udka z kurczaka

Smaczny? Z czym go jadłaś? Całkiem niezły, ja lubię soczewicę. Miałam udka z kurczaka pieczone z sosem do tego. Trochę bardziej kleisty, niż zwykły makaron, więc dałam do wody do gotowania trochę oliwy z oliwek. Był jeszcze z grochu, ale nie kupiłam, bardziej ryzykowny...

[...] SFD/Images/2015/8/1/b97a725ec920450a84c361c13a355550.jpg I-200-250 gram szynki wieprzowej + 30-40 gram orzechów laskowych + fasolka szparogowa trening II-200-250 gram udka z kurczaka + kapusta III-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta IV-ogórkowa SFD/Images/2015/8/1/ab8d6ce64ca8440db534ddfadbec1769.jpg V-2 jajka + 120 twarogu + 30 gram [...]

Na ciepło mega wchodzil;) http://www.sfd.pl/Biszkopcik_z_mascarpone_i_truskawkami-t1125960.html 1. Udka z kurczaka z ziemniakami 2. Udka z kaczki w ziolach- oregano, majeranek, bazylia, papryka, czosnek, ziemniaki, cebula /SFD/2016/10/29/3f663b64bdc24324af43ca9f04112df8.jpg /SFD/2016/10/29/cc3dca1f74aa4b598203c2736a974713.jpg

[...] grzbietu odezwał się od razu ... 12xsama sztanga 10kg, 12x5kg, 12x5kg 6.No i oczywiście brzuch Bez pośrednio po siłowni zjadłem 2 banany i 2 wafle ryżowe i teraz jem udka z kurczaka z pomidorami i sałatą Teraz pytania co do ćwiczeń. 3.Unoszenie z opadu końca sztangi Jak mam ciągnąć sztangę? Bardziej rękoma czy jakoś łopatkami, plecami ? [...]

[...] byłem na mieście, sporo chodziłem itd dzisiaj, przed końcem postau 25+min skakanki, do końca nie wiem ile:P oczywiscie troche bcaa przed:) łącznie 20h i 30min post:Pdo 21 mam zamiar wszystko zjeść, narazie zjadłem 1 posiłek tzn 500g udka z kurczaka wędzonego, 190g schabu, 6g rodzynek, spoko:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-20 18:01:43

3 lipca - 1dzień odwadniania -3jaja -porcja karkówki -polędwica wieprzowa -udka z kurczaka na oko wychodzi: 140g b 70g t 3g ww wody: 5-6l nie byłam w stanie przeliczyć %-) - na koniec dnia ból głowy - nie wiem czy mam trzymać się tego 50g tłuszczu i dodatkowo obniżyć białko bo ponoć miało być wszystko z umiarem @@-) ale bym umarła... na [...]

[...] co mam jesc i kiedy a w jakich ilosciach to nie licze!!na porzadna diete brak hajsu i czasu,ale najwazniejsszy jest zapal i sprzet:)dobra to jest post o wciananiu:) a wiec na obiad: Ryz bialy z sosem tajemniczym:P(przespis znajde jak najszybciej sie da:P) bo moja mama ma tych zeszytow sporo!!:D udka z kurczaka+piersi z kurczaka mala ale byla:)

Na sniadanie zamiast basmati dalbym owsiane gorskie i tylko dwa cale jajka (nie wiecej ze wzgledu na niezdrowe tluszcze zawarte w zoltkach), a reszta to same bialka jaj (4-5 bialek). Po treningu od razu carbo/vitargo (0,8g na 1kg masy ciala) i glutamina. Po jakichs 20 minutach izolat serwatki, nie WPC. Po 30-40 minutach od tego zapodajesz [...]

[...] 1 811,7 kcal b: 133,6 g (29,5%) w: 151,0 g (33,3%) t: 74,8 g (37,2%) 1. 3 jajka , olej ryżowy, naleśnik, ser żółty, sałata, papryka, cebula 2. Banan, whey 3. Ryz jaśminowy, udka z kurczaka, kalafior, olej ryżowy 4. Ryż jaśminowy, 3 jajka, masło, kalfior, papryka +drożdże, tran, magnez+potas, Thiroyd, wit.C Śniadanko :-) [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Chleb zytni 135, jaja 6, warzywa 2. Owies 100, ser chudy 250, rodzynki 30, owoce 3. Ziemiaki, kotlety mielone, warzywa 4. Udka z kurczaka 2 szt, warzywa 5. Sernik i jabłecznik kilka kawałków 6. Sałatka gyros, schab ze śliwką, sałatka warzywna, [...]

