Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

ja tam tez widze roznice w okolicach bioder i brzucha. Ze wolno to nie wazne wazne ze postep jest i do przodu idzie, czyli czas pracuje na twoja korzysc.

Betkaa, witaj! juz zagladalam do Ciebie i widac ze rowniez sie zmagasz, walczysz, dobrze widziec ze nie jestem jedyna "oporna

mi też raźniej teraz

Yosis ja też z tych bardzo opornych :(
Ładną sylwetkę juz masz, będzie coraz lepiej...
Musimy być cierpliwe i robić swoje.

Obli, Fela - dzieki za dobre slowa dobre kobiety

shrimp - no regenracja ma byc bez treningow, jestem u rodziny do pon tutaj wycieczki piesze, na gorki pagorki uskuteczniam jedynie. ale jak wroce do domu po tygodniu to juz bede cos robic
chyba ze mam robic wytrzymki w regeneracji to tutaj w kuchni moge zrobic jak wszyscy spac pojda :D

regenracja ma byc bez treningow
Przegapiłam. No to wypoczywaj i ciesz się rodziną

Obli dziekuje Ci za przypilnowanie

W okolicach talii schodzi, roznice widac.

Yosis, moim zdaniem, powinnas wziasc sie porzadnie za ciezary. Jesli diete trzymasz na 100%, to znaczy, ze powinnas zwiekszyc intensywnosc na trenigach. Nabial odsunelas, owoce tez i nic sie nie dzieje.
Sam czas na silowni mowi, ze robisz za wolno. Powienien sie pot lac, a tetno w silowych powinno skakac do twojego max, przerwy powinny byc przeznaczone na zmiane obciazenia, chyba ze w glowie sie kreci to wtedy chwila odpoczynku jest wskazana.
Na treningu silowym walczymy z ciezarem, jesli masz sile na wiecej to dokladaj, mimo, ze wyjdzie mniej powtorzen. I wez pod uwage slowa Obliques. Tu nie chodzi o to, ze im dluzej na silowni to wtedy spala sie tluszcz. Mozna robic i machac ...
Liczy sie max intensywnosci, max wycisk z ciezarami w jak najkrotszym czasie... W treningach silowych dozysz do swojego maxa. Te trenigi to tez jak interwaly. Tetno wyzsze przy cwiczeniach, mnijesze w przerwach.
Przycisnij troche, skup sie na treningu.
Nie owijam w bawelne, bo moim zdaniem gdzies tkwi blad, jesli nie w diecie, to w trenigach.
Jesli chodzi o cwiczenia, jak je wykonac: wszystko jest na yt, i nie tylko. Jesli technika jest trzymana od poczatku, wtedy nie cofasz sie z ciezarem, idizesz caly czas do przodu, walczysz, chcesz wiecej.

Podczas regeneracji jedz normlanie, na czuja. Oczywiscie mozesz sobie biegac, jezdzic na rowerze ...
Pozniej uloze ci trening na 4 dni, napisz mi jakie, plus 2 dni mozesz sobie poswiecic na swoja aktywnosc.
I pomiary po regeneracji

Tymczasem milej regeneracji

Hej, hej!
Minał tydzień i 2 dni regeneracji.
Nie podoba mi się szczerze ta regeneracja, ponieważ nie są to standardowe dni, tylko wyjazdy, rodzina imprezy urodziny i bylo kilka dni, z ktorych dietowo nie jestem zadowolona..
Podczas zwyklego cyklu nie mam problemów z trzymaniem reżimu, a teraz jakieś rozluźnienie mnie dopadło.. chyba też brak dostępu sfd, nie wiecie jak przebywaniu tutaj z Wami motywuje i trzyma w pionie.
chyba jakaś karną wytrzymkę sobię zapodam, polecacie jakąś szczegolnie karną?

Akneraj,
Nie owijam w bawelne, bo moim zdaniem gdzies tkwi blad, jesli nie w diecie, to w trenigach.
jeśli robię coś źle, to nieintencjonalnie, takie treningi do dla mnie duża zmiana i wyzwanie, jestem znacznie początkująca, także jestem wdzięczna za wszystkie poprawki i opinie, stosuję się i będę stosować się wiernie
bardzo ładnie poproszę o trening i wytyczne michy.

Moje sugestie - chciałabym by trening, który będzie wymagał przebywania na siłce, był 3x, reszte mogę w domu, mam swisspiłkę, skakankę, takie dwie taśmy elastyczne, nawet twistera mam
micha - chciałabym spróbować michy konkursowej, czyli lekkie lowcarb, (jedna porcja owsa, jedna strączków, owoce okołotreningowo). może to coś wpłynie?
no i bez mleka chcę spróbować bo i problemy ze skórą mam, przy okazji sprawdzę jak się ma jedno do drugiego.
a i to moje PCOS, może nieśmiało mogę zapytać o protokol insulinowy?..

cieszę się, że wracam z nowym cyklem, pomiary dam jak się ogarnę.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-03 22:22:34

ale protokól insulinowy nie jest na PCOS
tu Marta moze pomoc ziolkami i tluszczami

Szamanka przybywa

Yosis bierzesz jakieś hormony? Jeśli tak, to w celach "regulacyjnych" czy jako zabezpieczenie?

Informacja dla mnie dość ważna, bo od tego zależy skład naparów, które ci mogę Zaproponować







Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-04 09:57:29

Regeneracje sa najlepsze