[...] 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -100g [...]
[...] (Nie wiem jak to nazwać) Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor Pompki klasyczne 18/20/22 Pompki wąskie 18/20/22 [...]
[...] treningów powróciłem 02.03.2013 wraz z zakupioną kreatyną i zwracaniem uwagi na to co jem . Zrobiłem zapasy : ryż, kasza gryczana, mleko, płatki kukurydziane, makaron, udka z kurczaka, ziemniaki, ogórki kiszone, kapusta kiszona i różne tego typu przetwory . Diety nie mam pojęcia jak dokładnie zrobić. Umiem obliczyć ile mi czego potrzeba [...]
[...] + herbata 2 posiłek 11:00 100g chleba razowego + 3 plasterki szynki + 2 szklanki wody mineralnej 3 posiłek 14:00 200g ziemniaków gotowanych+ 2 udka z kurczaka + surówka (z oliwą z oliwek 10ml+ 2 szklanki wody mineralnej 4 posiłek 16:00 100g ryżu+ 200ml mleka 0,5% + 2 banany+ szklanka [...]
[...] + 2 kromki chleba razowego jeszcze ni wiadomo z czym ;D 15 00 Obiad miecho kartofle czasem zupa 18 30 po treningu 2 batony owsiane + banan 19 30-150 G kaszy gryczanej + 2 udka z kurczaka + pestki z dyni 21 30- Duzy jogurt naturalny pol godziny pozniej 200 g twaroga Wzrost 176 cm Waga 80 KG Typ budowy raczej endomorfik szybko nabieram masy. [...]
[...] ponad 3000KC, 210B,150W,Reszta tłuszcze) Codziennie jjem rybę (łosoś lub dorsz), pije ~30g oliwy z oliwek + jeden posiłek składa się z tłustego mięsa (np wołowina, stek lub udka z kurczaka) + rano jem orzechy wolskie i siemię lniane co dwa dni w shake-u. Kupię jeszcze olej lniany aby uzupełnić dietę. 1. Czy będe potrzebował dodatkowych [...]
[...] - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) ________________________ TRENIG godzina 20 ________________________ posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g [...]
[...] to? (Nie wiem jal to nazwać) Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor [...]
[...] 5g mono +1g tauryny raz rano a druga porcja przed czy po treningu? i 0.5g tauryny przed snem po 40-50 minutach od treningu jem cos bogatego w białko np: biały ser, udka z kurczaka no i tropche wegliw postaci chleba pełnoziarnistego czy powinienem dorzucic dekstroze? czasami po treningu na siłowni ide pobiegac czy wtedy powinienem [...]
[...] 30g + 250ml mleka + omlet z 2 jaj 2.posilek 100g ryzu + 2 banany 3.posilek 250g salatki z ryby + 100g twarogu chudego + 4.posilek salatka z warzyw 200g + 100g ryzu + 150g udka z kurczaka + 10g oliwy z oliwek 5.posilek 100 g ryzu + 50g odzywki wysoko weglowodanowej 6.posilek 30g odzywki wysoko bialkowej + 250 ml mleka + omlet z warzyw i 2 jaj [...]
[...] 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -100g [...]
[...] jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g co dodać co [...]
[...] mnie to jest nieprawdopodobne Ale jeśli to zdrowe to chętnie chciałbym ważyć conajmniej te 20-30kg mniej,stopniowo podwyższając sobie poprzeczke Najpierw ćwiczenia 30min-60min i potem co tydzień zwiększać dystans.Oprócz tego popijałbym 2-3litry wody mineralnej,dużo owoców,warzyw,makarony,udka z kurczaka,tuńczyk w puszcze itp Co Wy o tym sądzicie?
[...] dobre rozwiazanie to korzystac z dobrodziejstw natury jakim sa ryby, mozna je lowic do bolu. Ale na dzienna porcje powiedzmy 400 g piersi nie moge sobie pozwolic. Nawet udka z kurczaka sa drogie przy takich ilosciach jakie powinienem spozywac. Tunczyk w puszce, hmmm... ok duzo protein ale kto wie co to byl za tunczyk, jak stary itd. tego juz [...]
Cześć, dziś gotuję 3 udka z kurczaka. Zastanawiam się jak je ugotuje to na następny dzień lepiej przechowywać je w tym wywarze czy wyjąć i na talerzu w lodówce. Jutro pewnie odgrzeje je w mikrofali. Ile wytrzyma jak będzie w wodzie, a ile jak samo będzie i czy jak samo je zostawię to nie zrobi się zbyt suche?
[...] Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj na mleku 0,5%,2 kromki pieczywa chrupkiego,warzywa lub płatki owsiane z mlekiem jub jogurtem. 2 śniadanie:jabłko obiad: warzywa na patelni lub udka z kurczaka z warzywami podwieczorek:jabłko,pomarańcza kolacja: 2 opakowaniajogurtu 400 ml z owsianymi (wiem tragedia);/ Pomóżcie mi jakąs diete redukcyjna ułożyć zeby [...]
Witam, chciałbym przejść na dietę ketogeniczną i nie mam pojęcia czym mógłbym zastąpić ryż biały i brązowy tak, żeby węgle ograniczyć praktycznie do 0. Najlepiej jakby to pasowało do Udka z kurczaka/piersi z indyka
Dieta na mase. Moja waga 83kg 1)4jaja szynka 100g pieczywa 2)200g piersi 50g ryzu bialego 20ml oliwy po treningu )40g carbo aminokwasy 3)200g piersi 100g ryzu bialego 4)4 udka z kurczaka ze skora 50g kaszy 5)200g twarogu 50g kaszy 20ml oliwy jako zamiennik (mniej wiecej rowne kalorie): 200g twarogu/piersi = 55g wpc 20ml oliwy = 25g orzechow [...]
ułożyłem sobie diete i od jutra chciałbym zacząć ją stosować tylko jest takim mały problem bo nie wiem jak np mam przygotowywac udka z kurczaka,filety,czy wątróbke ?? moge normlanie na patelni smażyć ?? używać normalnego oleju ?? czy tylko gotować ?? z góry dziękuje za odp
Mam pytanie odnośnie gotowania mięsa. Jak mam liczyć kaloryczność powiedzmy udka z kurczaka po ugotowaniu?(innych rodzajów mięs także) Przecież wiadomo, że traci ono tłuszcz. W dodatku zdejmuje z niego skórkę. Ile kcal będzie miało takie udko, po ugotowaniu ważące 120g(same mięso z niego)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
