Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

1. Jak stosować: THERMO STIM firmy olimp? Podobno zalecana dawka to stanowczo za mało. Może dać 2tab po przebudzeniu 2tab przed ćwiczeniami i dodatkowo dorzucić 1tab przed aerobami po siłowni? Jakie są wasze doświadczenia?
2. Jak stosować GOLD OMEGA 3? 1,2 czy może 3 tabsy? Kiedy?

Zacznij od 2x2 po przebudzeniu i przed aerobami
Omege 4-5 kapsow dziennie, do posilku zawierajacego tluszcze

W jakich dawkach stosować BCAA od Olimpu (Olimp BCAA Mega Caps), i jak czasowo?

3 przed treningiem ogólnorozwojowym, 2 po treningu (a bezpośrednio przed aerobami), na wagę 76kg?

Ile czasu przed treningiem? 0/5/10/15min?

Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-03-21 11:37:21

1g na 10 kg masy przed i po, oszczedniejsza wersja przed lub po.

Ja BCAA zawsze przyjmuje przed aerobami w dawce jw:)

Witam, ost postanowiłem kupić sobie troche odżywek a mianowicie:
Trec Mass XXL
białko Łowickie
Dymatize Amino 4800
Olimp Creatine Mega Caps 1250
mógłby mi ktoś doradzić w jaki sposob i jakiej ilości to wszystko stosować, bo mam z tym problem, tym bardziej, że to moje pierwsze odżywki/pierwszy cykl, a chciałbym, żeby dało mi to jakieś efekty.
Z góry dziękuje i pozdrawiam!!

Efekty uzależnione są od tego, jak dobre będzie Twoje odżywianie.

Cel masa jak dobrze rozumiem?

Trec Mass XXL, białko Łowickie - według braków w diecie.
Amino możesz np. po 3kaps. dodawać do posiłków
Kreatyna codziennie 4kaps. rano + 4kaps. po treningu



Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-21 23:22:48

Z odżywianiem jest troche słabo ze względu na to, że jestem studentem i mimo, że studiuje dziennie moje zajęcia odbywają się głównie wieczorami, albo popołudniami. Stąd też pomysł na gainera, który mam nadzieje w jakiś sposób zastąpi mi posiłek :)
I z jego stosowaniem myślę, że nie będę miał problemu, gorzej z białkiem. Póki co brałem je bezpośrednio po treningu, ale była to moja jedyna odżywka, teraz jest ich więcej i mam problem.

Tak, tak. Zdecydowanie masa. Bo z tym od zawsze było słabo..

Brałem kreatynę mono przez 4 tygodnie i niestety zrobili mi remont siłki i miałem tydzien przerwy w treningach ale krete brałem cały czas, teraz wróciłem do treningu ale zastanawiam sie czy po tej przerwie w cwiczeniach kontynuacja cyklu ma sens?

Zależnie ile już go robisz - jak powyżej 10 tygodni to odstaw, mniej możesz jeszcze pociągnąć do tych 10 powiedzmy.

Bezsensu było branie kreatyny i nie ćwiczenie...