udka z kurczaka

Dzień 38 niedziela spokojna z małym cheat mealem, więc odpuściłem posiłek VI od dziś ostre treningi znowu :) Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechów + odżywka Posiłek II: 250g udka z kurczaka + mizeria Posiłek III: odzywka + 30g orzechów Posiłek IV: 250g udka z kurczaka Posiłek V: 4 kawałki pizzy Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-08-01 14:48:13

6:45 2kap scorch 2tse 1b&s, 3 udka z kurczaka ze skórą, pół bułki pszennej z masłem 10:30 można powiedzieć ze w szkole było jedzenie za free, pierożki, ciasto i takie tam 14:00 makrela w sosie pomidorowym 130g 16:30 2kap scorch, 2b&s, 2tse 17:00 trening fbw, bieganie ok 25 min 18:30 2 udka z kurczaka bez skóry, pierś bez skóry, 30g ryżu [...]

[...] I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100 płatków owsianych,2 jajka, 30g WPC, troszkę owoców III posiłek: 120g mięsa z udka z kurczaka, ziemniaki 80g, 10g oliwy z oliwek, 10g orzechów włoskich +1 kaps. omegi3 ,2 kaps witamin -15g BCAA TRENING -30g WPC IV posiłek: 120g mięsa z udka z kurczaka, [...]

[...] z 6 białek i 3 żółtek -pomidor -2 kromki chleba razowego Posiłek II -130g tuńczyka rozdrobnionego z kielonkiem oliwy z oliwek -ogórek -papryka -sałata lodowa Posiłek III -2 udka z kurczaka (ok. 300g z kością) -70g ryżu brązowego -ogórek, pomidor, sałata lodowa -sos na jogurcie naturalnym z ananasem Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera [...]

[...] Drugie śniadanie: orzechy włoskie, wafle ryżowe i wędzony łosoś 30 g Orzechy włoskie (niewielka garść) 40 g Wafle ryżowe (4 sztuki) 50 g Łosoś wędzony Obiad: pieczone udka z ryżem i gotowaną marchewką 300 g Mięso z ud kurczaka bez skóry (2-3 sztuki) 100 g Ryż biały (1 woreczek) 16 g Oliwa z oliwek (2 łyżki) 120 g Marchew (1 duża lub [...]

[...] jadlem na 3 razy ) 63,45,45 b/w/t obiad- wyjątkowo beznadziejny 200 g piersi z kurczaka z grilla 100g chleba warzywa 45/60/5 b/w/t serek wiejski banan 20/70/6 b/w/t 1.5 udka z kurczaka 50g ryzu sałata pol kostki bialego sera Nie bardzo wiem jak udka rozpisac na bwt:D 80/50/20 b/w/t przed snem pojdzie jeszcze 1/2 bialego sera wiec 25/2/3 [...]

[...] 1. whey, banan 2. wołowina, kasza jęczmienna, jabłko, awokado, oliwa z oliwek 3. jajka, couscous pełnoziarnisty, masło, pomidory * trening* 4. rodzynki, mandarynki 5. udka z kurczaka 2x, ziemniaki, oliwa z oliwek kawa x4, woda SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & night pre-workout xplode TRENING SIŁOWY TRENING C [...]

[...] zbyt dużą ilością tłuszczy. To przez tą kiełbasę domową... 05.06.2008r. WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek Po szkole zupa ogórkowa talerz potem 200g ziemniaków i 2 udka z kurczaka jakieś ciastka, trochę czereśni i truskawek WPC 25g 99g białka, 48g tłuszczy, 273g węglowodanów, 1937kcal. Jak widać tragedia. To chyba po wczorajszym [...]

[...] nie. No i zgodnie z zapowiedzią miska z dzisiaj: 1. omlet z masłem orzechowym i gruszką 2. kanapka z szynką, serem, musztardą i ogórkiem 3. jogurt kokosowy i mandarynki 4. udka z kurczaka, trendy lunch, mizeria 5. jogurt naturalny i gruszka kcal 1835, B 90, T 82, W 184 Trochę nie pykło, normalnie nie jem tak jogurtów , ale musiałam potrzymać [...]

[...] odpuściłam, wybiorę się jutro z rana. Jedzenie z dzisiaj: 1. omlet z płatkami, bananem, masłem orzechowym i dżemem jagodowym 2. kanapka z kurczakiem, serem i papryką. 3. udka z kurczaka, trendy lunch, mizeria 4. tatar wołowy, bułka żytnia, ogórek, cebulka kcal 1917, B 122, T 75, W 193 Czy w ramach czasowych wyzwania mamy jakieś okresy, w [...]

