jak obciąć

Taki jeden planował pierdnąć i dalej wiecie co się stało ;-) Żona wraca od fryzjera, czyli z planów wyciskania wyszło jak wyżej. Ja tego nigdy nie zrozumiem, po przeprowadzce już ponad 3 lata, dalej jeździ prawie 40 mil do tej samej fryzjerki i pomijając czas podróży siedzi tam tyle, że całą kompanię a może i dywizjon zdążył bym obciąć. Dzieci [...]

[...] czas na cięcie i się zastanawiam którą opcję wybrać, biorąc pod uwagę to, że jest to system LF. W DT za bardzo nie masz za bardzo opcji obcięcia z tłuszczy, bo i tak mikro ich. Obciąłbymtrochę węgle. W DNT z kolei tłuszce lekko w dół, bo tu nie ma jak węgli obciąć.W bilansie tygodniowym wyjdzie Ci równomierne obcięcie i węgli i tłuszczu.

Ja mam balerony na 63/64 cm }:-( Polansuję się za tysiąc lat, jak dalej będzie tak mi szło 8-) Cały dzień praktycznie poza domem, trenio wypadł znowu :-( Na ten tydzień wezmę ten z tematu Maviki jednak W dodatku byłam na zakupach, poryczałam się w przymierzalni, bo nic na mnie dobrze nie chciało wyglądać. Staram się, a tu qrwa nic, a wszystkie [...]

[...] 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35fe3f87f714f3aa9c31c8055a286f9.jpg dzisiejsza to enigma, dopiero jem śniadanie (królewski omlet Lisus :-P), wkleję jak ułożę (w domu jestem, to mogę ;-) ) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c6e1dc0222422db862b9c70c0cb967.jpg 1a. wydaje mi się, że jest w miarę ok, ale ciężar żaden tak [...]

jutro losowanie jakby co to słowa dotrzymam chociaz tak 5 trafic kurva no no masakra nie wiem dlaczego ale do poki nie pojde na siłke chodze taki przy***any ze masakra albo jak zarosne i nie moge sie obciac to tez sie fatalnie czuje a dzisiaj byłem na siłce, bania znowu zupełnie łysa- kurva wszystko mis ie chce odrazu /tylko nie uczyc/odrazu [...]

Do planu można się przyczepić choćby do podziału. Jeśli natomiast micha jest dopięta tylko ta klatka nie idzie do przodu to tak jak pisał Ronie leży technika wyciskania. Ewentualnie możesz obciąć ilość powtórzeń w wyciskaniu leżąc o 2 o powinno ruszyć do przodu.

[...] mam spory celulit, sporo tkanki tuszczowej na udach i biodrach - a zalezaloby mi zeby cos sie ruszylo.. nigdy latem nie chodze w szortach bo sie wstydze... normalnie jak sie na mnie patrzy to jestem szczupla ale uda i pupa sa zalane .-( jak myslicie ruszy sie cos??? w czerwcu moze uda mi sie wreszcie od paru lat wyjechac na urlop i [...]

Obli kazała olać stosunek tłuszczów Owszem białka za dużo, ale jak mam mieć poziom 3,3 g/kg ciała to nic innego zrobić nie mogę. Myślałem czy by nie zrobić jeszcze jednej rozbitki - czyli uchlastać siemia i oliwy, i w pierwszym śniadaniu jeszcze wrzucić kabanosy. Moim zdaniem jakość znakomita i nie bałbym się ich wrzucić do stałego odżywiania - a [...]

Dzisiaj zamiast rano poszłam ćwiczyć wieczorem...}:-( nie wiem co mi do łba strzeliło, ale wyszło jak wyszło. Dawno nie widziałam takich dzikich tłumów. I generalnie wg. mnie trening do DE. Rozgrzewka: 10 min bieżnia 6km/h /6level -wyprosty nóg na maszynie siedząc 4s 49/54/59/63kg po 10 (nie dam sobie głowy obciąć czy poprawnie wpisałam wagę, na [...]

[...] tylko , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i [...]

[...] ]B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3x15 – 9kg/13kg/13kg C1. wypychanie nóg na suwnicy 3x15 – 50kg/70kg/70kg C2. wznosy tułowia z opadu - zrobiłam tak jak sugerował Nightingal i udało mi się zrobić dwie serie - jedna 30 powtórzeń, druga 15. Ręce trzymałam splecione za głową. D. plank 1x 79 sek. E. Uginanie nóg leżąc 3x15 – [...]

