Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html
Będe śledził .
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html
Dieta:
omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe
W pracy
chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł
chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł
Makaron+ser biały+jogurt+cynamon
Trening
WPC
Kura +makaron+pomidor
serek wiejski+oliwa z oliwek
Dziś dieta niezbyt, szczególnie szamka w pracy :/
Trening:
Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31
Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x49/10x51,5/10x51,5
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x54/10x54/8x59
MC sumo 10x59/10x59/10x69
Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 2s 10(15kg na hantle)
Brzuch: Spięcia brzucha leżąc 3x15
Mg, Zn, omega-3
Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-10-06 09:11:53
Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html
Dieta:
Płatki owsiane+mleko+orzechy laskowe+serek wiejski
Ryż jaśminowy+kura+pomidor
Ryż jaśminowy+kura+pomidor
Pół gołąbka+kura+ogórek
Pół gołąbka+kura
ser biały półtłusty+oliwa z oliwek
Zn, Mg, omega-3
Zaplanowane było bieganie ale byłem strasznie zmęczony więc zrezygnowałem:/
40 minut spacerek do pracy i z pracy.
Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html
Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html
sa tez migdaly 200g za 4,99 rowniez w biedronce :)