Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by sfd.pl + do tego banan po nocy, czytałem, że można trochę prostych cukrów przyjąć po nocy. Ew. mała łyżeczka dżemu do omleta, ale to też nie zawsze. 2. Ryż brązowy - na ryż basmati. Brązowy jest strasznie suchy. Przy czym - mogę dodać łyżkę oliwy do tego ryżu na I obiedzie, żeby spowolnić troszkę wchłanianie białka? Trening jest od obiadu [...]
Ryż basmati (100g), 150 gileta z kuraka, ryż zalany ketchupem łagodnym żeby lepiej wchodził, kurak obtoczony w zproszkowanej papryce pikantnej, do tego pikantny sos chili-czosnokowy.
[...] jaj II Śniadanie: Pierś z kurczaka grillowana, orzechy włoskie, sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka grillowana, sałatka warzywna z oliwą z oliwek, ryż basmati Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka grillowana , ryżu basmati Kolacja: Naleśnik low carb x 2( po tuningu uwielbiam go }:-( ) Przed snem: Twaróg półtłusty [...]
[...] B32 T7,4 W47 III Posiłek: Wołowina 220g, kajzerka wieloziarnista, kapusta pekińska, ogórek, ketchup kotlin light, ser toast light B56 T46 W81 IV Posiłek do pracy: 100g ryż basmati + 200g Kura + sos zero karmel ( mega połączenie dla mnie! ) V Posiłek po pracy: Serek wiejski 200g + jogurt proteinowy W międzyczasie wpadnie pewnie jakaś mała [...]
[...] B32 T7,4 W47 III Posiłek: Wołowina 220g, kajzerka wieloziarnista, kapusta pekińska, ogórek, ketchup kotlin light, ser toast light B56 T46 W81 IV Posiłek do pracy: 100g ryż basmati + 200g Kura + sos zero karmel ( mega połączenie dla mnie! ) V Posiłek po pracy: Serek wiejski 200g + jogurt proteinowy W międzyczasie wpadnie pewnie jakaś mała [...]
A to moje dzisiejsze zakupy + Piersi - je akurat schowałem do lodówki już, zapas ryżu i makaronu miałem wcześniej ale wole zaopatrzyć się w więcej. Pierwszy raz kupiłem ryż Basmati i muszę przyznać, że jest bardzo mega dobry ALE szybko przelatuję bo byłem po chwili głodny Jambolat - Dziś jak będę na zjeździe w szkole to Tobie odpiszę, dopiero [...]
Panowie, co wy gadacie- makaron pełnoziarnisty i ryż basmati to najlepsze rzeczy jakie tylko mogą byc durum też jest ok, ale z pełnoziarnistym nawet sie równac nie może Jabi, jedziesz,, bede wpadał PS: Również zazdroszcze dziewczyny Pozdr dla niej
[...] nie wiadomo jak się to dziś skończy %-).dawno nie piłam alkoholu 1. jaja 2. kasza gryczana, kurczak, brukselka, sałata lodowa, pomidor TRENING (jabłko tuż po treningu) 3. ryż basmati, kurczak, sezam 4. kurczak, pomidor, sałata lodowa, ogórek (to jest w planie) ???? leki: euthyrox 65,5 suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, [...]
Po aerobach (mogę polecić na własnym doświadczeniu), bo tak sam robie. Jem odrazu posiłek. Zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ryż basmati (tak jak ma indeks wyższy od brązowego raptem 2 jednostki, a mi smakuje :P ). Po aerobach również musimy dostarczyć składowników odżywczych, ale bez węglowodanów prostych, tylko tych złożonych. Oczywiście [...]