orzechy laskowe

[...] mleko 200g płatki owsiane 100g 3 jajka B:38 T:29 W:73 kcal:712 2 chleb zytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g B:31 T:18 W:72 kcal:577 3 ryż brązowy 100g kurczak 100g orzechy laskowe 20g B:32 T:15 W:69 kcal:547 TRENING 4 banan 200g B:2 T:1 W:44 kcal:190 5 mleko 200g mass xxl trec 100g B:27 T:8 W:81 kcal:499 6 ser twarogowy chudy 100g oliwa [...]

[...] kakao Przygotowanie: 1.Płatki gotujemy z dodatkiem espresso , pod koniec dodajemy odżywkę białkową oraz kakao , energicznie mieszając . 2. Podajemy z bananem i polewą czekoladową ( fajnie pasują prażone orzechy laskowe ) Banana kroi się w bardzo cieniutkie plasterki, rozsuwa się i zawija :-) Wartości: 525,0 kcal B: 37,3 g W: 75,8 g T: 8,1 g

[...] ponad 200kcal. Problem polega na tym, że z tymi brakami mam za dużo tłuszczów, a za mało węgli i białka. Proszę, powiedzcie, co zmienić a co dodać. Największe wątpliwości mam co do posiłku przed treningiem - miałem tam oliwę i orzechy laskowe, które wyrzuciłem. Bardzo proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea6544b51444bc8bd860987f96a189a.png

[...] do ocenki . Wiek :15 lat Wzrost 180 cm Waga 53 kg Wyliczone kcal 2624 białko 90,1 tłuszcze 106 weglowodany 327 1Posilek Płatki owsiane 100g mleko 100g suszone rodzynki 10g orzechy laskowe 20g 2Posilek Bułki przenne 3 sztuki szynka z piersi kurczaka 6 plasterkow Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 100g 3 Posilek przed treningiem Mięso z [...]

[...] 3 g 2500 kcal 8 oliwa z oliwek 15g aloes 15g aktimel 100g otreby pszenne 100g mleko uht 2% 250g rodzynki 20g 11 chleb pelnoziarnisty 100g twarog chudy 125g 14 to samo plus orzechy laskowe 40g 1630 watroba ze swini/schab 200g ryz brazowy 70g surowka z kapusty bialej/ ogorki kiszone 2030 (potreningowy) piers z kurczaka/mintaj 150g ryz brazowy 70g [...]

[...] + warzywa Posiłek nr3 WW:77 B:34 T:2 4.Ryż brązowy 100g + pierś + warzywa Posiłek nr4 WW:77 B:34 T:2 5.panga 100g + warzywa Posiłek nr5 B:13g T:4g 6.Jajka kurze całe 2 + orzechy laskowe 50g Posiłek nr6: WW:7 B:30.5 T:52 Co zmienic? Podsumowanie: WW:217.5 T:99 B:175 Potrzebne: WW:225 T:90 B:225 Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-12-02 [...]

[...] indykiem *jabłko 12:30 *serek wiejski *kanapka z zółtym serem Dom: 16:00 (przed treningiem) *biała fasola + chleb w jajku + jajo sadzone lub *ryż + kurczak + za jakiś czas orzechy laskowe 19:00(po treningu) *serek wiejski lub ser biały *szklanka mleka. Będe ją zmieniał w zaleźności od tego czy np. rano jadłem jajecznice jak tak to popołudniu [...]

[...] z plasterkiem szynki z indyka. -jogurt naturalny. 3. posiłek w szkole (12.30-13.00) bułka grahamka z plasterkiem sera żółtego gouda. -kilka wafli ryżowych -migdały lub orzechy laskowe -Banan 4. Obiad (15.00-15-30) przed treningiem to co mam w domu , zazwyczaj ziemniaki, surówka, mięso - 2 banany 5.posiłek po treningu -18.00 ryż , pierś z [...]

MAm 21 lat 177cm 79kg moj staz to 6 misiecy Czy mogli byscie cos doradzic w zwiazku z treningiem ? bo dieta chyba jest dobra :) Oto moja dieta: b-2,4-283g t-0,9-70g i ww-2,6-203 g rozkłąd b t ww kcal 1. Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g Jaja kurze całe- 130g Orzechy laskowe- 30g Pomidor Ogórek Cebula 36,31 41,13 59,75 731,7 2. [...]

[...] Do tego będę miał Monster Mass'a 3,8kg oraz prawdopodobnie X-Panda 2 opak. z czerwonym i czarnym wieczkiem. ŚNIADANIE: - płatki owsiane z musli 50/50 - mleko - rodzynki - orzechy laskowe 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - chleb razowy + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla [...]

