[...] posilek VI ser bialy 200g z woda czasem zamiast wpc zrobie sobie piers z kuraka z warzywami, albo zamiast sera bialego dam zoltego troche plus piers, albo zamiast karkowki udka kurczaka, no pokombinuje ale to wyzej to taki ogolny zarys, ww przed hst 40-50g carbo plus jablko, w nietreningowe do ktoregos posilku z serem bialym dam troche [...]
[...] zaszkodzi a pomoże. Po bialku się nie złapie fatu. Jedyne co możemy zrobić to spalić Fat. dlatego dzis jedząc mieso z ud kurczaka którego miałem trochę za dużo bo spore udka były, pomyslałem o Tobie że to białko więc nie zaszkodzi i dojadałem bo juz miałem odłozyć, a teraz czytam twój post ;-) fajnie ze zagladasz bo fajne dyskusje wegle i [...]
[...] LDL 80 (0-115) triglicerydy 87 (60-150) dieta od ok 2 miesiecy low fat. tluszcz leci w znikomych ilosciach tylko z miesa(piersi kurczaka, udka, schab, troszke chudej wedliny) serkow wiejskich itp prod nietluszczowych w weekend wiecej roznorodnego jedzenia wiec i fatu nieco wiecej. na dniach dodam wiecej [...]
prz1993 tak jakos sie udało;-) udka zazwyczaj jadłem gotowane, jak sie ugotowało obierałem ze skóry i z kosci i samo miecho jadłem, tez nigdy nie wiedziałem jak je liczyc, Tylko jak jadłem udka to praktycznie zawsze miałem ze swoich swojskich kurczaków więc były duzo wieksze niz ze sklepu;-) pieczone mało kiedy wpadło, czasem np. przy niedzielnym [...]
[...] Dieta nie taka jak byc powinna ale juz od piatku bylo duzo lepiej ;-) I posilek 4 jajka na twardo + kromka chleba razowego II posilek udka kurczaka 300g III posilek udka kurczaka 300g IV posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + szczypiorek + oliwa + kromka chleba razowego V posilek bialko pure whey 35g VI [...]
[...] na testowanie :-D apple pie - bardzo fajny i smaczny, do omletów najlepiej mi pasował 17.03.2017 Wczorajsza kolacja : 150g kaszanki 8-) + trochę ketchupu + 150 g pieczonego udka kurczaka + 60g chlebka http://i.imgur.com/kf8AfnU.jpg Dzisiaj śniadanie około 5:40 ;-) granexy + whey http://i.imgur.com/myo2cJH.jpg Po treningowo wleciało 1,5 porcji [...]
[...] jakieś. Tam na miejscu również nie będę lezał do góry brzuchem, szkoda to wszystko zepsuć tak szybko - przyjdzie na to czas jesienią 8-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki https://i.imgur.com/sVDLakL.jpg - pieczone bataty + pieczone udka kurczaka + mix warzyw https://i.imgur.com/MJSqXti.jpg
[...] dni bez siłowni większość posiłków dalej to B+T, do czasu kiedy przychodzi wieczór i wleci zawsze coś słodkiego lub inna przekąska Wczoraj w ciągu dnia przykładowo pieczone udka kurczaka https://i.imgur.com/mALfdDv.jpg W dt był zamiar pilnowania bardziej B+ww , mniej fatu ale różnie to bywa. Na pewno mogłoby być dużo lepiej ale mam ważniejsze [...]
[...] Micha: 1. Omletowo śniadaniowo https://i.imgur.com/OfEtkeR.jpg 2. W pracy skusilem się na domowy obiadek https://i.imgur.com/FCD6cu8.jpg 3. Oprócz tego sporo nuggetsów z udka kurczaka https://i.imgur.com/vlsCn31.jpg 4. Pół grejfruta, kawałek czekolady, jakieś 2 małe rurki z kremem, 2 czy 3 kawałki fit ptasiego mleczka , które Renia zrobiła i [...]
[...] ŚRODA TRENING : 40 min cardio - orbitrek i rowerek na zaminę po 10 minut + ćwiczenia na boczki DIETA: 1.3 białka , 1 jajko , marchew ,15 g masła orzechowego 2.100 g mięsa z udka kurczaka , warzywa 3.100 g mięsa z udka kurczaka , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.150 g serka wiejskiego lekkiego , po 15 g masła orzechowego i orzechów nerkowca , [...]
[...] migdałów 5.5jajek, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -10 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka rodzynki, banan Gluty mi zostało jeszcze na jeden trening. p.s prz fote tego udka zrobie Ci następnym razem;-)
[...] grahamka, 130g piersi 3.100g makaron durum, mięso z ud kurczaka PIŁKA -jabłko 4.100g owsa, 50g białka 5.5jajek, 25g sera zółtego, 40g oliwy Prz i dla Ciebie ta fota tego udka. Udko można zaliczyc raczej do tych srednich bo tych największy juz dawno nie mam, a najmnijesze tez ono nie jest. Po obraniu pewno było by tak jka ostatnio z niego [...]
[...] jakieś kanapeczki z białym pieczywem, rogalik z czekoladą, gofra z dżemem i tyle %) Obiad to dużo frytek, keczup, jakieś miecho - od mielonych zanurzonych w tłuszczu, po udka kurczaka, kalmary, ośmiornice, krewetki, rybkę i wiele innych. Na deser dużo ciast i lodów %) Kolacja wyglądała praktycznie tak samo :) Do tego piłam dużo wody, ok 4 [...]