volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

plecow on spiąć nie umie, moze dlatego zawsze chvjowo wcyhodza
a klata nie jest az taka bardzo bardzo tragiczna
jest tylko troche tragiczna

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

hilde zawsze podbuduje moje morale

stud mam alergię na żółtka jaj, ale jak jem tak ze 4-5 na dzień to nie ma źle ale jak więcej to zaczyna się problem z trawieniem, wysypka, syfy, mdłości etc. nie wiem czemu. niby mam nie jesc wcale ale jak nie szaleje to nie ma źle ze mna

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-21 18:27:59

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Nogi najlepsze, tuż za nimi bice, klata urośnie z czasem a pleców naucz się napinać

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

fatu mało,micha dobra powodzenia

...

Maracaibo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2880

Co to za alergia jak 4-5 możesz jeść

i jest dobrze. To szamaj więcej białek, a reszte amino suplami dostarczaj ^^

Moje dzienniki:
http://www.sfd.pl/Maracaibo/Dziennik/new_fot._str_19,20/recomp-t576354-s22.html

http://www.sports-tracker.com/#/view_profile/AndreasUgriczicz

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Maracaibo - $$$ a poza tym białko jaj długo sie wchłania, uważam białko z supli jako bardzo dobre, i ładnie na nim rosnę

i nie zapycha tak bardzo, a zawsze mam mały apetyt

demolub - no też mam taką nadzieję z klatką, a plecy... no nauczę się

koles08 dzięki

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

No ja się dopisuję do reszty jeśli chodzi o Twoją sylwetkę - ale nikt nie wspomniał o łydkach, które moim zdaniem są kiepskie. Może zacznij je mocniej katować ? U mnie to podziałało.

pzdr.

Zgodny z regulaminem.

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

d'obry

Push

Dips Rampa 6
CW
CW
CW
CW
2,5kg
2,5kg

Push Press Rampa 8
30kg
35kg
40kg
45kg
50kg
50kg

Wycisk wąsko skos - 4x8
50kg
55kg
55kg
60kg

Wycisk hantli skos + 4x10
18,5kg
18,5kg
18,5kg
18,5kg

Wycisk francuski hantla za głową 4x10
21kg
21kg
21kg
21kg

Spięcia brzucha 4x25 CW

35 minut aero

ten tydzień bardziej na wyczajenie ciężarów, w pp kończyć muszę na 50kg, wycisk na 60kg, skos 18,5kg

Po redukcji odpuszczę z dietą, teraz jeszcze się wytnę, a potem będę pilnować tylko ilości białka, żeby coś tam rosnąć

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Pull za czwartek.

MC sumo Rampa 6
95kg
105kg
115kg
125kg
135kg x 3

Podciąganie Rampa 6
CW
CW
CW
CW
CW

Wiosło podchwytem Rampa 8
40kg
50kg
60kg
65kg
70kg

High pull z kolan Rampa 8
30kg
35kg
40kg
45kg
50kg

Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt Rampa 8
25kg
30kg
35kg
40kg

Wymach boczny 4x10
12,5kg x 4

Przedramiona 3x10
20kg

35 minut szybkiego marszu max. pochył