udka z kurczaka

[...] 34.08g=136.32kcal węglowodanów ( 19 % całego zapotrzebowania) Białko 140g=560kcal (19%); węglowodany 180g=720 kcal (24%); tłuszcze 1720 kcal (57%) 3. 15.00 Kurczak : 2 udka (320g liczone bez kości) 506kcal; 53.8g białka; 32.6 g tłuszczu; 0 g węglowodanów Porcja tłuczonych ziemniaków (180g) 139kcal; 3.4g białka; 0.2g tłuszczu; 32,9 [...]

[...] pieką , wiec napisze czy smaczne po skonsumowaniu ) Produkty: 3 papryki torebka ryzu jogurt naturalny puszka pomidorow 2 zabki czosnku 2 piersi z kurczaka(w moim przypadku udka) mozarella sol,pieprz, papryka ostra i slodka, oregano Z papryki odcinami kapelusiki ,czyscimy w srodku. Kurczaka smazymy z przyprawami nastepnie dodajemy [...]

[...] -pon: klatka, biceps, brzuch -wtorek: trening interwałowy -środa: plecy, barki -czwartek: wolny -piątek: klatka, biceps, brzuch -sobota: trening interwałowy -niedziela: udka i łydki Piątek taki sam jak poniedziałek z racji tego, że nie męczę na tyle tych partii, żeby musiały cały tydzień odpoczywać. Interwały 2x w tygodniu z racji tego, że [...]

[...] zamiennie kebab, pizza, cola i takie tam ;), godz. 18ta - obiadokolacja,często jako pierwszy posiłek w ciągu dnia, najczęściej jakieś mięcho w panierce (2-3 schabowe / 2 udka kurczaka - wszystko pieczone, smażone), z reguły ziemniaki, okazjonalnie biały ryż, wieczorem z 2-4 x tydz. browarek 1-2, paluszki, chipsy, takie tam, siedzenie przy [...]

[...] reszta czy jak? Te masło też wywalić i dać ew 15ml oliwy z oliwek? Później obiad jaki będzie 1h przed treningiem 100g ryżu 7/1/77 BTW Po treningu WPC 80 30g Ryż 100g Mięso z udka kurczaka 150g banan 69/13/118 BTW I tu pytanie czy nie zjeść więcej węgli? Podwieczorek Ryż biały 100g 3 jaja całe makrela wędzona 100g Łącznie 48/32/65 BTW Kolacja 2 [...]

[...] plus zdrowe tluszcze na noc twarozek Jesli moge staram sie jesc tylko naturalnie bez odzywek , zamiennie jesli czuje sie nie do zycia zmieniam bialko z piersi kurczaka na udka co pozwala mi zaladowac wiekosza kalorycznosc posilkow. Ogolnie staram sie stosowac podstawy suplementacyjne , najlepsze witaminy izolaty serwatki dobrej jakoci bcaa itd [...]

[...] z oliwek Suma dobowa: 3221 kcal 180 g białka 103 g tłuszczu 372 g węglowodanów Jeśli chodzi o obiady już po 14:00, kurczak będzie oczywiście zamieniany na schab, udka, ryby, czasem jakieś czerwone mięsa. Jak widzicie wartości troszkę się nie zgadzają. Powiedzcie mi, gdzie najlepiej odjąć białka i dodać węgli. Albo co jest nie tak i [...]

[...] wodą do połowy warzyw i dusić 45min. Nie mieszać. Uważam, że najlepiej przyprawić kostką albo jakąś vegetą, majerankiem, liściem laurowym i zielem angielskim, klasycznie. Można zrobić od razu różne części kurczaka, np. piersi okołotreningowo a jakieś tam udka na inne posiłki. Ja zrobiłem 600g piersi, 1 udko, 3 skrzydełka co mam akurat na 2 dni.

[...] Poniżej wklejam zrzut z diety w DT i DNT. Słowem komentarza- źródła białka zamiennie: wieprzowina (szynka, karkówka, łopatka, polędwiczki, schab), drób (pierś z kury, udka, golonki z indyka), wątróbka z kurczaka. Z węgli to ryże, kasze, ziemniaki, czasem bataty, płatki owsiane, czasem do nich sypnę troszkę otrębów pszennych (jak [...]

