orzechy laskowe

Darrak, serdecznie podziękował za rady. Wprowadziłem korekty do diety. Niestety coś mi Dziennik Posiłków protestuje, gdy wprowadzam własnoręcznie zapotrzebowanie na B/T/W w postaci 2.5,1,3, on przestawia mi zapotrzebowanie kcal na trochę ponad 2000 i nie mogę tego zmienić. Udało nam się wypracować kompromis: B/T/W 2.1,1.3,4.2. Tutaj przynajmniej [...]

[...] kupować pieczywo znajdź dobry chleb żytni na zakwasie. 6. W Twojej diecie jest bardzo mało zdrowych tłuszczy - wybieraj tłuste mięsa, ryby, awokado, kokos, masło klarowane, orzechy (laskowe / włoskie / brazylijskie). 7. Masz trochę produktów przetworzonych w diecie. Ten sos koperkowy w łososiu brzmi podejrzanie, pomidory w oleju zamień na te [...]

Orzechy laskowe są u Ciebie tańsze niż włoskie? W Polsce zazwyczaj kosztują trochę więcej.

[...] sugestie mile widziane. Dzisiejsze żarcie: 1. Mleko, 2 łyżki owsianych, trochę miodowych, więcej muesli, garść pestek dyni 2. 2 jajka na twardo, pomidor, pestki dyni, orzechy laskowe, brazylijskie, migdały, mało rodzynek 3. Makaron z pełnego ziarna, tuńczyk w oleju roślinnym, ogórki konserwowe 4. Sałatka meksykańska z tuńczykiem, makaron z [...]

[...] noramale owsiane są najlepsze , nie widzę żródła białka np. jaja . Może rób co rano sobie omlet z owsianymi + 4 jaja .Pestki OK. 2. 2 jajka na twardo, pomidor, pestki dyni, orzechy laskowe, brazylijskie, migdały, mało rodzynek Brazylijskich nie polecam .Daj więcej jajek albo np. tuńczyka . 3. Makaron z pełnego ziarna, tuńczyk w oleju roślinnym, [...]

[...] Tylko zastanawiam się nad zamianą kolejności podciągania i wiosła. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa

[...] (ost. 15x30) Nogi jak z waty. OPINIA: A taki sobie trening. Po poniedziałku mam spore zakwasy na klacie, barkach i tricepsie. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura, warzywa Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 100g 4. Ryż parboiled 150g, kura 5. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa

[...] rodzynki 2. Ryż parboiled 50g, kura 3. Ryż parboiled 150g, indyk ---TRENING--- 4. Glukoza 100g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, kura 6. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe Hoojowo bo bez warzyw dziś. Po potreningowym shake (100g glukozy) mnie strasznie zamuliło i słabo mi było. Po lekturze sls nt. długości przerwy między [...]

[...] 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 65g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa (ok 10 minut po 5 ) 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-03-14 17:06:26

[...] 3x15 15x30 15x32,5 15x35 (ost. 15x32,5) Nogi jak nie moje. OPINIA: Fajny dosyć szybki i intensywny trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura, warzywa 3. WPC 15g, glukoza 20g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza 60g, banan 5. Ryż parboiled 250g, kura 6. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa

[...] porze, po godzinie 18, ale bardzo dobrze mi się ćwiczyło, plecy porządnie przećwiczone. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 100g, kura, brokuł, kalafior 3. Ryż parboiled 150g, kura, brokuł, kalafior ---TRENING--- 4. Glukoza 65g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, kura 6. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe

[...] cały trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura, tuńczyk 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 65g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, kura, tuńczk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-03-21 16:45:29

[...] 15x35 15x37,5 (ost. 15x35) Miękkie nogi. OPINIA: Nawet udany trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. WPC 15g, glukoza 20g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza 60g, banan 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa

[...] zrobiony w piątek, bo dziś nie miałem możliwości. Taki średni trochę, bo niby wszystko dobrze, ale brakowało czegoś. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 65g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, kura 6. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe

[...] . OPINIA: W sumie to mogę być zadowolony z treningu. Wszystko zaliczone. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, krowa, brokuły 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, krowa 6. Ryż parboiled 100g, krowa, warzywa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe

[...] chciało mi się 7. Spięcia na maszynie 4x15 15x60 15x55 15x50 15x45 OPINIA: Taki sobie trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, krowa 6. Ryż parboiled 100g, krowa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe

[...] OK. 7. Młotki 3x12-8 12x12 10x12 8x15 Pompa OPINIA: Nawet dobry trening. Chociaż mogło być lepiej. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe

[...] dolne plecy. Po takim treningu nie mam sił i nic mi się nie chce. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza 80g, 2 małe banany 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe

[...] parboiled 150g, krowa, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, krowa, warzywa 6. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe Teraz przerwa. Sylwetkowo raczej w miejscu, siła chyba utrzymana. Po teście proporcjonalnie pospadało po 1-3cm. To wynik kilku spraw: stresu związanego ze [...]

Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś kurczaka ( 100g , po 50g na bułke ) 3. Sałata (5g) 4.Ogórek (10g) 5. Jabłko (100g) 6. Wodaa 7. Orzechy laskowe (20g) Obiad ( po [...]