[ART] RZEŹBA

te obiegi to nic innego jak kompleksy sztangowe, si ?

Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-21 21:52:48

nie obiegi zawsze są dłuższe i cięższe ale podobna zasada ciągły wysiłek bez robienia przerwy, kompleksy to bardziej intrwały(HIIT) niż obiegi tu masz o kompleksach sztangowych art niwixa https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html 

wiem co to są kompleksy sztangowe tylko wlasnie nie wiedziałem jaka jest różnica miedzy nimi a obiegami, bo w opisie są całkiem podobne, a rzeklbym nawet ze takie same

kompleksy zazwyczaj robimy sztangą o niezmiennej wadze przez kilka różnych ćwiczeń które robimy jedno po drugim np. MC, wyciskanie żołnierskie przysiad przód tył itd. a obiegi możemy robić na całym sprzęcie jaki posiadamy i są one dłuższe z reguły bo kto zrobi kompleks sztangowy 8min na starcie jako jedną serię kompleksu

SOG za ART

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-08-03 15:38:25

brzmi dokladnie jakby ktos opisywal trening ACT

Wszystko ładnie i fajnie, aczkolwiek ja zawsze miałem/mam problem z rzeźbą, dlatego narazie jej nie praktykuję. Chodzi głównie o to, że podczas rzekomego "rzeźbienia" zamiast wycinać tłuszcz, drastycznie chudłem, nie wiem czy to efekt pompy po odżywkach na masę spadał, czy co... Wszystko było jak trzeba, dieta, aeroby, spalacz (MAN Scorch). Niestety, drastycznie schudłem 5 kg bez żadnej rzeźby...

link do wersji na ktorej powstał E4, ostatnio pare osob o to pytało.

właśnie skońmczyłem ten cykl w pełni stosują się do założeń :)
Ciągnałem go 6tyg (teraz mam tydz regeneracji) i oto moje rezultaty:

Waga: z 82,5kg na 79kg
Pas: z 94cm na 89cm:
Obwody bica i klatki ok. 0,5cm mniej

jednym słowem wspaniały cykl, nie uzyskałem jeszcze lepszych efektów na żadnym cyklu odkąd ćwiczę, może dlatego, że naprawdę bardzo sumiennie podszedłem do niego :) Dieta to carb cycling która naprawdę mocno trzymałem żadnego podjadania aż się ludzie śmiali ze mnie ;p Z Mięśnie są znacznie bardziej widoczne a mięcha praktycznie nic nie ubyło :) tak wynika z pomiarów które prowadziłem :)
Dodam, że nie brałem żadnych spalaczy sraczy etc tylko BCAA i białko kaizena w uzupełnieniu diety :)
dzięki jodełko za fajny cykl SOG poszedł !

graty pepper77 ;).
a to link nie wkleiłem go ostatnio nawet nie zauwazylem:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/destroying_fat_war_room_strategies_to_maximize_fat_loss 

Cześć!
Jodełko super sprawa! Przeczytałem całe.
Panowie, napewno to pytanie gdzieś się tu przejawiało i aż boję się zapytać abym bana nie dostał, ale mimo to zaryzykuję:
- dlaczego spalacze i kofeina odpadają?
Ja chce zejść bardzo nisko z BF, przed aero daje spalacz (Tight Extreme) a od kawy tez nie stronie (wręcz przeciwnie). Wyelminować chociaż tą kawe?