zrobilem sobie tego omleta z 3 jaj + platki owsiane + otreby + orzechy laskowe + rodzynki + jogurt. Wyszla mi troche packa chyba za duzo dalem jogurtu. W ogole bym za duzy i nie moglem go przewrocic na druga strone. Ale wlasnie wcinam i smaczny
[...] zastanawiam się nad ewentualnymi błędami. Podstawę mojej diety stanowią jajka, chudy biały ser, makrela wędzona i grilowana, śledź, mintaj, tuńczyk, pierś z kurczaka, orzechy laskowe i włoskie, oliwa z oliwek, warzywa niskowęglowodanowe. Przykładowy jadłospis pisałam wcześniej (2. lub 3. strona), z rozkładem na makroskładniki, różnica może [...]
Są lepsze np 100g mozarelli 200mg wapnia, ser zółty 800mg, raczej nie patrz na to. Raczej sobie dla walorów smakowych popijaj jogurt czy kefir jak spożywasz regularnie sery, migdały, orzechy laskowe, jogurt, mleko półtłuste i tłuste, jajka, kapustę, szpinak. to nie powinieneś mieć problemów z niedoborem.
rodzicielka kupiła mi świeże orzechy laskowe, śmieszne takie, zielone, ale w umie mi nie smakują bo są jakieś takie surowe, jednak orzech to powinien być orzechem a nie jakimś takim ogórkiem ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczywo jak już to razowe/graham, słonecznik zbędny tutaj imo 3. Cukry proste zbędne tutaj, więc te wafle ryżowe i jabłko zamień na ww złożone, dodaj jakieś źródło białka, orzechy laskowe zbędne 4. Ok 5/6. Ok 7. Dałbym ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, twaróg nie jest dobrym źródłem białka o tej porze 8. Dodaj tutaj tłuszcze, czyli przenieś np. [...]
Źródła tłuszczy, co o nich sądzicie: pestki słonecznika orzechy laskowe wiórki kokosowe olej rzepakowy śmietana sery, np wędzony, mozzarella, lub pełnotłusty masło ??? To są moje główne źródła tłuszczy, + lniany i oliwa, wiperzowina. Warto coś dodać/odjąć, jak już to tańsze propozycje :)
Uprażyłem sobie na patelni płatki owsiane, otręby i orzechy laskowe. Dorzuciłem to do jogurtu i dodałem trochę miodu. Dobre śniadanko było.. --- Student, czemu zamknąłeś bloga? I to jeszcze bez słowa wytłumaczenia? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-08-30 10:45:02
09.08.2014 DZIEŃ: dzień wyprawy. Nareszcie! 5:30 pobudka, szybki prysznic, potem przygotowanie omleta i jego konsumpcja (:D), na koniec sprawdzenie czy wszystko spakowane i 6:30 wyjazd po ziomeczka. Na godzinę 9:00 zajechaliśmy do Doliny Chochołowskiej, skąd startowaliśmy. Trasę jaką postanowiliśmy zrobić to zaliczyć dwa na raz Rohacze po [...]
[...] wpadło 6 posiłków przez dzień. Nie wyrabiam już z węglami, żeby je dostarczyć :/ strasznie ich dużo dla mnie, ech ta masa. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb żytni, orzechy laskowe 3. Wieprzowina, makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum 4. Wieprzowina, kasza jęczmienna, ziemniaki 5. Kurczak, makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum 6. [...]
14.08.2014 DZIEŃ: w pracy wolne, dlatego trening wpadł do godziny 12. Później pojechałem sobie na basen bardziej się pomoczyć niż popływać, wysiedziałem się w jacuzzi i było git. Parę zjeżdżalni też zaliczyłem xD (park wodny). Później pozałatwiałem sobie prywatne sprawy, między innymi czas zmienić operatora telefonu i chyba trzeba będzie zrobić [...]
[...] i jadło, nic szczególnego nie wpadło, bo w lodówce tylko kurak, indyk, jaja i twaróg, więc nie za bogato, ale da się przeżyć 1. Omlet 2. Indyk, ryż 3. Indyk, ziemniaki, kasza jęczmienna 4. Kurczak, ziemniaki, kasza jęczmienna 5. Żytni chleb, wafle ryżowe, orzechy laskowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/622bab4dcb6043439cf9ec20b1f15ce7.jpg