art. AEROBAMI SPALAMY TKANKE TLUSZCZOWA !

[center] AEROBAMI SPALAMY TKANKE TLUSZCZOWA ! [/center]


Temat pisze, gdyz przeczytalem w jednym z tematow :

MIT do obalenia :aeroby są świetne ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej

nic bardziej mylnego.

Teraz opisze swoja historie :

Kiedyś wazylem 86kg przy wzroscie 175cm. Nie moglem zniesc, ze inni koledzy sa szczupli, wysportowani... lepsi. Pewnego razu postanowilem, ze czas to zmienic !

Mój cel - spalenie tkanki tluszczowej poprzez... AEROBY.

Biegalem, tylko biegalem ! Bez zadnej silowni, bez specjalnej diety (no to chyba oczywiste,ze zrezygnowalem ze slodyczy i fast-foodow - nie mialem zielonego pojecia o diecie). Bieg trwal od 40min. do max. 60min. wieczorem okolo godz. 20.00.
Systematycznie, na poczatku przez okres miesiaca 6x w tygodniu, a w drugim miesiacu zmniejszylem do 4x w tygodniu.
Po bieganiu pare kubkow soku/wody i prysznic , a nastepnie spanie (zero zywnosci). Rano wstawalem - sniadanie, pozniej szkola, powrot - obiad, pozniej kolacja i wyczekiwanie na bieganie. Biegajac - nigdzie nie wychodzilem, nie spotykalem sie ze znajomymi, chowalem sie - z mysla, ze niedlugo bedzie lepiej.

Czas trwania "cyklu" - 2 miesiace

Efekty - SPALILEM TKANKE TLUSZCZOWA !

Pewnej soboty koledzy z bylej klasy z podstawowki (eh te czasy) namowili mnie (oczywiscie za pomoca komunikatora gg ) na wposlne wyjscie. Po dluzszych namowach zgodzilem sie.
I tak po 2 miesiacach wyszedlem sobie spotkac sie ze znajomymi...

SZOK !

Ludzie byli w szoku, nie poznali mnie. Zmienilem sie diamteralnie. Wyszczuplilem sie, do tego wlosy na zel... Zaczely sie mna interesowac dziewczyny
od tego momentu minelo juz troche czasu, ale pamietam to bardzo dokladnie - zaczelem nowe zycie !


Mam nadzieje, ze obalilem mit






Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-20 11:47:18

siemka rothen moze poradzisz ulozylem sobie plan napisz czy jest dobry. Chce glownie spalic tluszcz ale mam nadzieje ze miesnia tez przybedzie. Ze wzgledu na to ze nie mam zbytnio dostepu do silki zastapilem ja treningiem domatora.
poniedzialek - abs
wtorek-trening domatora+abs
sroda HIIT (plywanie)
czwartek-trening domatora+abs
piatek-HIIT
sobota-trening domatora+abs
niedziela-wolne

a to był taki mit? Pierwsze słyszę.

Brawo!!
Bardzo dobry przykład :) dla niektórych 2 miesiące to czas nie do wytrzymania. Kolega w prosty sposób napisał jak bardzo prosto można schudnąć. Tak naprawdę wystarczy troszkę samozaparcia, odstawiamy cukierki, fast-foody :P i inne śmieci, nie obżeramy się na noc (w ogóle mniej jeść) i dłuższy wysiłek, w tym przypadku bieganie. Efekty: tak jak wyżej opisano :p czyli kilogramy w dół.
Ale jeśli ktoś ma sporo mięśni i chce je zachować to już troszkę rozważniej trzeba tzn. plan, dieta itp.
Pozdro

kopt

czytalem wczesniej rozne tematy na forum i pisano, ze aeroby sa swietne, ale nie do spalania tkanki tluszczowej

ja się nie spotkałem. Owszem, są skuteczniejsze rzeczy, np hiit, ale nie widziałem, żeby ktoś kwestionował zalety aerobów. Tak czy siak temat raczej do działu dla początkujących. Zaawansowani wiedzą nieco więcej na ten temat

kopt

Hitt jest to trening, wydaje mi sie, dla zaawanswanych, a bieganie takim samym tempem okolo 40min. dla kazdego.

hiit też jest dla każdego. Różnica w ilości interwałów. Zarówno hiit jak i aeroby mają swoje zalety

MIT do obalenia : aeroby są świetne ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej

mitu nie obaliłeś. A to dlaczego ? Że źle zrozumiałeś stwierdzenie. To, że nie są świetne nie oznacza, że nie da się bo się da.

dalej.

spalenie tkanki tłuszczowej a estetyczna sylwetka to 2 różne pojęcia.


Ogólnie to popełniasz wielkie błędy np.

- Nie ćwicząc na siłowni
- Nie jeść nic po aerobach
- Zapewne Niskotłuszczowa dieta i niskolaryczna
- Robisz długie i monotonne aeroby

W zasadzie jeśli nie zmienisz szybko postępowania przegrasz

w każdym razie gratuluje efektów ale poraz zabrać się na poważnie

Mogę tylko współczuć utracie resztek mięśni i siły po takiej katordze.

zdr.

jak napisalem wyzej : to bylo pare lat temu... jeszce za malolata - jak to sie mowi


teraz mam diete, chodze na basen 3x w tygodniu, 2x basen


aeroby są świetne ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej
wobec ciebie aeroby sa swietne do czego ?...

mogles napisac 5x basen wiem ze to blad^^

aeroby są świetne ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej
wobec ciebie aeroby sa swietne do czego ?...

Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia podwyższając wydolność sercowo-naczyniową w zakresie aerobowym, przyczyniając się do spadku poziomu cholesterolu, zmniejszenia ryzyka zawału itp itd - krótko mówiąc, maja całą masę zalet, tyle że nie w zakresie spalania tłuszczu.



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-20 21:08:32