orzechy laskowe

DT :07.12.2014 : Niedziela Trening: marszo-bieg Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa+pomarańcze 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 15g 3) placki jabłkowe : jaja x3+mąka pszenna 120g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 60g *mandarynki ,paluszki Suple: - Wpc - [...]

[...] : wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2 2) ryż biały 120g +kurczak 100g+ser żółty 25g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+fasolka+orzechy laskowe 10g 4) kasza jaglana 100g+karczek b/k 100g 5) twaróg chudy 80g+10g WPC,chleb domowy 130g+ser żółty 30g+kurczak 30g * pomarańcze,cukierki,śliwkowa nutella [...]

[...] 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 25g+WPC 25g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 4) kasza gryczana 100g+schab wieprzowy 130g+warzywa 5) twarog chudy 50g+WPC 15g+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - [...]

[...] Poniżej podaję wartości produktów, których indeks glikemiczny jest na tyle niski, by można było jeść te potrawy w dowolnych ilościach: TŁUSZCZE : migdały siemię lniane orzechy laskowe oliwa z oliwek olej rzepakowy miękkie margaryny dietetyczne Nie negujemy indeksu glikemicznego, ale nie można się opierać tylko na nim, bardziej liczą się [...]

[...] ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy wloskie 10 1,6 6 2 65 slonecznik 5 28 [...]

Tłuste ryby - łosoś z grilla, ale obcinam tłuszcze z innych potraw, tłustego mięsa nie bardzo lubię, dlatego unikam, serek wiejski zamieniam twarogiem chudym, orzechy laskowe zamieniam tym co aktualnie mam: pestki słonecznika, dyni, orzechy włoskie, migdały. Warzyw max te 400g dziennie, głownie brokuły i kalafior, albo na wieczor sałatka z [...]

oliwe mzoesz zamieniac na orzechy laskowe, migdały, nerkowce, ale nie sądze, ze będą tansze, tania oliwa jest w biedronce 10zł/750ml przydałoby się też włączyć kw tł wielonienasycone, szczegolnie n3 - olej lniany, tłuste ryby, orzechy wloskie, gold omega 3

[...] 3.Wykroki 15x5 15x6 15x7 4.Prostowanie nóg 15x3sztabki 15x4sztabki 15x4sztabki + 2,5kg 5. Uginanie nóg 15x3sztabki 15x3sztabki+2,5kg 15x4sztabki micha 1.jaja,owsiane,masło,nerkowce,kawa z mlekiem 2.indyk,masło,razowiec,kawa z mlekiem 3.whey creamy coctail,jabłko 4.razowiec,indyk,cielęcina 5.kurczak,orzechy laskowe BTW 131/80/132 kcal 1780

Notatka z 06.10.2011 Dieta: Płatki owsiane+mleko+orzechy laskowe+serek wiejski Ryż jaśminowy+kura+pomidor Ryż jaśminowy+kura+pomidor Pół gołąbka+kura+ogórek Pół gołąbka+kura ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Zn, Mg, omega-3 Zaplanowane było bieganie ale byłem strasznie zmęczony więc zrezygnowałem:/ 40 minut spacerek do pracy i z pracy.

fajne posiłki masz, a orzechy laskowe za ile i gdzie kupujesz?

Posilek 1: Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 1szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g Banan [...]

[...] ze mam ok więc dieta koncowa tak będzie wygladala: Posilek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza [...]

[...] jaja na twardo Posiłek 3 150g woła 70g makaronu + warzywa Posiłek 4 40g Carbo, ~ 35g białko Posiłek 5 150g woła 70g makaronu + warzywa Posiłek 6 250g twarogu 25ml oliwy, 20 orzechy laskowe, 5 kaps tranu, jabłko /SFD/Images/2015/12/31/00abdf6e171c4d6eb8de26deebff2600.png Nogi : Przysiad wykroki podskoki Plecy : Podciaganie wiosłowanie MC Biceps : [...]

[...] sumie 1)piers z kuraka pieczna+surowka + kromka chlebka(uwielbiam go)Na zdieciu wyzej 2)whey protein trening ten co opisalam 3)indyk pieczony ryz brazowy mieszana warzywna orzechy laskowe 4)losos wedzony 2 kromki razowca pomidory,papryka czerwona 5)tunczyk z wody salata makaron brazowy pomidory,olej lniany 6)przed snem cottage cheese Bialko [...]

orzechy laskowe oliwa orzechy wloskie:siemie lniane,pestki dyni nie jedz orzechow w czekoladzie

7:00 - odrazu po obudzeniu Mleko plus płatki owsiane orzechy 7:40(lub 8:00 zaleznie od planu lekcji) - śniadanie jajecznica z 4 jaj warzywa oliwa 10:30 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z mięsem i ogórkiem bądź pomidorem, Jabłko 12:25 drożdzówka z serem , jabłko żart 14:15 - (przed treningiem) orzechy laskowe,włoskie, 2 marchewki :P + [...]

[...] chciało to będę wdzięczna: przed śniadaniem (30 min)czereśnie lub jabłka śniadanie: mleko0%(czasem 0,5) płatki owsiane, ziarna słonecznika, suszone morele, suszone śliwki,orzechy laskowe(chyba muszę je wyrzucić co?), i troszkę słodziku z aspartamem po 3 godzinach jem jabłka, obiad:i tu np:soczewica z kurczakiem do tego jogurt(bez cukru [...]

Poprawione wg Twoich wytycznych Przyjalem Biało 2,4 Tłuszcz 1,2 Węgle 2,1 I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 25/29/34/500 II Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka [...]

[...] batoniku skład i makro bardzo OK, kalorii koło 110 w jednej porcji, cukru również 1-2g na 20g węglowodanów. Smakowo petarda, a to pewnie ze względu na to że uwielbiam orzechy laskowe które są wyczuwalne (w składzie 6% orzechów). Moim zdaniem taki batonik jest świetną alternatywą dla masówek które kupimy w sieciówkach, i na pewno będę do [...]

[...] 2.Klopsy wieprzowe, ryż Winogrona 400g 3.Krążki ryżowe z masłem orzechowym 4.Mięso z kury, papryka, brokuły, ogórek, cebula, oliwa z oliwek, ketchup 5.Paluszki krabowe, orzechy laskowe Dzisiaj nocka, jutro w planach Bear Complex albo Tabata, zależnie od samopoczucia i ilości godzin jakie spędzę w łóżku. Do drugiego posiłku kieliszek [...]