[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

Witam, na pewno będę zaglądał. No ale jedzonko to wygląda pierwszorzędnie :P

kuba90, staram się trzymać dietę ale nie zawsze wychodzi, przede wszystkim brak czasu, ale jeśli mam czas to chętnie gotuję:)

Widze że wiesz co robisz .Dieta jest ,trening jest także powodzenia . Jesteś na dobrej drodze .
Będe śledził .

Cyborg69, jeśli chodzi o dietę to staram się żeby była jak najlepsza ale to różnie bywa.

Dawaj też jakieś filmy z ćwiczen to ocenimy

adzik123, ok, postaram się coś nagrać.

Dieta:
omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe
W pracy
chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł
chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł
Makaron+ser biały+jogurt+cynamon
Trening
WPC
Kura +makaron+pomidor
serek wiejski+oliwa z oliwek

Dziś dieta niezbyt, szczególnie szamka w pracy :/

Trening:
Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31
Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x49/10x51,5/10x51,5
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x54/10x54/8x59
MC sumo 10x59/10x59/10x69
Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 2s 10(15kg na hantle)
Brzuch: Spięcia brzucha leżąc 3x15


Mg, Zn, omega-3

Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-10-06 09:11:53

Notatka z 06.10.2011
Dieta:
Płatki owsiane+mleko+orzechy laskowe+serek wiejski
Ryż jaśminowy+kura+pomidor
Ryż jaśminowy+kura+pomidor
Pół gołąbka+kura+ogórek
Pół gołąbka+kura
ser biały półtłusty+oliwa z oliwek

Zn, Mg, omega-3

Zaplanowane było bieganie ale byłem strasznie zmęczony więc zrezygnowałem:/
40 minut spacerek do pracy i z pracy.

fajne posiłki masz, a orzechy laskowe za ile i gdzie kupujesz?

Fulgore2, orzechy w Biedronce za 5,99.

200g 5,99?
sa tez migdaly 200g za 4,99 rowniez w biedronce :)