[...] i tak jak na pierwszy dzień jest ciekawie! Przechodzimy do rozpiski. DIETA Zaraz po treningu walnąłem białeczko i około 200g banana Pierwszy posiłek: - około 300g udka z kurczaka - 100g ryżu białego - pomidory, ogórki - 15g oleju lnianego Drugi posiłek: - około 300g udka z kurczaka - pomidory, ogórki Trzeci posiłek: - Jajecznica z 5 [...]

[...] na palce stojąc - 4 x 15 z progresją kg DIETA: 1. omlet z gruszką, mąką ryżową i odrobina nutelli 2. owsiane/jaglane + rodzynki + SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, marchewka, udka z kurczaka, twix 4. cornflakes+chocoszki, szklanka mleka chudego, 100gr ryzu + 225gr piersi z kury 5. 2 kielbasy swojskie + 1 małe piwko Corona 6. wjedzie zaraz 100gr [...]

Jak widze te ciężary to mi się przewraca pierś z kurczaka w lodówce . U mnie na siłowni to tyle cieżarów nie ma nawet . Rafał, z mięsa na masie można: Udka z kurczaka (czasem), Wołowina, Schabu, Łosoś i śledzik (domowy) trochę? Pozdro

[...] ale tez bez sił, ale nawet nie grało sie źle micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+pomidor+orzechy 2.100g makaronu durum+3jajka+pomidor HOKEJ 3.100g makaronu durum+półtora udka z kurczaka+kapusta kiszona TRENING 4.100g ryzu białego+ponad 200g piersi 5. 3 jajka+50g piersi+ogórki 6.wejdzie twaróg dziś małe odstepsto było bo rano zjadłem kawałek [...]

[...] dżemu+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -35g białka+połowe jabłka 2.100g ryżu białego+200g piersi+sałatka 3.80g makaronu durum+12og piersi+połowe udka z kurczaka+kapusta kiszona 4.4jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg+oliwa mysle sobie tak bo cykl juz trwa 5 tyg i nie wiem ile go jeszcze ciągnac?planowałem niby 7tyg czyli tam [...]

Mam udka z kurczaka, polalem je sosem z cytryny musztardy i ketchupu. Chcę wrzucić do piekarnika, w internecie jest, aby piec ~50min, nie za długo? Pierś mi się robi po 20-25 minutach

co można zrobić ciekawego ze zmielonym mięsem wieprzowym? bo rodzice zostawili mi troche i nie wiem za bardzo co z nim moge zrobic ? Pieczeń rzymską, spaghetti, pulpeciki <- to takie podstawowe i proste w wykonaniu potrawy, wyższą szkołą jazdy będą przykładowo udka z kurczaka faszerowane mięsem mielonym, aczkolwiek sporo roboty przy tym jest.

Trening MC: 80x5 90x5 100x5 120x5 ,5 Podciąganie na drążku z obciążeniem: 5kg x8,8,8,8 Wiosłowanie sztangą: 60x12,12,12 Ściąganie drążka do klatki piersiowej: 80x15,15,15 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego: 75x20,20,20 Szrugsy: 25x15,15,15 Po treningu rolowanie Szama Jajecznica z boczkiem, pieczarkami, cebulą i serem kozim. Do tego [...]

[...] 12g białka/14g tłuszczy/3 węgli Daj żródło węgli, lepiej dobry twaróg zamiast tego serka. Posilek w pracy 10.00 (wczesniej nie moge, taki grafik) 150g ryżu białego 150g udka z kurczaka 200g brokułów 1 jabłko Wywal owoc, daj tłuszczy. tuż po pracy ok 15.00 250g jogurtu naturalnego Daj pełnowartościowy posiłek. obiad ok 16.30 (posilek [...]

[...] jajka, oscypek, szynka, łyżka płatków owsianych, papryka, ketchup, zioła 2. zapiekanki z szynką prosciutto, mozarellą, pomidorem i ogórkiem 3. lody, mandarynki, gruszka 4. udka z kurczaka, kasza gryczana, surówka z marchwi kcal 1902, B 117, T 90, W 158 Ponieważ wyzwanie trwa już dwa tygodnie, nadeszła pora na pierwsze podsumowanie wyników: [...]