[...] jak przychodzi zrobić 15 ruchów to jest masakra jakaś. Już pomijając kwestie kontuzji to problem też siedzi z tego co widze w głowie}:-((( Suplementacja 10g BCAA Xtra przed treningiem. Dieta I 5 jaj II 250g mięsa z udka kurczaka III 250g piersi z kury Trening IV 60g wpc, jabłko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80df80314e2b402abc9b92c8ca242a5f.jpg
[...] 1h przed treningiem około 15 100g ryżu 7/1/77 BTW gdzie źródło białka? Po treningu około 17:45 WPC 80 30g 24/2/2 - bezpośrednio po trenie Ryż 100g 7/1/77 Mięso z udka kurczaka 150g (Liczę jako jedno średnie udko) 27/9/0 banan 1/0/21 - bezpośrednio po trenie BTW 59/12/100 Podwieczorek 21:00 Kasza gryczana 100g 12/3/63 3 jaja całe [...]
Dokładnie, dobiłem jak zwykłe do wagi ponad 120kg tylko w całkowicie innej jakości 23.04 3 tydzień redukcji Waga na czczo 115kg Aeroby 45 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2jajka szynka drobiowa 3 mięso z udka kurczaka 4 karkówka warzywa 5 twaróg wpi owoc
Dziś do tej pory: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem Tuńczyk w oleju Brak węglowodanów o niskim IG takich jak płatki owsiane, chleb jaka ilośc ? 1 duża kromka to około 30g, to straszny zapychacz. Tuńczyk w oleju odpada, jak coś to z wody, i to też 3 x tydzień max ( 3 puszki). Brak jajek, które są [...]
[...] 2.kurczak w susoznych pomidorach, kasza gryczana, mix salat 3.koktaj : truskaki+banan+isolat, arbuz 4.Pulpety z inyka w sosie koperkowym, kasza jaglana, buraczki 5.Pieczone udka kurczaka, kasza gryczana, pomidor, kapusta kiszona Od 2 dni czuje sie opuchnieta, staram sie miec to gleboko w D :P bo wiem, ze za pare dni zejdzie. Sezonowe warzywa i [...]
[...] nie jest źle 50 pdnij powstań weszlo bez większego dramatu, zadyszki, czy zmęczenia one leg curl z piłką 3*10 na nogę micha omlet z cukinia, jablkiem, truskawkami, bananem, izolatem tahini kasza gryczana, mieso z udka kurczaka, buak, rukola, pomidor, parmezan, czeko gorzka bataty, łosos pacyficzny, brokuly, musztarda ciasto z fasoli, migdały ...?
[...] nie chciał nam się też gotować, więc kupiliśmy 2kg udek z rożna i tak memłaliśmy z surówkami, również kupnymi. O ile zawsze byłem zadowolony z tego co dają w Inter Marche – udka duże, niezasuszone, to tym razem trafiliśmy chyba na średnio świeżą partię bo ciężko się to jadło, nawet koty nie bardzo chciały kości obgryzać, gdy zawsze wyrzerają aż [...]
Poniedzialek 07.10 Rano 4 jajka Posilek nr. 2 i 3 to gulasz z karkówki z dzialu kuchnia.sfd.pl na fotce Wieczorem udka kurczaka pieczone z surowka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e65135ccccb4473a85e5b45dfe9b34e2.JPG Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-10-07 11:30:17
[...] będzie mało to przy następnym razie zwiększyć. A tak wogóle to przepis jest na tzw "Colonel Strips" czyli paski z piersi kurczaka w panierce, ale skrzydełka bądź udka też się nadają. Jeszcze co do smażenia, paski ( ok 8 cm dł 1,5 cm szer) smażę max 6 min w 170 stopniach. Wystarczy zarumienić panierkę a cienkie kawałki piersi smażą [...]
[...] na wysokich obcasach zapewne. DIETA 1592 kcal b: 97 g (24%) ww: 144 g (35%) tł: 75 g (41%) I-płatki owsiane, mleko, jaja II-galaretka z piersi kurczaka, chleb swój (mąka pszenna typ 2000), masło, mleko do kawy III-chleb swój, mięso z udka kurzego bez skóry pieczone IV- twaróg półtłusty, koncentrat pomidorowy, oliwa z oliwek Nie liczone: szpinak
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9f09f1d6f454e57bc658d48ec57e69b.JPG ___________________________________________________ Mam pytanie, jak ważyć mięso z udka kurczaka, bo ja gotuję w wodzie, potem ściągam skórę, oddzielam mięso i dopiero ważę do miski, ważyć bez kości? To samo z indyczą golonką, też oddzielam od kości do [...]
[...] nocne szalenstwa i ladowanie ww, bo ostatnio jade na niskich i czuje sie swietnie. To takie jakby "paleo". Rogal pelnoziarnisty + 2x kromki chleba "chlopskiego" i duszone udka kurczaka w gestym sosie sojowym. A na deser cala tabliczka gorzkiego Nussbeisera i 4x ciasteczka czekoladowe Wedla "Amerykanki" z gorzka czekolada (jakas nowosc - [...]
A ja to pasztet wolę z pieczonych mięs -> udziec indyka, karkóweczka, wątróbeczka, trochę PACHWINY, udka kurczaka, trochę piersi, trochę udźca wołowego, duuuużo przypraw, czosnek, cebulka, majeranek... Z ćwikłą i chrzanem :)) @Grek: Z czym ta karkóweczka oprócz sałatki i mandarynek? To jest makaron czy surówka z kapusty/selera? %-) Zmieniony [...]
versihard - ja to robię tak że obdzieram udka ze skóry odcinam takie tłuszczyki co się pod nią kryją, przyprawiam z obu stron czym tam mam pod ręką i wstawiam w brytfance na 40 minut do piekarnika na 200 stopni z termoobiegiem. Po tym czasie sprawdzam czy odchodzi od kości, jak nie to jeszcze 10 minut. Trochę tłuszczu i wody się z tego jeszcze [...]