mierzyłam.
Obli, wrócić teraz do 130g białka? Myślę, żeby być na dość niskich węglach tak do 100g, reszta tuszcz.

I dobrze teraz zaczyna to wygladac ok, niestety nie mozesz wrocic do wiekszej ilosci bialka, staraj sie caly czas oscylowac w okolicach 100g bialka, ww jak chcesz

O co chodzi z tym bialkiem.Ja zauwazylam takze ze jak zmniejszylam bialko do 80-90 na tydzien a podnioslam wegle to chudne.Zawsze trzymalam sie 150 bialka i stalam teraz zmniejszylam i dodalam wegli,nie celowo ale tak wyszlo ze mniej wydalismy na mieso i musze kombinowac.Felus jedz na tych bialkach i zobaczysz co dalej.Moze jestesmy z tych co maja jednak mniej bialka jesc.Moje uda tez rosly i teraz robie tak jak ty 20 powtorzen,ale robie takze superserie.(dzialaja na mnie to je robie)

Myślisz, ze bardziej białko niż węgle mnie upasie?
Kurcze, to muszę całą moją koncepcje żywieniową zrewidować...

Nie no co ty ja nic nie sugeruje,tylko teraz zauwazylam przez ostatnie 3 tyg,ze jem wiecej wegli,chleb na zakwasie quinoe,ryz dziki,a bialko mam tylko z indyka,(jako pieczona piers)no i z ryb i swini troche,no i wegle mam tez z owocow.I jakos dziwnie 2 kg mi zeszlo i obwody tez.Od kilku lat zwiniam wine na wegle a moze one wcale nie takie zle.

oo, jakie tu mądrości się wypisują, mi tam też ~100g białka w tygodniu porządkowym dobrze się sprawdziło

Fela, rewiduj swoją koncepcję, rewiduj
a leżało Ci te 130g białka, czy nie będziesz tęsknić zbytnio?