[...] jak z czasem badz z apetytem Dieta; 1)5 jajek ogorek b-45 g , w -45 2)200 g schabu 40ml oliwy z oliwek brokuly b -44 , t-40 3)izolat mct B-44g T-40 w -3 4)200 g schabu orzechy laskowe 40g i brokuly b-44 , t-40 w- 5 5)200 g wolowinka oliwa z oliwek 40 ml b -40 g , t-40g codziennie 2 porcje colon c i dodatkowo proszek zasadowy jakies [...]

[...] 9:00 Jajecznica z 2 jaj na 50ml mleka 0,5% 40g pomidora + 40g ogórka + papryczka chili + 50g twarogu piątnica. 250ml mleka 0,5% II posiłek: 11:00 Jogurt naturalny 100g orzechy laskowe 10g oliwa z oliwek 5g płatki musli 50g Przed treningiem 13:30 Ryba(filet na parze) 150g, warzywa na parze(marchewka, brokuły, groszek, kalafior)100g, sok z [...]

[...] 50g odzywka bialkowa 15g kcal 696 b 27 w 128 t 7 3 posilek piers z kurczaka 150 g odzywka bialkowa 30 g slonecznik 50 g kcal 568 b 68 w 29 t 11 4 posilek tunczyk w wodzie orzechy laskowe 50 g jablko kcal 330 b 26 w 11 t 19 posilek 5 odzywka bialkowa 30 g jogurt 7 zboz 100 g kcal 212 b 27 t 5 w 17 razem kcal 2400 bialko 184 g 80g tluszczu 228 [...]

[...] 30g B-23 T-1 W-2 109kcal 2.Śniadanie jest to posiłek przed treningowy chleb żytni razowy 200g ser twarogowy półtłusty 130g płatki owsiane 40g mleko 1.5% tłuszczu 300ml orzechy laskowe 20g rodzynki 25g b-77 t-31 w-156 1215kcal po treningu matrix 30g 3.obiad jest to posilek po treningowy makaron bezjajeczny 150g pierś z kuraka 200g ser zółty [...]

Posiłek nr 1 7:20 Płatki Chocapic 100g Mleko 2% 200g Jaja kurze całe 180g (3 jajka) Posiłek nr 2 10:30 Ryż biały 100g Jogurt Polskie smaki różne smaki - Bakoma 330g Posiłek nr 3 13:00 Orzechy laskowe 60g (Tutaj bym jeszcze cos dodał ale nie wiem co) Posiłek nr 4 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g (Co do mięsa to zalezy [...]

Czy taka dieta będzie dobra dla zwykłej osoby(ucznia) nie zajmującej się kulturystka, która chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej? Aktywność: 3 razy w tyg aeroby po 30min + wf, rekreacyjna jazda na rowerze, piłka nożna(amatorsko) dałem aktywnosc 1,3 bmr:1536kcal x 1,3=~2000kcal Sniadanie Platki owsiane 80g Mleko 300ml Słonecznik nasiona 15g [...]

[...] Wiek :15 lat Wzrost 180 cm Waga 53 kg Wyliczone kcal 2624 białko 90,1 tłuszcze 106 weglowodany 327 1Posilek Płatki owsiane 100g mleko 100g suszone rodzynki 10g orzechy laskowe 20g 2Posilek Bułki przenne 3 sztuki szynka z piersi kurczaka 6 plasterkow Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 100g 3 Posilek przed treningiem [...]

[...] :P Dane: 20 lat, 192 cm, 73 kg, ekto 5 posiłków: 1: 3 jaja gotowane, 100g platków owsianych (B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g) 2: razowy 150g, ser twarogowy chudy 150g, orzechy laskowe 30g (B: 30g W: 82g T:15g) 3: 100g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, 15 ml oliwa z oliwek (B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 20g) 4: 150g ryżu [...]

[...] francuskie musli, ok 2kg. dlatego warto je wszamać, jeśli jest ok. I tutaj chciałbym poznać waszą opinie. Nazwa: musli z rodzynkami i orzechami Składniki: rodzynki 20% orzechy laskowe 7,5% płatki owsiane, pszenne, jęczmienne, żytnie, kukurydziane(Mais(nie znalazłem tłumaczenia), sól, ekstrakt ze słodu jęczmiennego), płatki kokosowe, siemię [...]

[...] 5g, warzywa 100g B 24g, T 9g, W 34g+ Trening 17:00 (w DT dodatkowo odżywka białkowa 20g tutaj spożywam) Posiłek IV 19:00 Pierś z kurczaka 120g, ryż brązowy 50g, oliwa z oliwek 10g, warzywa 200g B 29g, T 12g, W 34g+ Posiłek V 23:00 Ser twarogowy 100g, orzechy laskowe 10g B 20g, T 11g, W 4g SUMA: B 132g, T 58g, W ok. 138g => 1600 kcal Może być?