adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

Matth3w
Było dobre

cane
Smacznego

Pilut
Rwaniowy robiłem do 100kg nachwytem bez pasków, potem już paski, cięzko się trzyma tak szeroko.
Klasyka wiadomo, bez pasków, choć nachwyt sprawiał problemy po tym rwaniowym

W cale nie wątpię że było dobre ! bo ładnie wygląda to i tak samo smakowało

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-15 21:32:45

no faktycznie od sporych ciezarów zaczynasz, ale jak piszesz coraz sliniejszy jestes wiec i coraz wieksze ciezary

jakbym miał takie moce to za to zdj zapiekanki bym ci dał bana

Dobra dobra
Trza olać redukcję i bawić się jak ja
Widziałeś pozdrowienia dla Ciebie?

https://www.sfd.pl/-t703065-s25.html#post8

Trening nr 3 - 14.04.11

Zestaw C - nogi, przedramie.
Poprzedni taki trening:


Przysiady półtoraki z podwójnym dnem - rampa 8:
8x 60
8x 70
8x 80
8x 90
8x 100

Wspięcia na palce z podwójnym szczytem:
+20kg do ostatniej serii przysiadów.
20x 120

Dzień dobry z podwójnym dnem:
30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów.
10x 30
10x 40
10x 50
10x 60

Uginanie nóg, jednonóż:
12x 15
12x 25
12x 35

Przysiady półtoraki z podwójnym dnem - rampa 8:
Powtórka ćwiczenia nr 1.
8x 60
8x 70
8x 80

SS: Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt - rampa 10:
10x 20
10x 22,5
10x 25
10x 27,5
+ dropy nachwytem na maxa


Po treningu bez aero.


Komentarze:

- przysiady - ja pyerdole, tak jakbym machal 16 siadow katorga w hvj

- wspiecia - dziko, nie czułem się zbyt pewnie przez ten podwójny szczyt.

- DD - fajnie wjechało, pełna koncentracja nad tylnymi udami, pompa. Nie czułem prostowników

- uginanie jednonóż - siedząc, taką mamy maszynę. Tak se, pompa była, ale lewe kolano dziwnie jakoś

- siady po raz drugi - n/c

- przedramie - już mi się w sumie nie chciało za bardzo


Zakwasy na nogach, że jp.

Pozdro!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-04-15 22:00:34

nie wiem jakim cudem ale ta strona mi umkła...

ale to pewno dlatego ze zmieniałes nazwe i nie połapałem sie na czym skonczyłem sledzac dziennik

siady z podwójnym dnem musza dwac po dupie

Ładnie w MC rwaniowym, myślałem, ze tam ciężary z połowę mniejsze będzie targał Dla mnie niewykonalna ta odmiana jak tak sobie teraz wyobrażam, będę musiał to wypróbować kiedyś

Marian
Dają po dvpie niesamowicie Trening był w czwartek, dziś sobota - wciaz zakwasy

tibes
No był nawet zapas Ci powiem, nie wiem jak to tam z mocą będzie.
Grunt, żeby w sumo doyebać ze 30kg

Trening nr 4 - 15.04.11

Zestaw D - klatka, barki, biceps.
Poprzedni taki trening:


High pull z kolan - rampa 5:
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90

Wycisk sztangi leżąc poziomo - rampa 6 :
6x 40
6x 50
6x 60
6x 70
6x 80
6x 90

MDS Power rozpiętki na ujemnej/ rozpiętki pozioma/Wycisk sciskajacy poziom - 10/M/M:
Pierwsze ćwiczenie 10 powtórzeń, 2 kolejne max, bez przerw.
10x 7
10x 9
10x 12
10x 14,5

MDS Wymach w przód/Wymach w bok/Wycisk sztangielek - 10/M/M:
Pierwsze ćwiczenie 10 powtórzeń, 2 kolejne max, bez przerw.
10x 7
10x 9
10x 12
10x 14,5

MDS Hantle supinacja modlitewnik/supinacja stojąc/młotek stojąc - 10/M/M :
Pierwsze ćwiczenie 10 powtórzeń, 2 kolejne max, bez przerw.
10x 7
10x 9
10x 12


Po treningu bez aero.


Komentarze:

Trening piątkowy.

- HP - na świeżo to zupełnie inna bajka

- WL - spoko, obadamy jak pójdzie.

- MDS klatka - pompa

- MDS barki - heh...

- MDS biceps - tu modlitewnik mnie wkvrwia, nie umiem się dobrze ułożyć. Nienawidze modlitewnika...


Nie ma filmów bo póki co słabo

Pozdro!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-04-16 13:28:09

modlitewnik jest najlepszy co ty chcesz od niego