20kg do Wesela. Czas Start !

i znow tylko 1300 kcal???????

Miało być 1900, ja zaproponowałem 1700kcal, a tu 1300kcal... z takim podejściem to zaburzysz swój układ hormonalny...

ukladaj miske z wyprzedzeniem a nie po fakcie

DZIEŃ ÓSMY!

Nastawienie:
OK

Dieta:
Nawaliłam przez 2 dni diety ... ale biore się dalej do roboty :)
Wiem że powinnam najpierw liczyć a potem jeść ... myślałam jednak że uda się inaczej. nic bardziej mylnego :/

Ćwiczenia:
Orbitrek 60 min - między 2 a 3 posiłkiem. O godz 19:00.

warzyw na patelnie nie wliczamy...

@PUSHhard ok. dorzucę jeszcze jedno jajko do kolacji skoro warzywka idą precz z rozpiski :)

@annajak Cieszą mnie każde zmiany ... nawet te najmniejsze. Cm są ważne ale głowa mówi nadal "sprawdz kg".

Nie jestem jeszcze na tyle zdyscyplinowana żeby wszystko dopinać na ostatni guzik ... wczorajsze ziemniaki jak zobaczyłam ile maja kcal i btw to mnie zatkało. Byłam napchana a jeszcze 1k kcal zostało do zjedzenia ....

No, pyrki mniej kaloryczne i ubozsze w wegle i tak strasznie sie krzyczy, ze tucza hehehe :) Kocham je, szczegolnie potreningowo :) Ale jeszcze bardziej kocham bataty.

W sumie ... raz na jakiś czas to i ja moge wciągnąc batata - też je lubie :)

Mam też pytanko. Jak znowu wyjdzie mi 1300 kcal na koniec dnia to mogę wykorzystać gainera ( +350 kcal) ? mam w domu tego typu specyfiki tylko nie wiem czy lepiej dopchać się tym czy zostawic 1300 na koniec dnia ...

Nie, nie dopychaj gejnerem, staraj sie ulozyc normalnie diete. Te specyfiki maja w skladzie rozne rzeczy, wegle proste, zlozone, czesto dodana kreatyne, bcaa itd itd. To nie jest jedzenie. Nic dobrego tak naprawde nie wnosi. Dlaczego jesz dopiero o 12 bo jakos sie nie doczytalam.

to doloz jeszcze jedna kromke chleba do sniadania i do kolacji juz wskoczy ci wiecej wegli.. rozkladaj wegle po rowno w posilkach , inaczej moze cie zaskoczyc atak na slodkie! i zadnych gainerow!! najpierw miske uczymy sie ukl;adac z produktow spozywczych.