zaczynam nowa

dobry dpjazd do silowni to podstawa, raczej 3 razy w tygodniu ciezko robic wyprawe na drugi koniec miasta i nie stracic w ktoryms momenci emotywacji. Wrzucaj inne zrodla bialka do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do [...]

[...] - zwiększam powtórzenia lub ciężar co trening i myślałam że to jest ok. W nie wszystkich ćwiczeniach daję radę - jeżeli ma być inaczej to zmienię choć od października zaczynam wszystko od nowa bo chce sobie samej udowodnić, że mogłam lepiej i teraz tak będzie :) Dzisiejszy trening ( wciąż na moich pewnie złych założeniach: Dzien34. [...]

[...] hantla jednorącz Szrugsy Uginanie przedramion brzuch wt 15 a czw 10 b sob 5 a wt 15 b czw 10 a sob 5 b wybrałem taki rozkład:P wspięcia i szrugsy co drugi trening:) zaczynam od czwartku:) i od wt zacznę sobie liczyć od nowa:P myśle już jak z obciążeniem, i zapas sobie zostawie;) szczególnie w wl Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] że to nastąpi, ale ciągle wierzyłam, że jednak trochę go będę miała. Nie wiem jak to przeżyję @-) Forma sprzed weekendu - więc w zasadzie można powiedzieć, że od tego zaczynam pracę z Norbertem. /SFD/2018/9/4/8665e4c5b3744b5eb87f2d7e07b85a63.jpg Z pewnością będę raportować jak się mam na nowych zasadach i jak żyje mi się bez nabiału }:-( [...]

[...] przyszło mi do glowy, zeby zjeść coś niezgodnie z planem. Micha czysta w 100% /-) Kolejna kontrola u szefa w sobotę. A później do zawodów już tylko jedna chyba. Powoli też zaczynam przygotowywac już skórę do brązerów, ale boję się trochę jak to będzie, bo mam tą skórę atopową, a to oznacza, ze sama z siebei bardzo się przesusza, co to dopiero [...]

[...] jak nigdy wcześniej dawały radę 8-) Ale niestety, jakkolwiek regularne posiłki były na wypasie, to podjadałam czekoladą. Wstyd mi okrutnie i postanawiam poprawę @-| Anyway, zaczynam z nową energią i nowym treningiem. Po dokładniejszym przyjrzeniu się treningom z forum, zdecydowałam się na trening nr 2 by Obliques, ponieważ NR 1 wydawał mi się [...]

[...] bo jutro odpoczywam ndz wolna, wczoraj treningowy, ale chooyowo, mogłem nie isc w ogóle dzień wczesniej w pracy od 8-24 zrobiło swoje\-) schemat Mi sie poyebal, od pon zaczynam od nowa xD a dzis taki trening na luzaku, wczoraj taki pull czyli plecki bicepsik dzis czworki troche klaty i troche barków wiekszosc na maszynach :-D @Pawel czas [...]

[...] PROBLEMOW TRENINGOWYCH.." Oczywiscie ze tak to dziala. NIE BO WSZYSCY BY ROSLI OD CORAZ W NIESKONCZONOSC CIEZSZYCH TRENINGOW ! Moj cudownie optymalny organizm gdy zaczynam trenowac momentalnie prawie dwukrotnie zwieksza zapotrzebowanie na jedzenie (podpowiadając mi głodem). JEDZ ILE WLEZIE , ALE NIE DAJE TO WIECZNYCH PRZYROSTOW. A [...]

../Content/img/noimage.png Dobra,trochę zaległości się narobiło :) Tak w skrócie :) Poniedziałek- wolne w pracy, trening klatki+triceps u Rafała Wtorek-druga zmiana w pracy,rano szybki trening pleców Dzisiaj-zrobiłem tylko biceps więc trening mega szybki Jakie zmiany w diecie/treningu ? Dieta: Dieta wysoko tłuszczowa,węgle tylko od razu po [...]