Brzuch taki mały, a już jednak 5 kg na plusie :-( Wczoraj piękna wiosenna pogoda to wjechały dwa leśne spacerki. 1. Bułka z twarogiem, rzodkiewki 2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. Koktajl z banana, mleko, białko, masło orzechowe 4. Sajgonki z piekarnika +Merci, winogrona, jabłko Dzisiaj natomiast jest tragicznie- zimno i od rana gnoi. [...]

[...] 3x10 3x10x10kg Młotki 3x12 12x10kg 8x10kg 12x10kg + 5min interwał + 5min cardio /SFD/Images/2016/7/19/887b066d10564ae085247932f37123f6.png 1 posiłek Pierś z kurczaka, udka z kurczaka, baton, warzywa 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, masło orzechowe 3 posiłek Placki ziemniaczane z cukinią, jogurt naturalny, wpc, babka płesznik, [...]

Wieczorem zapytam o symbol i markę, w necie jeszcze go nie szukałem. Jadłem z niego póki co tylko schab wieprzowy, dzisiaj wejdzie jeszcze pierś z kurczaka i może udka z kurczaka bo coś mnie smaki łapią - to też dam wieczorem znać jak wyszło.

[...] twaróg chudy, truskawki 2. płatki owsiane, jajko, olej kokosowy, kakao, odżywka białkowa, orzechy laskowe, orzechy włoskie 3.,4. polędwiczka wieprzowa, masło, śmietana 5. udka z kurczaka, masło 18.03.2013 Dieta 2176kcal, 172B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 3., 4. mięso [...]

[...] polopiryny, herbaty z cytryną i imbirem i miodem lecą cały czas :-) Mam nadzieję, że jutro będę gotowy do treningu. DIETA 1. 110g owsa, 6 jaj 2,3,4. 100g ryżu, oliwa, udka z kurczaka, tak na porcję ze 250g wyszło 5. twaróg z siemiem od jutra już wypiski na wypasie. Zastanawiam się cy nie zmienić banerów bo widziałem, że Patryk z Ih [...]

Pieczone udka z kurczaka + ziemniaki + ogórki + migdały /SFD/Images/2016/5/24/122a5b247470401fa3f56b2797eeeddf.jpg Roladki z piersi kurczaka z porem, papryką, szpinakiem i mozzarellą + ryż + fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/5/24/db96f461790a4ce7a6375b0af7369db6.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-24 17:59:43

30.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 34. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 25 min Wieczorem: Aero - bieg <25 min + spacer 20 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 120/30/75 1320 kcal Hmm mam jakiś błąd, nie zapisało mi miski@-| ale [...]

Dzień 9 Wczoraj stwierdziłem, że mam ochotę pobiegać w innym miejscu niż zwykle, więc wybrałem się samochodem 20 km od miejsca zamieszkania. To był błąd. Wróciłem cały podrapany od biegu w terenie, gdy się gubiłem, zaliczyłem co najmniej 10 pajęczyn na twarz no i zapomniałem zatrzymać zegarka, więc zmierzyłem sobie jeszcze powrót samochodem do [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db630f5ceb3b4b02ba2705399aa1c068.png 10.10.2012 ŚRODA TRENING Bieg ok 12 km -72.12 Ciężka trasa sporo przewyższeń i ostrych zbiegów czas nie powala na kolana ale w nogach czuć wybiegane kilometry DIETA Płatki owsiane górskie 100g rodzynki 20g Mleko 250ml Whey 95 30g [...]

[...] B130 T65 W220 1. jajka, suszone pomidory w oleju, arbuz, czereśnie 2. chleb ziarnisty własnej roboty (różne ziarna, płatki owsiane, miód), pierś z kurczaka 3.,4.,5. udka z kurczaka, ziemniaki /SFD/Images/2016/7/1/f05e2cc8202443a0b374b46a1992ac77.jpg Obcięłam 200kcal z racji dnia nietreningowego. Potrzymam taką kaloryczność (2000-2200 [...]