dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

no to odrazu wiadomo ze to sprzecznośc!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

no tempy nareszcie wyslales swoje zdjecie gratuluje ale klatke masz chyba troche lepsza niz ten biceps ale wiesz co na tym zdjeciu slabo widac masz moze z profilu

Fast

fastest fajne zdjęcie jesteś taki mały ze cie nie widac ! miales wysłac swoje kogucie, a jesli chodzi o profilu to sobe cmokaj borysa fleta tu pokaże ci jak działa gib gibon skada grup, stestuj mój styl lecz nie stestój go POWIEDZIAŁEM ZE MASZ ****A ANTY FLOO! jesteś zerem i po co ci mój profil i tAK BYM CIE POKONAŁ KOGUCIE NA ZAWODACH Z TAKA KLATA JAK TAM MIAŁEM


Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

fastest no to jak nie cwicztsz wyciskania na klatke tylko kulturystyke to moze dlatego tak malo wyciskasz a tobie wydajes sie to bardzo duzo ze nikt od ciebei wiecej nie moze wtcisnac bo to jest niemozliwe
moze sa poprostu lepsi od ciebie a ty sobie wmawiasz tylko ze ten kto wyciska wiecej od ciebie to sciemnia

bez kompromisu

fastest pewnie sie eszcze za chwile okaże ze to 110 to ty drzesz na atlasie, ty jestes niedoopracowany genetycznie, masz bardzo z***any mózg i to sie daje odczuc wszędzie, Poprosru kogucie jestes po******lony jak dziura w dupie@!


Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

ale mu pojechali po psychice :>>>buahaha

koksy wyp*****lać

psychike to wy macie z.j.e.b.a.n.a a ty pedale co mowisz ze nie cwicze wyciskania to wogole jestes wyjechany na maxa hahah ja tylko probuje powiedziec ze kulturystyka a trojboj silowy ktory wy uprawiacie to sa dwa rozne sporty.Panowie powiedzcie mi czemu kulturysta jest tak przypakowany a wyciska 2 lub 3 razy mniej niz typowy trojboista bo nie cwiczy na sile w tak duzym stopniu bo to jest kulturyscie nie potrzebne i tyle a powiedzcie mi teraz jesli zechcecie kto co cwiczy bo oczywiscie w tytule tematu jest tylko o wyciskaniu czyli jesli np. wicherek cwiczy trojboj lub jakis sport typowo silowy to oczywiscie przyznam mu racje

Fast

no dobrze kulturysto to umieść tu swoje zdjęcie i zobaczymy, i tak mysle ze wicherek ma lepszą żeźbe niż ty!!! chociaż cwiczy na siłe!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

Mam 17 lat.Cwicze klatke raz w tygodniu. Zaczynalem 3 miesiace temu i moj rekord w wyciskaniu wynosil 70kg. Niedawno pobilem rekord na 85. Kompletnie na sucho. Przez te trzy miesiace mialem jednakowy trening:
Każdy poniedziałek:
1. Ławeczka pozioma 12x50, 10x55, 8x60, 6x65
2. Skos 12x40, 10x45, 8x50, 6x55
3. Skos (glowa w dol) 12x45, 10x50, 8x55, 6x60
4. Waski 12x30, 10x35, 8x40, 6x45
5. Rozpietki 4 serie po 10 ruchow 10kg.
(Ciezar przy seriach podany jest na dzien dzisiejszy)

Prosze o porady co do ewentualnej zmiany treningu.


KKS--VITOR

zrezygnował bym z wyciskaniu na wąskiej!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947