[...] z hantlami stojąc 3s *Prostowanie przedramion na wyc. górnym stojąc 3s *Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3s W piątek trening kończe o 19.00 , a w sobote trening zaczynam o 10.30 Czy to nie za mały odstęp czasowy ? Ćwiczenia jak widać są zupełnie inne i inne partie angażują . Teraz kolejne : Tym planem pociągne jeszcze troche , a [...]

[...] być silnym, sprawnym facetem. Jak Bozia da przy tym kawałek wyglądu to pięknie, a jak nie da to też przeżyję :-) Nie zamierzam rezygnować z treningu siłowego. O ile zaczynam się orientować we własnych preferencjach, to klaruje mi się w głowie zarys cyklu: trening siłowy (klasyczne dźwiganie) - trening wytrzymałość/szybkość/zwinność [...]

[...] że jest dobrze. Jak zmontuję film to wrzucę. Przy przysiadach zastosowałem paten z kluczami na pasku. Wiążę klucze na odpowiedniej wysokości i dopiero jak brzdękną o podłogę zaczynam wstawanie. Zanim nie wyrobię odruchów muszę sobie czymś pomagać, bo lustra niestety nie mam. Pozdrawiam i do poczytania. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-24 [...]

[...] że mnie będzie gniotło za chwilę. Odpoczynki po 3 minuty. Relaks. Potem martwy ciąg. Czekałem na to od wczoraj. Miało być 3 serie, z progresem po 5 kg. Końcowa ze 130, czyli zaczynam od 120 i trzech powtórzeń. Kuźwa, aż policzyłem talerze dwa razy po wszystkim. Weszło jak nóż w masło. Nawet nie sapnąłem. Dołożyłem 5 kg i odczekałem 5 minut. Dwa [...]

Zjadłem obiad, odbiło się, strzelę kawę i lecę do garażu szykować trening. Ostatni dzień lipca będzie ostatnim dniem moich wariackich treningów. Doszedłem do tego przez prostą analizę pojęć "trening" i "ćwiczenie". Jak do tej pory to ćwiczę raczej zdolność to znoszenia coraz cięższych treningów, które sam dla siebie układam. Zupełnie jakbym szukał [...]

[...] - trafiłam do Londynu ze stoma funtami w kieszeni. Dzięki swej zaradności i dobrym ludziom na szczescie mam juz prace dorywcza i moge zaczac wszystko od nowa. Arph, dziś zaczynam podany przez Ciebie trening, jutro wrzuce nowe pomiary i żarełko. Jesli chodzi o anemie to zjadłam juz połowe przepisanego żelaza i czuję sie znacznie lepiej. Nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c2e9432877a45d59bbfd11d46800d21.png 24.10.2012 Dzień Treningowy TRENING Bieg 10km -56,32 30 min na worku SUPLEMENTAJA rano - 5g kreatyny przed treningiem : - 10 g stamina booster - 10 g BCAA - 4 g Beta Alaniny po treningu - 50g Hot - 3g kratyny - 10 g EAA 15 min później - 30 g WP95 Przed walką wręcz -10g BCAA po -10g [...]

[...] warzywa: rukola, szpinak, papryka, pomidor picie: 2x kawa, woda: 1,5 l, suple: magb6, omega-3, b-cmplx UWAGI: czuję się przytkana i mam wrażenie że spuchłam. Powoli zaczynam ogarniać nową strategię miski: musiałam ograniczyć trochę jajka (żółtka odkładam, ale nie wyrzucam ich bo chcę zrobić makaron pełnoziarnisty) i wieprzowinę oraz [...]

W dniu dzisiejszym zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. [...]

W dniu dzisiejszym zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. [...]

[...] starala sie zastosowac je w praktyce. 2 lipca niedziela DNT Mocno zabiegany i troche stresujacy dzien. Wieczorem spotkanie, mozna by rzec, ze "biznesowe". Bardzo udane i zaczynam od wrzesnia nowa "aktywnosc zawodowa". Nie jest to stricte praca, ale zwiazana z moimi dwiema milosciami (angielski i ksiazki) i do tego caly czas bede mogla byc z [...]