Wypady tak mają byc, dobrze robisz. Przy tym wiośle tak, plecy mają pracować głownie.
-francuski siedząc ze sztangielką w dłoniach - to jednorącz czy oburącz? - trzymasz 1 sztangiełke w dłoniach.
-brzuszki na piłce - jeśli nie dorwę piłki zrobię spięcia na ziemi, będzie ok? - to zrób wtedy rowerek: nogi na zmianę i rece za głowe i łokciem dotykasz kolana przeciwległej nogi.
-przy aerobach tętno 65-75%max a max to 220-wiek tak?
Tak, czyli max=220-wiek. A tetno masz miec 65-75% z maxa.
Warzywa przyjmij sobie stała porcje. Bo czasem jest tak ze raz zjesz 1kg a czem 400gram i w bilansie to sie troche mze odbic. Wiec ustal sobie np: 500-600gr codziennie, z przewagą zielonych.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.