SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

xper

kozak 330 w martwym normalnym chwytem

Na zamek trzyma

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-198-werdum-vs-miocic/
.

xper, ja z jednej strony wiem, że beke ciśniesz a z drugiej strony muszę odpowiedzieć, a z trzeciej wiem, że z chęcią zobaczysz odpowiedź, pomimo ciśnięcia beki




A drązków to w sumie bardzo mało używam ostatnio, bo albo wszystko idzie na kółkach, albo na linie

Lina to chyba moje ulubione ćwiczenie ostatnimi czasy. Drugie zayebiste ćwiczenie to walking dips, które wygląda na całkiem proste a ni chvja nie jest - też polecam (w ogóle ten kanał jest moim ulubionym kanałem o kalistenice, mnóstwo merytoryki i PRAWDZIWA kalistenika)

od 1.18. Niestety wymaga długich poręczy, dlatego tylko w lesie mogę to robić







Kvrwa, totalnie zapomniałem o tym że Davis vs King Mo w tę sobotę, a do tego Cyborg na gali.

Jaram się ME, bo Davis w Bellatorze wygląda mega i obstawiam że sobie poradzi z Kingiem spokojnie.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-13 09:22:40

ale marny ma ten Team Jędrzejczyk. Zapasami ich punktują. Żeby tak samo nie było w finale TUFa w walce wieczoru..

No prawda, ale w ogóle Jędrzejczyk chvjowo sie zachowuje, widać że za dużo w tym jest na siłę. Ona ma w sobie naturalną łobuzerskość, i to by wystarczyło.

Czytam panowie tą waszą dyskusję co lepsze i powtórzę to co zawsze. Żeby być bardzo dobrym w jednej dyscyplinie trzeba poświęcić się jej zupełnie. Wiadomo, że ten kto trenuje kalstenikę będzie na drążkach wyczyniał lepsze cuda niż ten, który trenuje dobrze siłowo. Na odwrót to samo. Ten, który robi regularnie siady, martwy i płaską na spokojnie będzie miał lepsze wyniki w tych ćwiczeniach niż chłopak, który tego nie robi. Nie chodzi tylko o samą siłę i moc, ale i pamięć mięsniową, naukę ekonomi ruchu itd. W street workoucie duża waga jest niewskazana, w cwiczeniach siłowych każdy dodatkowy kg mięsni może polepszyć naszą siłę statyczna. Zdarzają się oczywiście wyjątki i zdarzają się goście, którzy potrafią dużo wycisnąć na pakerni i ładnie się gibać na drążku, ale to są WYJĄTKI.
Ja podziwam zarówno siłaczy wywalających po 300 kg, jak i tych którzy potrafią robić pompki w staniu na rękach. Na facebooku śledzę Polaka o pseudonimie KURA ( street workout) i to co on robi budzi mój wielki szacunek. Bardzo bym chciał robić rzeczy takie jak on, ale z racji tego że siłkę łącze ze sportami walki to nie mam na to za duzych szans.
Ćwiczę typowo kulturystycznie. Nie mam szałowych wyników siłowych, na drązku podciągnę się w zależności od dyspozycji dnia od 15-20 razy, nie jestem freakiem wydolnościowym, a w sportach walki jestem przeciętniakiem (mimo, ze trenuje 8 lat). Wiedząc, ze ciężko będzie mi w jakiejkolwiek dyscyplinie odnieść poziom wysoki postawiłem na uniwersalność. Moje wyniki w niektórych dyscyplinach patrząc po reakcji ludzi i tak budzą podziw, i są dla wielu bywalców siłki czy też sali sportów walki nieosiągalne, ale wiem że jest ode mnie pełno lepszych z racji tego, że zajmują sie wyłącznie TĄ jedną dyscyplina. Jednak wiem, ze moja ogólna sprawność przyda mi sie bardziej w innych sytuacjach. Rąbiąc drewno z koksami jestem w stanie porabać na przestrzeni czasu kilka metrów więcej niż oni mimo, ze są silniejsi. W biegach terenowych typu runmagedon itd zawsze zajmuje wysokie miejsca, bo jestem wydolny i silny. Nie stawiam na samą wydolność i nie muszę czekać na to, żeby ktoś wciągnał mnie po ściance, biegając potrafię dać sobie w kość i zbliżyć się do ludzi biegających praktycznie codziennie. Dlatego nalezy kierować się priorytetami w wyborze dyscypliny.
Obecnie chce nauczyć się stania na rekach i salta w tył. Bo wiem, że nauka tych rzeczy też w pewnym stopniu poprawi moją ogólną sprawność. Niby elementy te nie wydaja się trudne, a jednak nie potrafie ich zrobić, gdyż nigdy się tym zajmowałem. Salto w tył to raczej kwestia przełamania psychicznego, bo w przód jest niby trudniejsze, a te jednak zrobię, natomiast stanie na rekach to pewnie kwestia miesiąca. Niestety na takie proste elementy nie poświęcałem za duzo czasu i chcąc poprawic ogólną sprawność chce dodać je do swojego arsenału. W zasięgu marzeń jest też planche, ale z racji duzych nóg wydaje mi się, że bedzie to bardzo trudne. Mógłbyś Dremor sie wypowiedzieć w tym temacie? Robisz planche? Jesli tak to ile wazysz przy jakim wzroście? Masz spore nogi?


Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-05-13 13:37:03

Noolan, zayebisty post - widać, że swoje ćwiczysz i wiesz, że nie można zjeść i mieć ciastko

Zgadzam się generalnie z Tobą i mam podobne podejście, tzn skupiam się na gimnastyce/kalistenice, ale normalna siłka nie jest mi obca - no i pytanie jak kto traktuje dowieszanie ciężarów - czy to jeszcze kalistenika? Dla mnie tak, ale to nie ma znaczenia, bo to tylko kwestia nomenklatury.

W moim wypadku ćwiczenie mobilności po prostu okazało się zbawienne dla postawy i chvjowego kręgosłupa Ale wydaje mi się, że wyczerpałeś temat Noolan, więc pozostaje mi się podpisać tylko pod tym. Dodam tylko, że wybierając specyfike/priorytet warto dobierać to indywidualnie (np. tak jak w moim wypadku jest dosyć duża troska o kręgosłup - u innych niekoniecznie jest to potrzebne w aż takim stopniu)

Co do Planche - ja mam bardzo długie nogi, krótki tulów, nogi duże bo jak się zatłuszczam to na nich - czyt. najgorsze warunki pod planche Generalnie chvjowe warunki gdzie środek cięzkości ma duże znaczenie.

Póki co planche'ów nie planowałem. Wg mnie warto podchodzić do stawiania celów w sposób że zaczynamy od prostszych pozycji, które jesteśmy w stanie np w 1-2 lata wypracować. Np Dragon Flag, L-sit, Front Lever, Back Lever, Elbow Lever.

Jeśli chodzi o pozycje statyczne to zaczynałem od l-sit, potem v-sit, Body Lever, Back Lever, potem poszło elbow lever (które jest prostsze, ale dowiedziałem się o tym później). Obecnie jest przestój bo pracuję nad innymi rzeczami, ale sądzę że nastepne będzie front lever, albo human cross. Dopiero po osiągnięciu powyższych pozycji jest sens w ogóle zacząć ćwiczyć do planche'a, bo to już naprawdę bardzo wysoka połka ćwiczeń jak na amatora.

Jeżeli jara się planche i chcesz dobrej rady to ZACZNIJ OD ELBOW LEVER.

https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.5:_ELBOW_LEVER-t1098210.html




Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-13 14:34:21

L-sit i V-sit zrobilem za pierwszym podejściem bez problemu i obie pozycje jestem w stanie utrzymać jakiś czas. Front lever i back lever to dla mnie czysta magia, gdyz mam chyba za słabe czucie mięsniowe, dlatego na planche sie jeszcze nie porywam. Długo ćwiczyłeś żeby dojść do fronta? Przed chwilą zrobiłem pierwszy trening pod stanie na rekach i czuję, że nawet to nie będzie łatwy orzech do zgryzienia. Nie wiem czy to przez przodopochylenie miednicy czy też inne czynniki, ale strasznie cięzko jest mi załapać równowage w tym cwiczeniu. Chyba zacznę od nauki chodzenia na rekach tak jak wszyscy radzą i dopiero przejdę do stania w miejscu.

Znasz Dremor Kurę? To jest dopiero kozak jesli chodzi o street workout... Stanie na jednej ręce, albo hefesto to już poziom nieosiągalny dla zwykłych śmiertelników...






Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-05-13 14:50:19

Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-05-13 14:52:03

Znam i lubię, choć wolę kanały z większą ilością merytoryki jak właśnie FitnessFaq.

Front Lever nie potrafię , to dopiero jakiś tam cel na przyszłość. Co do stania na rękach - koniecznie mobilność obręczy barkowej i bioder (mostek idealny do tego i tego).

Chodzi o to że idealne stanie na rękach jest w tzw pozycji hollow body - czyli z TYŁOpochyloną miednicą.

Warto poćwiczyć samą pozycje hollow body, żebyś wiedział o co chodzi.

W skrócie:



I nie radzę zaczynać od chodzenia, nabierzesz złych nawyków. U mnie w staniu na rękach kluczowe było zrozumienie istotności:

- tyłopochylonej miednicy
- gibkiej obręczy barkowej
- spięcia całego ciala
- "wypychanie podłogi" - czyli zaangażowanie kapturów, ruch jak do szrugsów, tylko że na wyprostowanych rękach i do góry nogami. Czyli po prostu uniesienie łopatek.



Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-13 15:34:55

Mam pytanie co do pozycji hollow body. Czy idealnie odzwierciedla ona pozycje, którą powinniśmy mieć w staniu na rekach czy powinnismy być prości jak struna?
Jeśli chodzi o to chodzenie na rękach to akurat zasugerowalem się poradnikiem KURY, który umieścił niedawno na kanale. Ale postaram się zrobić tak jak Ty mówisz- czyli najpierw nauczyć się stać, a potem chodzić. Czy pośladki i brzuch w staniu tez muszą być napięte? Mostek zrobię bez problemu, staw barkowy tez mam w miarę mobilny. Więc u mnie raczej kwestia wyczucia tego ruchu i znalezienia środka ciężkości.