SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 483 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15141
Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 3x6/8p + 2 serie podciągania max
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Wyciskanie sztangi siedząc 3x6/8p
wyciskanie sztangi leżąc 3x10/12p
Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 3x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p czy dać wykroki
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10p
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12p
Uginanie sztangielek z supinacją stojąc 3x12p

Co sądzicie o taki trenigu? Będę trenował A/B/A B/A/B
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
W b daj mc i wykroki, zeby placów nei katowac jeszcze raz siadami

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Pomieszaj wyciskanie sztangi z wyciskaniem hantli, żeby na jednym treningu używać tego i tego.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 483 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15141
Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 3x6/8p + 2 serie podciągania max
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x6/8p
wyciskanie sztangielek leżąc 3x10/12p
Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 3x10/12p

Zestaw B

Wykroki 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p
Wyciskanie sztangi siedząc 3x10p
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12p
Uginanie sztangielek z supinacją stojąc 3x12p

Co sądzicie o taki trenigu? Będę trenował A/B/A B/A/B

Trochę pozmieniałem. Proszę o opinię.


Zmieniony przez - byx007 w dniu 2016-02-24 13:22:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 483 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15141
Jak, może coś takie być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Jak dla mnie spoko. Mógłbym tym ćwiczyć.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 483 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15141
Ok, w takim razie od poniedziałku zaczynam trenować, do tego w dni nietreningowe jakieś aeroby, po siłowni dodam tabatę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 483 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15141
29.02.2016
Trening ABS + Trening turbo spalanie



Zmieniony przez - byx007 w dniu 2016-02-29 20:15:52

Zmieniony przez - byx007 w dniu 2016-02-29 21:59:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 483 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15141
01.03.2016
Przysiady tylne 5x8p
Wiosłowanie 3x8p + 2 serie podciągania max
Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8p
wyciskanie sztangielek leżąc 3x12p
Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 3x12p

Po treningu siłowym zrobiłem tabate.


Zmieniony przez - byx007 w dniu 2016-03-01 18:47:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 483 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15141
03.03.2016
Wykroki 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p
Wyciskanie sztangi siedząc 3x10p
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12p
Uginanie sztangielek z supinacją stojąc 3x12p

Po treningu siłowym zrobiłem tabatę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakim systemem zwiększać obciążenia w trzech planszach Weidera?

Następny temat

Poprawa kondycji

nutlove nowy