udka z kurczaka

[...] ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.udka z kurczaka + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki jaglane + 50g białko + 30g migdały https://iv.pl/images/81455208705842178581.jpg

Wtorek wolne dziś , misja kierowca , jutro nogi ! Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - ostatni posiłek Szama 1.300g białka jaj +150g całe jaja + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + [...]

[...] banan, kakao colostrum 3. 180g schab, 100g ryż, jabłko nac 4. Pre workout 180g schab, 100g ryż no booster enzymy 5. Post workout 45g vitargo + 50g wpc + 10g mono 2x udka z kurczaka bez skóry, 150g ryż, cukinia http://iv.pl/images/74971203227762259272.jpg probiotyk 6. 40g wpi 15ml lniany 20g orzechy mix ornityna, zma NOTE Waga na treningu [...]

to pochwal się przpeisem na tego zaskakującego kurczaka ;-) Udki z kurczaka posypane przyprawą do Kuchni Tajskiej do piekarnika. Warzywka w paski na patelnię, dodać sos sojowy i chilli, upieczone udka z kurczaka pokrojone w paski poddusić chwilę i na makaron ryżowy. Tadaaa ;-)

[...] kcal to dorzuć coś kalorycznego, bo z tego co widzę źle nie jest, choć tej wp może za dużo. Mniej białka niż w kurze i więcej tłuszczu. Z walorów smakowych to już wolałbym udka z kurczaka z grilla zjeść. Nie jestem specjalistą, wiadomo, jednak sam się ostatnio do węgli przekonałem i zjedzenie 400g co drugi dzień nie jest problemem. Zobacz jak [...]

Już się doczekać nie mogę :-D https://i.imgur.com/yYJWWNn.png Pobudka 6.20 i do pracy. Dużo naprawiania po urlopie, sporo błędów menadżera. Dużo też pracy na osi. Zeszło się. Ale minęło szybko. Po pracy trening, teraz jem potreningowy. Trochę mnie jeszcze roboty w domu czeka, spacer i do wyra. Intensywny czas. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. [...]

[...] z Lidla tani i spoko. Jutro wypije ze dwa przed treningiem. Karkówka odtłuszczona jak się tylko da, makaron durum 150g, przyprawy i sałatka z selera. IV Posiłek Papryka, udka z kurczaka bez kości w sosie chrzanowym z kaszą gryczaną mega smaczne. Zrobiłem wersję lajtową bez śmietany. Sos to tylko troche mleka i chrzan. Bardzo dobre to jest! V [...]

[...] zielony dzis zrobiłem dwie sesje rowerka stacjonarnego 60min i 50min a oprócz tego było troche pracy i pot tez sie lał micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+siemie+ogórek+sałatka 3.200g watróbki+smalec+cebula 50MIN ROWERKA 4.2jajka+połowe udka z kurczaka(bez tej pałeczki)+ogórek 5.4jajka+ogórek 6.wejda 3-4jajka+siemie

[...] 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g kasza manna, banan, 40g rodzynki 120g buła fitness ornityna 6. 100g makaron durum, 150g filety z udka z kurczaka, warzywa magnez NOTE Chciałem zrobić masło orzechowe z wiórkami kokosowymi. Po 3-4 min blender odmówił posłuszeństwa@-| [...]

[...] ,troche budyniu i mleko. tak to wyglądało : SFD/Images/2015/7/26/9b4b12d3409245ee970358164fcba4b3.jpg 2. 500g ziemniaków z sosem z suszonych prawdziwków i żeberek + 200g udka z kury + pomidory 3 . Udko z kury 200g + riso, ten posilek powinien być wczesniej a ziemniaki w tym momencie ale niestety .. 4. 100g ryżu + sos jw. + 400g udka z [...]

[...] dość monotonna. Poza tym brakuje w niej trochę tłuszczu (choć ostatni dzień pod tym względem w miarę OK). Pamiętaj, że zamiast piersi z kurczaka możesz dać np wieprzowinę, udka z kurczaka, wołowinę... Przykładowe przepisy: Składniki: 300 g Nogi z kurczaka 100 g Ryż brązowy/paraboiled/basmati 15 g Oliwa z oliwek (1,5 łyżki) 150 g Kapusta [...]

[...] naturalny 0% nac 4. Pre workout 180g kura, 100g kasza kus kus 100g jogurt naturalny 0% no booster 5g glutamina colostrum 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 2x udka z kurczaka bez skóry, kopytka z mąki pełnoziarnistej, surówka multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy ornityna 5g glutamina zumba :lol: [...]

[...] + słonecznik 10g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g + orzechy włoskie 30g 3. Omlet: 5 całych jaj + szynka + szczypiorek + płatki owsiane 100g 4. Wafle ryżowe 50g + udka z kurczaka wędzone 200g 5. Makaron 100g + wołowina 200g + kapusta czerwona 6. Whey C-6 60g [...]

17.10 Okno 6h post 18h Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola Trening 10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc 8-) Suplemetacja: Przed [...]

[...] anabol 3.2jajka + 40 g be fit protein (omlet) 4.200 g mielonego z szynki + warzywa +5 g masła klarowanego 5.200 g mielonego z szynki + warzywa +5 g masła klarowanego 6.350 g udka z kurczaka 7.50 g be fit protein + 50 g orzechów włosklch SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6/ be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez [...]

16 lutego 2014 TRENING NOGI Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/35kg RDL 10x58kg/8x58kg/ 7x58kg Wypady 10x8kg/8kg Wznosy bioder 10x58kg/ 58kg Dokładnie tak samo jak w zeszłym tygodniu. Przysiad z podwójnym dnem ciężko, no ale jak już wspominałam, my się z przysiadem nie lubimy. ;-) RDL - miałam mniejsze krążki i źle mi się dźwigało sztangę, [...]

[...] / 10 x 12,5 kg 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg + przewodziciele + odwodziciele 4x + brzuch: Unoszenie nóg 4x Allahy 4x Miska: 2200 1. szakszuka z pieczywem 2. pieczone udka z kurczaka po z chińsku z ryżem 3. j.w. TRENING 4. banan + wpc 5. udka Na dłuższy komentarz nie mam siły... %-) jutro rest. Byle do niedzielnego cheata. Zmieniony przez [...]

[...] płatek śniadaniowych , 20g otrębów , 2 jajka i 1 białko . 10:25-30 II posiłek 1 bułka z ziarnami i ok 100g szynki wieprzowej 14:00 III posiłek 1 bułka z ziarnami i 100g udka z kurczaka 17:00-10 IV posiłek przed treningowy 100g ryżu , 200g piersi z kurczaka i warzywa (pomidor , papryka , marchew) 20:00 / 20:30 po treningowy 30g wpc z [...]

Dzień 4 - 03.07.2012r. Dieta - Wszystko dopięte na ostatni guzik, jedyna zmiana to taka, że zamiast mięska wołowego zjadłem 200g udka z kurczaka (nie było już w sklepie wołowiny). Trening - 7. Przysiad 3x8 54kg 8. Wypady z hantlami 3x8 18kg 9. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x8 44kg 10. Wiosłowanie podchwytem 3x8 59kg 11. Uginanie [...]

[...] to lekko da się zejść na 100zł za tydzień. Same orzechy brazylijskie 10zł, do tego kiełbasa z kurczaka 7zł i filet z indyka 8zł. Jak by te produkty zamienić na oliwę/olej i udka z kurczaka to już robi się sporo mniej ;-) Także jeżeli się chce to można. Dopiero teraz uświadomiłem sobie że od roku kupuję mrożone warzywa na patelnie które nie do [...]