zaczynam nowa

[...] trwac około 3miesiecy... Potem wycisk i zobacze ile mi poszło na wycisk :P Dzisiaj zacząłem 5tydzień nie czuje przemeczenia itp. OBecny rekord WL 90kg, trzymajcie kciuki spróbuje dojść do upragnionej setki Postanowiłem zrobić tydzień przerwy od brzuszków i zaczynam trening ABSII http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdrawiam

[...] prostują,a później ciągnę samymi plecami.Zero udziału czworogłowych,dużo mniejszy udział dwugłowych i skatowane prostowniki od dupy po szyję :/ Skończę ten cykl,mierzę maksa i zaczynam się uczyć ciągów od nowa na śmiesznych ciężarach ;/ A może ciągnąć tak dalej i tylko dokatować czworogłowe(bo w nich czuję największą niemoc) ? jakieś pomysły ?

Cześć! Jestem nowa, przejrzałam cały dziennik, jestem pod wrażeniem! Super postępy robisz dziewczyno i naprawdę mnie zachęcasz do pracy nad sobą, mimo, że praktycznie zaczynam zabawę z modelowaniem sylwetki. Zazdroszczę takiej motywacji i chęci! Powiedz, co Cię napędza do takiej ciężkiej pracy? Przepraszam, że trochę nie na temat, ale musiałam [...]

[...] i przesuwam na piatek. I tak mi 2 dni uciekly, wiec przesuniecie o 1 dzien nic nie zmieni w mym ... zywocie. Krotko mowiac: - odcinam wiec poprzednie 3 m-ce i -3 kg. - zaczynam od nowa :-D - na nastepne 2-3 m-ce split, ktorym ide od m-ca - dalej 1800 kcal, tyle ze: B: 120g, W: 150g, T: 80g Moze takimi malymi etapami bedzie nawet prosciej. [...]

[...] lecz nie działaja na mnie zbyt dobrze powoduja złe samopoczucie rozdraznienie brak koncentracji mocne bóle głowy ogolnie byłam po nich jakas taka dzika....Od nast tyg zaczynam cwiczyc czyli spin siłownia troche aerobow..Dzisiaj chce zakupic białko lecytyne i wapń:D Powiedzcie mi czy to dobry pomysł?Czy moge juz zaczac brac białko jeszcze [...]

Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]

No to zdrówka życzę i lepszego Nowego Roku! Co do spadku formy to u mnie wystarczą 2 tygodnie przerwy od biegania i zaczynam od nowa bo byle trucht mnie męczy. Zaobserwowałam też duży wpływ diety na komfort biegu. Dużo tłustego jedzenia w święta i czuję się jak słoń, tempo kiepskie a tętno w kosmosie. Mało snu działa podobnie. Może u Ciebie też [...]

[...] SZYBSZY I "ZRYWNIEJSZY" 10. Trening jest rozpisany na 6 tygodnii? Czy może jeżeli będą dalej rezultaty to zaczac go od nowa ta sama rampa czyli np. koncze na 6 to zaczynam znowu od 12 az do czasu gdy się zaczynam w "rozwoju" treningowym PRZERWA TYGODNIOWA OZNACZA ZE ROSNIESZ A NIE ZE TRACISZ CZAS, NO CHYBA ZE PRZERWE [...]

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]

Też się powoli zaczynam zastanawiać, ale chyba każdy przez to przechodzi ;-). Słodyczy mi na co dzień w ogóle nie brakuje, nie mam problemów z jakimiś ciągotami do słodkiego, a tak jak patrzę to takie "udawane" robię na tyle rzadko, że jakbym raz na miesiąc po ludzku zjadła kawałek normalnego ciasta to nie miałoby to kompletnie żadnego wpływu na [...]

[...] 26,5 kg x21 (na nogę), 27,5 kg x20 (na nogę), 28,5 kg x16 (na nogę), 28,5 kg x17 (na nogę) Wiem, że poroniona ilość powtórzeń na początku, ale problem jest taki, że kiedy zaczynam zaraz po przysiadach to mam wrażenie, że nie zrobię nawet dziesięciu i w sumie to jest trochę niebezpiecznie, bo dosłownie nogi się pode mną załamują. A potem jakoś [...]