[...] cardio w postaci rowerku, bieżni lub wioślarza), do tego rower w terenie 2 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryby, piersi kurczaka, udka kurczaka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] nutella, pomidory, szynki tylko chude przewaznie z indyka, musli, platki owsiane/kukurydziane, jajka, chleb jasny i bulki jasne ryz, pierski z kurczaka w przeciwienstwie do udka ktore nie dotkne nawet widelcem heh] Ma ktos jakies takie zamienniki bardziej strawne dla mnie na jedzenie czyli nie tunczyk nie kasza i mieszanie np platkow owsianych [...]

[...] aktywnych jest drób, a w szczególności filety z kurczaka. Tymczasem nic nie stoi na przeszkodzie, aby uwzględnić w codziennym menu również inne elementy tuszy drobiowej (np. udka), a także  wieprzowinę, wołowinę i inne. Wszystko zależy od naszych preferencji kulinarnych, jak również ustalonego bilansu kalorycznego. Pamiętać należy, aby zachować [...]

[...] czy tez ma on za duzo weglowodanow i jest raczej nie dopuszczalny ? 4. Ostatnie pytanie jak ma sie sprawa ze smazeniem potraw - jajka jem gotowane lub w postaci jajecznicy, udka mozna zapiec, zeberka przygotowac w pysznym sosie na bazie smietany ale jak ma sie sprawa ze smazeniem np kielbasy czy piersi z kurczaka. Aha jeszcze jedno czy dozwolone [...]

[...] masy , aż do wiosny. DIETA Niemam zwyczaju liczyć kcal , ale średnio wychodzi ponad 450g węgli , 80g tłuszczy i ponad 300g białka. Główne źródła białka: filety z kurczaka , udka i pałki z kurczaka , schab , twaróg , jajka Główne źródła węgli: ryż brązowy , ryż biały , pieczywo razowe , makaron razowy żytni , płatki owsiane Główne źródła [...]

Udka kurczaka faszerowane pieczarkami by MissInvincible /SFD/2017/7/26/cd2bda993b624b748f3c8bc81fc8d109.jpg Składniki: - 1kg ud kurczaka (4 sztuki) - 300g pieczarek - 1 cebula - sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra, czosnek - masło klarowane **pieczarek jak najbardziej można dać więcej Wykonanie: Uda z kurczaka umyć i natrzeć solą, pieprzem, [...]

[...] co serwują w pracy zupa jakieś danie typu schab,karkówka bądz pierś z kurczaka+surówka ziemniaki posiłek 3 udko z kurczaka chleb zupa powrót z pracy posiłek 4 ryż (piersi,udka,mielone,schab,żeberka) jakis jogurt odżywki(kreatyna, aminokwasy) godz19 do 21 siłownia po siłowni banan posiłek 5 chleb biały ser(odżywki sfd białko na noc) Staram się [...]

[...] BAR - 30g żeby brać tego batonika co tydzień przed każdym treningiem na klatę. Co do ogólnego tematu białka, staram się jeść kurze jajka (Od szwagra ze wsi :D), schabowe, udka (Kurczaka ogólnie), ale i tak nie spożywam wymaganego białka (bo trzeba chyba by mięśnie rosły 2g na masę tak?), ogólnie nie mam żadnej diety, ale mniej więcej wiem, że [...]

[...] mam zamiar spozywac oraz kilka innych rzeczy;p Mięsa i ryby: tuńczyk w sosie własnym, miruna (taka nietłusta i smaczna ryba), makrela, śledź, czasami inne rybki np dorsz; udka/piersi z kurczaka, chude wędlinki (np polędwica), chude mięsa (ktorych nie smaze tylko gotuje). Nabiał: beztłuszczowe, naturalne jogurty, maślanki, kefiry, chudy twaróg. [...]

[...] kromka razeowego chleba *Godz 12 Tylko jabluszko *Godz 14 ryz 100g marchewka gotowana czerwona cebula z piekarnika i do tego roznie sa piersi z kurczaka, kotlety sojowe, udka kurczaka i nic smazone ani zaden olej robione w piekarniku na szaszlykach *Godz ok 16.30 trening *Godz ok 19 wiem ze pozno ale inaczej nie dam rady pracoa do 16 od [...]

[...] BTW Po treningu około 17:45 WPC 80 30g 24/2/2 Ryż 100g 7/1/77 Mięso z udka kurczaka 150g (Liczę jako jedno średnie udko) 27/9/0 banan 1/0/21 BTW 59/12/100 Podwieczorek 21:00 Kasza gryczana [...]