ryż basmati

Bialko: piers z kurczaka, indyka, ryby, wolowina, wieprzowina, jaja, ser bialy, owoce morza Tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, migdaly, ryby, jaja, nabial, siemie lniane Weglowodany: ryz brazowy, parboiled, basmati, makaron pelnoziarnisty, durum, platki owsiane, zytnie, orkiszowe, musli, kus kus, ziemniaki, pieczywo [...]

nie jedz poprzetwarzanych produktów- wase wywal na starcie. rano daj owsianke, jajka, tłuszcze (oliwa, orzechy, lniany, tran)+ warzywa. w kolejnych posilkach staraj sie jesc rozne mięsa (drób, wolowine, cielęcine, wieprzowine, ryby- najlepiej tluste morskie) węgle tez podmieniaj: bardzo cenne są kasze- zwlaszcza gryczana, ryz brazowy, basmati, [...]

wrzuc zdjecie sylwetki, jak czujesz sie glodny dorzuc warzyw oraz wymien jeden z weglowodanow na ziemniaki, maja malo wegli co pozwoli Ci zjesc ich sporoa ilosc i zasyci Cie nie pewien okres czasu. , sam olej kokosowy, daj cos innego , smalec, maslo klarowane, olej rzepakowy, awokado, orzechy, migdaly nie bazuj na 1 tluszczach, mozesz dac tluste [...]

siema węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały/paraboliczny/basmati/brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso(piersi z kuraka,indyka,udka,udziec wolowy,jagniecy,karkówka,łopatka prawie wszystkie rodzaje miesa) twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek [...]

Obciąć kcal? Nie radziłbym przy tej wadze, tyle kalorii jest w sam raz. II posiłek - mniej tych pestek z dyni, w cale nie są aż tak zdrowe ;] już lepsze orzechy włoskie by były Ryż biały zamień na paraboiled/basmati jak Ci zależy na większym IG (ale nie aż tak dużym jak zwykły biały) a najlepiej to na brązowy ;] Jak walisz twaróg półtłusty to już [...]

[...] ? Wywal, daj olej lniany albo oliwę z oliwek ew. orzechy włoskie. Majonez wywal. Za dużo chleba, daj kasze albo ryz paraboiled/basmati. posiłek 4: 13:30 białko 25g oliwa z oliwek 5g mleko 300g po tym posiłku ja miał bym rewolucje.. mleko wywal daj 100g piersi, torbę ryżu, 10g tł i warzywo. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-09-08 08:29:10

[...] białek jaj. Łosoś jest dość drogi ale to świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy. Jeśli macie inter marche u siebie w mieście to szukaj tam filetów z np. dorsza. Co do ryżu czy na masie czy na redukcji przed treningiem najlepiej jakby był brązowy/basmati. zwykły biały ryż po treningu jak ulał będzie ;) Zmieniony przez - gregorb612 w dniu [...]

[...] być to nawet cała noc), aby przeszła smakiem i była soczysta. Przyprawy według uznania, ja polecam curry, trochę czosnku w proszku, odrobinka tabasco i sól. Ryż biały zastąp ryżem brązowym lub basmati, kaszą gryczaną lub pieczonymi ziemniakami (połówki w mundurkach posypane rozmarynem i oregano - polecam). Ryby z puszki (czyli widoczna w diecie [...]

[...] jaja, kura/indyk, ryby świeże tłuste jak i chude, mrożone/rzadziej wędzone i puszkowane, twaróg, owoce morza, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, avocado, tran, kasze, ryż brązowy, basmati, paraboliczny, makaron z semoliny/pełnoziarnisty...to podstawy, reszta zależy od wyobraźni - w ankiecie, którą wysyłam ludziom gdy rozpisuję dietę, mam [...]

owsianke daj na sniadanie, a nie na kolacje. na kolacje zjedz białko: twaróg półtlusty, kilka orzechow do tego albo oliwe z oliwek pieczywo wybieraj TYLKO pełnoziarniste ryz brązowy/basmati/kasze gryczaną/jęczmienną marchewki nie gotuj bo ma wysokie IG wtedy. jedz duzo róznych warzyw, najlepiej swiezych ostatni posilek nie moze byc o 18, tylko na [...]

ryż biały zamien na basmati/brązowy/kasza gryczana. Pestki dyni są ok. Źródła tłuszczy orzechy włoskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, wiórki kokosowe, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek. Nie bój się węgli dawać na noc. Do twarogu na noc dorzuć orzechy np włoskie

[...] CO za problem do szkoły wziąć pojemniki? W kwestii zamienników to za pierś kurczaka ryby, wołowina, czasem wieprzowina, za brązowy kasza gryczana, makaron durum, basmati. Na noc możesz zjeść sobie jajka na twardo/jajecznice. Zamiast tego gainera jeśli środki pozwalają jakieś mięso+ryż/kasza/makaron w pojemnik + warzywa i będzie o wiele lepiej.

Zamień wszystkie źródła skrobi na ryż (może być biały / paraboiled / basmati) i zobacz czy coś się zmieni. (wystarczy 1 - 2 dni na test)

Jednak najlepiej mrożoną/świeżą rybkę włączyć-a jako alternatywę tuńczyka 2-3 razy w tyg Ryż jedz jaki lubisz-nie musi to być brązowy,biały jest natomiast wyjałowiony z cennych skł. mineralnych,więc osobiście polecam parboiled,basmati

z węglami było wyzwanie jak dla mnie bo było dość czysto ryz brązowy, basmati makaron pełnoziarnisty czasem chleb razowy płatki owsiane rano banan i rodzynki do omleta i czasami płatki kukurydziane z mlekiem żeby dobić węgle hmm może 7 sporo ale przy 4700 kcal waga stała Zmieniony przez - artek999 w dniu 2016-05-19 15:42:23

Jeśli chodzi o ziemniaki - to za***iscie lubie ziemniaki ale niestety, aby dostarczyły one tyle WW co 100g ryżu to musiałbym ich z pół kilo zjeść - Tylko, że jeden surowy ziemniak waży ok 80 - 90g. bez przesady, Nie zjesz 5 ziemniaków? Jesli chodzi o dietę, to jest ona wybitnie wzdęciopędna. ponad 350g pieczywa z paczki - to jest samobój. Do tego [...]

[...] później,jeśli masa by nie szła ;-) -brakuje warzyw w Twojej diecie -Jeśli jogurt to tylko naturalny -dodaj również kwasów Omega 3 do diety-czyli dorzuć tłustą rybę/olej lniany/orzechy włoskie -Nie jedz również zwykłego białego ryżu,bo taki ma mało skł.mineralnych-wybierz np.ryż parboiled,basmati,kaszą gryczaną,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki

Zgadza sie. Umiescilem w temacie z promocjami info. Rowniez jest ryz jasminowy i basmati w dobrej cenie.

xzaar77 Dzięki Wielkie ! Przy następnych zakupach kupie produkty do posiłku 1-2 i niezwłocznie dodam do jadłospisu. Zawsze jadam ryż paraboliczny bo ma duży IG, większy od ryżu basmati, który mi bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + [...]

a gdzie gramatura produktow ? sposob podania /jaja np na miekko, mieso np duszone, smazone na smalcu, ryz jaki basmati , dlugoziarnisty, gotowany na twardop miekko /. chcesz konkretow a sam z siebie prawie nic nie dajesz. przypomina mi to porady w dziale odzywianie. nic o sobie a dajcie mi diete. pozdr mc