[...] w zeszłym tygodniu, ale okazało się, że na skosie jakoś ciężej i na koniec musiałam zmniejszyć. Strasznie marne te obciążenia, ale poważnie więcej nie daję rady - na koniec zaczynam już odrywać plecy albo i biodro nawet (tego oczywiście nie liczę jak zrobionego powtórzenia). Z ciekawości nałożyłam sobie potem na sztangę 33,5 kg, ale jak się [...]

[...] wstalam i poszlam :) : Rozgrzewka orbitrek : 6 minut / 1.06km 1.Przysiady ze sztangą 12 x 20 kg/12 x20kg/12x30/12x30 - tutaj poprawialam technike, powoli bez pospiechu :) zaczynam od nowa:) 2.Roller x12 x3serie Na przemian 1 i 2 3.Spacer Farmera 4 dlugosci po 2 serie - 20 kg obciazenia na jednej rece i 20kg na drugiej szybkim tempem, łopatki [...]

niestety nie trening a utrzymanie diety jest moja bolaczka. Zreszta podchodze do diety ze 5 dni staram sie trzymac ja na max a 2 dni pozwalam sobie na cos innego ... wyznaczylem sobie nowa trase biegowa 7,5 km ... zaczynam od jutra ...

[...] niepotrzebny balast na nim. Z bioder też schodzi, to dobrze. Mimo mojego negatywnego nastawienia do treningu FBW w tym tygodniu (marudziłem, że będę musiał ćwiczyć 2xB) zaczynam przekonywać się do tego planu. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz - czy powinienem robić jeszcze 2 tygodnie FBW i zrobić tydzień odpoczynku po cyklu czy pociągnąć 3-4 [...]

[...] nieosiągalne marzenie kuper w ogóle jakiś sztywny, i nie umiem sama ocenić czy on się dobrze trzyma czy nie, nie umiem zejść nisko w przysiadach i mc, bo mam wrażenie ze zaczynam bardziej górą ciała robić skłony niż dupę przyciągać do ziemi, nie umiem wygiąć ogona do tyłu!! lordoza mnie się wyprostowała czy co, po prostu nie bangla... duużo [...]

[...] z 1 stronki ze rewelacja po 5 tygodniach sila z 85 kg skoczyla na 100 :] co jest moim rekordem az o 15 kg :] klata rewelacja teraz tydzien odpoczynku dla klaty i trica i zaczynam dalszy ciag treningu prosil bym cie wodyn o propozycje na srode i piatek na reszte partii zeby to wygladalo jak nalezy i chcialem dozucic biceps z planu ze strony [...]

[...] Dlatego też tak zszedłem z węglowodanami. Ta dieta będzie utrzymywana do soboty a w niedzielę już zacznę normalnie. Zmienię makaron pełnoziarnisty na ryz basmatti. Dodatkowo zaczynam chodzić na nową siłownię w pełni profesjonalną. Będzie ułożony nowy plan , treningi aerobowy będę wykonywał na bieżni ,a będzie to szybki marsz. Pozdrawiam [...]

Wytrwałość przynosi skutki.. Ja jednak założyłam, że rozsądek mieści się w widełkach „..nie mniej niż…, nie więcej niż kilogram na tydzień” Założyłam tego posta dlatego, iż uważam, że za wolno mi szło. Przeciętny człowiek osiąga moje wynik po 2 do 3 tygodniach takiej samej pracy i diety, mnie zajęło to 6 tygodni. [...]

Nie miałem kasy na karnet ani na diete więc ogólnie byłem off przez pewien czas, tylko 2x w tyg trenowałem koszykówke ;/ Ale mam juz kase na karnet i od pon zaczynam chodzić na nową siłownie a w weekend jade na konkretne zakupy i plany zaczynam wprowadząć w życie :) Takze wpisy też zaczną się pojawiać od poniedziałku :D Nigdy się nie poddam ;D W [...]