[...] albo carbo ,albo ryż) III-IV posiłek 100-110g ryżu /makaronu durum 150g piersi z kurczaka 15g oleju lnianego/słonecznikowego warzywa Vposiłek 120g bułki grahamki 140g udka z kurczaka 15-20 słonecznika łuskanego VI posiłek 275g twarogu chudego 20ml oleju lnianego Czasami drugi posiłek wypadał jako 3 lub 4 , zależnie od godziny zrobienia [...]
[...] w płatkach, banan 2. 4 jajka (małe czyli rozmiar S ), chleb żytni razowy (ok. 100g) 3.pierś kurza, chleb żytni razowy (ok 50g), kapusta pekińska 4. pomarańcz- po basenowy 5.udka z kurczaka (ok 150g), ziemniaki (ok 200g), buraczki (ok 200g) Niechże ta waga już przyjdzie @@-) Aktywność: basen ok 40 min Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-22 [...]
ja akurat kupuje w Lidlu, smak ogólnie podobny do zwykłego. w piątek rowerek stacjonarny 30 min kroki: 6211- niestety pogoda była bardzo kiepska 1. Naleśniki z domowymi powidłami 2. spaghetti, makaron kukurdziany 3. to samo co 1 4. Pizza gryczano-ryżowo-orkiszowa, chorizo, mozarella light, warzywa + trochę wina, kostka czekolady o 22:30 poszłam [...]
[...] ... A więc tak : Dieta I posiłek 7-30 70g owsianych 20-30otrębów pszennych 2jajka 1białko II posiłek 10-30 1 bułka z ziarnami 100g piersi III posiłek 14-00 1 bułka 100g udka z kurczaka IV posiłek 17-00 200g piersi 65g makaronu durum ***TRENING*** V posiłek 20-00 (po treningu siłowym troche później ) 30g wpc Fitmax Pure American 150-200 ml [...]
[...] klasycznie omleta kakaowego za którym sie cholernie stęskniłem , do tego kawa której smak chodził za mną od wtorku . Następnie o 10-30 zjadłem bułkę z ziarnami i 100g udka z kurczaka . Trening dzis zrobiłem po posiłku III na który składało się ok 60g ryżu brązowego i 200g piersi . Dzisiaj trening był bardziej lajtowy , mniej serii , mała [...]
[...] + 30 g szynki ++tj.20 g węglowodanów i 6-8 g białka(pod warunkiem, że wędlina jakościowo dobra)+++ obiad 14-15 makrela 200 g + 100 g ryzu w dzien treningu obiad: 2 udka z kurczaka lub piers z kurczaka lub mieso hamburgerowe+++to jakaś kosmiczna pomyłka jadasz odpadki???+++ + 100 g ryzu\makaronu 17 00 serek wiejski + 100 g [...]
[...] że nikogo nie było w mieszkaniu, bo trochę mi się stękało %-) MICHA: ok. 2400kcal 1. placek owsiany z mąką kokosową i bananem 2. ryż brązowy, jaja, warzywa, boczek, masło 3. udka z kurczaka, ziemniaki, kiełki fasoli trening 4. jak 1. 5. jaja, warzywa, masło, ser żółty suple: omega3 x2, BCAA x15g Odzwyczaiłam się od liczenia i przestałam schizować [...]
[...] 4. Na dobicie jak zwykle. 5. Norma bez szaleństw. Dieta: I posiłek: 150g owsianych (kupiec), mleko 350ml 2%, cynamon, kakao, omlet z 4jajek, ketchup. II posiłek: 400g udka z kurczaka, 100g ryżu białego, cały pomidor, cebulka, łyżka oliwy z oliwek. III posiłek: 100g makaronu, dżem. IV posiłek: na szybko Kiełbasa podwawelska, chleb [...]
z tego posiłku to pewno ferrero najlepiej smakowało ;-) Zdecydowanie, ale mandarynki leżą bo zostały po świętach to szkoda żeby się zmarnowały ;-) A schab już też zjadłem, także w końcu moje ulubione udka z kurczaka wpadną dzisiaj.
[...] w dziesiatkach. No chyba, ze redukuję Poza tym ja - poza snaidaniem - codziennie jem inne potrawy, musiałbym więc chyba podać przepis, co innego bowiem napisać: Obiad: 2 udka z kurczaka (jedno o wadze około 200 - 300g g) Kubek małego jogurtu naturalnego (120 - 180g) Łyżeczka curry Łyżeczka pieprzu cayenne 2 łyżki wody A co innnego: Jogurt [...]
19.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż brązowy (75g) Udka z kurczaka III Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy (250g) Suma dobowa: 2755kcal, 246g (36%) białko, 68g (22%) tłuszcze, 284g (41%) węglowodany [...]
[...] nie zjeść nic słodkiego przez weekend poleciało hm lody jeden kaktus i jeden magnum a dziś całe pudełko oreo a do tego byłem wczoraj na imieninach u babci zjadłem tam : 4 udka z kurczaka 1 wielka golonke jakies wendlinki itp z 20 cukierków tort czekoladowy ciasto z beza i mega slodkim kremem no sporo tego było dzis odmiana w szamie bo [...]
Śniadania: I: Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona/smażona bez tłuszczu, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. II: Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 4 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki dobrej jakości dla smaku. III: pieczywo pełnoziarniste 150g, skład jak w [...]
[...] owsiane-jakos mi nie smakuja i jak zjadłem pełny talerz tych płatków to byłem głodny. -2sniadanie 11.00 8kanapek z serem żółtym,pomidorem i szynką -obiad 15.00 ziemniaki i udka z kurczaka -przed treningiem 17.30 2kanapki -po treningu 20.00 jeden banan 2wafle ryzowe piersi z kurczaka i 1torebka ryżu polane oliwa z oliwe -kolacja 22.00 tunczyk w [...]
[...] wit. C Na noc 4g o3, 1kaps alliofil http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g piersi, 25g masła II 200g piersi III 200g piersi TRENING IV 200g udka z kurczaka NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia herbaty Przed treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Rano okazało [...]