Nie wiem jak było na początku, ale "to" tutaj wygląda źle. Ale nie ma tego złego, może na przyszłość będziesz miał nauczkę. Swoje "zero kaloryczne" znasz? Bo wg mnie mógłbyś zacząć właśnie od tego. Wraz ze zmianą produktów tłuszcz sam powinien zacząć lecieć. Dopiero jak stanie, wtedy obciąć kcal/dołożyć aktywności.

[...] ujemnym bilansie - tak naprawdę ciężko mi powiedzieć o korelacji ciężkie wiosła-rozbudowa grzbietu, gdyż stosowałem je jedynie przez końcówkę masy i redukcję. Teraz służą mi jako ćwiczenie "hewi" do trzymania ciężaru na dobrym poziomie. Mówiąc "technika" masz na myśli oszukiwanie w ogóle, czy Twoim zdaniem niepoprawne oszukiwanie? Taką wersję [...]

nie będę nagle schodził z 3,1k kc na 2,2. spokojnie panowie;-) Dużo chcesz obciąć jak na swoje gabaryty, ja mam teraz do końca tygodnia odpoczynek i jem po 2,1 - wieczorem ssało mnie w żołądku i byłem bliski rzucenia się na miseczkę (prawie akt desperacji i cieszę się że jednak przezwyciężyłem to): [...]

[...] zrobiłem unoszeń na barki ale to w sobote odrobię, tak to trening intesywny ale w barkach pogress siłowy dodałem duże hantle x5 na masie nimi zrobiłem raz 3 repy więc jest jak najbardziej ok, siła zamiast spadać delikatnie wzrasta.:-D Pod koniec juz łączyłem ćwiczenia bo kończąc plecy było 21;57 a siłka do 22;00 o 22;05 skonczyłem brzuch i [...]

trener252, do nakręcania metabolizmu jest własnie ładowanie węglami co jakiś czas, dodatkowo wieksza ilość testa i winko też trochę poprawiają przemianę tłuszczu który zalega, polepszają metabolizm. wiekszość ludzi twierdzi własnie że lepiej obciąć wegle niemal do minimum a energię brać z tłuszczy bo wtedy organizm przechodzi pewien szok i [...]

sally, zapraszam!:) :) duzo u mnie dziwacznych fotek ;D wpadaj, posmiejesz sie :D no ja raz w zyciu tak mialam ze przegielam z kawa -,- jak bylam w gimnazjum, nie wiedzialam,ze kawe mozna przedawkowac :D wypilam 7 kaw i plakalam jak najeta, serce walilo, nie wiedzialam gdzie jestem. Dopiero moj ojciec wykminil,co ja nabroilam i odtad wiem, ze 4 [...]

ero24 - Dziękuję i jak najbardziej zapraszam ;-) peroomen - Dziękuję ;-) T.Pabiniak - heh no to nieciekawie, współczuję Ci :-| Jem serek ze słonecznikiem i do spania :-PP Trening był na najwyższych obrotach, a po siłowym jeszcze pozowanie :-D Fotek nie robiłam formy, bo zimno było i ćwiczyłam w leginsach i bluzie %-) Mogłoby się trochę ocieplić, [...]

Musisz jakiś sensowny progres u siebie notować, a jak go wprowadzisz to zależy od Ciebie. Możesz oczywiście wprowadzić progresję powtórzeń, ale nie tylko taką musi też ten ciężar iść do góry. Jak co 2-3 trening dołożysz ciężaru to będzie w porządku. Ważne żeby to nie wyglądało tak, że przez 3 tygodnie dokładasz tylko powtórzeń, a nie zwiększasz [...]

Ja przyznaje, wole zlodziei. Na zlodzieja mozna polowac, zlapac, obciac reke. Z niezrownowazonym psycholem zdrowy czlowiek nie ma szans, bo nie jest w stanie "wejsc w jego skore" by przeanalizowac tok jego "rozumowania" - nie jest wiec w stanie strategii przeciwstawienia sie hydrze przygotowac. I tu trafiłeś w sedno. Jak ze zmianami płynącymi z [...]