[ART] RZEŹBA

...

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 304533

Nie zawracałem sobie nigdy tym głowy, teraz jak patrze to banan ma wyższe ig od jabłka...

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-14 00:05:02

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15081

Cześć jodełka genialny art takeigo brakowało mi, soga juz dałęm mam jedno pytanko
wybrałem sobie taką opcje
-klata, plecy + aeroby
-interwały
-uda, łydki +aeroby
-off
-barki, łapy +aeroby
-interwały
-off
tylko co dać zamiast areobów mam problem z kortyzolem wiec areoby odpadają co byś w to miejsce polecił ?

dla czego nie dałeś rack pull w dniu klata/plecy ?

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-14 23:34:15

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

...

Guccik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2100

Jaki układ polecilibyście biorąc pod uwagę to że ćwiczyć mogę tylko od poniedziałku do czwartku, a piątek-sobota tylko aeroby najwyżej?

"Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto."

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16130

dla czego nie dałeś rack pull w dniu klata/plecy ?

da tego ze ciag mamy w dniu nog (cwiczymy nogi i plecy, co angazuje je dodatkowo czyli wychodzi nam trening partii kilka razy na tydzień ;) )
a jako że on już tam jest, to nie chcialem dawać kolejnego, co za dużo to nie zdrowo ;). an redukcji lepiej mniej niz wiecej, łatwo o przepalenie ;).

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15081

tylko co dać zamiast areobów mam problem z kortyzolem wiec areoby odpadają co byś w to miejsce polecił ?

no i jeszcze jedno takie pytanko dla czzego dałeś rampy tyllko dla heavy ćwiczeń ?:)

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16130

Guccik
ja bym zorbił to tak

Pn: klata plecy
Wt: bieganie
Śr: Nogi
Cz: Barki łapy
Pt: OFF
So: Bieganie
Nd: Off

albo:

Pn: Klata plecy
Wt: OFF
Śr: Nogi
Cz: Barki łapy
Pt: Bieganie
So: OFF
Nd: Bieganie

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16130

no i jeszcze jedno takie pytanko dla czzego dałeś rampy tyllko dla heavy ćwiczeń ?:)

mozesz dac do wszytskich. Kazdy ma inna droga inna szkole... :)

to sa tylko wartosci umowne. Głownym powodem dalczego nie dawalem ramp jest to ze wg mnie sa one dla zaawansowanych kulturystów ktorzy wiedza czego w danej chwili potrzebuja. A wiekszosc nie wie :). Druga sprawa to to ze nie akzdy sie orientuje w tych wszystkich roznych stylach ramp, a raczej stylach progresji wiec malo by rozumiał przecietny czlowiek.

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15081

tak też myślałem ;) tylko znowu nie odpisałeś co z areobami :)

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59650

da rade gdzieś wrzucić ten trening? do rozkladu

Poniedziałek: Pull + interwały HC
Wtorek: Push + aeroby HC
Środa: Leg + aeroby HC
Czwartek: wolne LC
Piątek: Obiegi + aeroby MC
Sobota: Interwały MC
Niedziela: Wolne LC

http://www.tmuscle.com/free_online_a...s_quick_tricks

Obecnie spadlo ok 2kg. Zostawim jak jest diete i aero. Po robicie miałem dodatkowe zajecie. Musialem pomagac na budowie można te prace policzyc jako aero 60min.

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16130

BAS, zmoesz robic interwaly, tabate(nigdy po treningu), obiegowki, i ew. raz w tygodniu coś ala aeroby, ale krotkie i hardcorowe. 10-15 minut biegu za to szybkie, ale stale tępo.