waga ja czczo 123kg 24 tydzień masy dieta średnie węgle 1 szejk 2 ciasteczka owsiane, orzechy wloskie 3 ryz wołowina lniany 4 ryz wątróbka warzywa lniany 5 tosty z dżemem, pestki dyni 6 szejk po treningu 7 ziemniaki, wolowina banan 8 sernik, orzechy laskowe powoli tęsknię za głodem i na myśl o kolejnym posiłku robi mi się słabo ;) Plecy [...]
waga na czczo 121,7 dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina lniany warzywa 3 j. w 4 j. w 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa orzechy włoskie keczup 7 sernik orzechy laskowe Nogi wykrok szeroko 5x20pow na nogę plus krzeslo 45s przerwy 90s wykrok wasko 5 x20p plus krzeslo 45s przerwy 60s syzyfki 7 serii max co minutę wykrok [...]
2 Tydzien redukcji waga na czczo 119, 4 dieta niskie węgle 1 szejk 2 wołowina ser żółty warzywa lniany orzechy włoskie 3 wołowina ser żółty warzywa lniany 4 ryz parabiliczny z wątróbka plus warzywa 5 sernik orzechy laskowe makro 3440kcal W 161g, T 186g, B 281g dzien bez treningu
[...] tydzień masy waga na czczo 125,7kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 spaghetti z kurczakie 4, 5 wołowina, warzywa, orzechy laskowe 6 wpc, orzechy brazylijski powoli coraz większy kryzys z jedzeniem i raczej już długo ta masa nie będzie trwać bo nawet w dzień bez treningu jedzenie [...]
Witam ponownie i serdecznie:] Chcialbym przedstawic DZIEN 2 mojej diety, pragne nadmienic iz jest to dzien bez silowni ale uwienczony treningiem MMA. Z gory dziekuje za korekty czy tez porady. Posiłek 1 (śniadanie godzina ok. 6:30) Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 10 g Jaja kurze całe 150 g Mąka żytnia typ 2000 50 g [...]
1 Banan caly Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 1 jajo kurze całe Płatki owsiane do mleka Rodzynki 30g II sniadanie 9:30 w szkole 2 bułki zytniego z poledwica i pasta avokado Jogurt naturalny serek wiejski III posiłek 12:20 w szkole Musli Płatki owsiane - oczywiście ich najwiecej Rodzynki Płatki kukurydziane Orzechy Nerkowca Orzechy laskowe Orzechy [...]
[...] udko z kurczaka, 2 ogórki kiszone 20:25: 200 gram twarogu półtłustego wymieszanego ze szczypiorkiem i lyżką jogurtu naturalnego, 8-10 gram oleju. W ciągu dnia podjadłem 3 orzechy laskowe oraz troszkę twarogu półtłustego(serek po obiedzie żeby trochę białko podbić) ;) O cholercia;\\ po przeliczeniu wyszło mi TYLKO 2300kcal około... a [...]
troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]
[...] ze nic sie nie stanie Jeszcze mam ponad 10% zapasow Ale tez pojawila mi sie kolejna watpliwosc co do diety, ktaora nie omieszkam Was pomeczyc Watpliwosc nazywa sie: orzechy. Absolutnie je uwielbiam (na montignacu w dodatku sie przyzwyczailam) ale ktore maja az 18,8 ww (chodzi o orzechy laskowe), czytalam w Waszych postach ze je jednak [...]
[...] sałata; • ananas, agrest, brzoskwinie, czereśnie, gruszki, jabłka, kiwi, maliny, oliwki, pomarańcze, porzeczki, truskawki, winogrona, wiśnie; • słonecznik, sezam, orzechy laskowe, ziemne i włoskie. Niestety różne źródła często podają sprzeczne informacje. Warzywa i owoce, wg najnowszych ustaleń, mają zazwyczaj mało puryn. Podobno [...]