ile miesa

Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 22,5kg Wl 4 x 6 / 79kg Wiosło 4 x 6 / 45,kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 25kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allachy 4x12 Powoli dokładam na ilę mogę. W allachach, albo zejdę z ciężaru i zrobię 15 pow, lub zostawię bo przy 7 pow, już tak pali... Co myślisz ? Dziś znowu na szybko [...]

witam spedzilem wczoraj troche czasu czytajac artykuly w dziale odzywianie i odchudanie ale nie do konca wszystko znalazlem. chcialbym ulozyc sobie jakas diete na lekka redukcje. cwicze 2x w tygodniu kickboxing po 1-1,5 godziny, bardzo intensywne treningi. czasami pojde na silownie, trenujac na sile, choc czesciej poprostu trenuje sobie w domu. [...]

[...] z cala surowoscia i aukcje zamknal. Badzcie blogoslawieni o doskonali i przecudni pracownicy allegro. Badz blogoslawiony i Ty bezinteresowny allegrowiczu ktory zwrociles uwage naszych dobrych pasterzy na poczynania zblakanej owieczki. Oby do konca zycia oczy twoje cieszyly sie widokiem samochodu rownie wytrawnego i szlachetnego jak [...]

[...] Trenujesz, wiec potrzebujesz wegli, w DNT tez, masz sie wtedy regenerowac. Przy 70g tluszczy pole manewru do rotowania weglami jest spore, natomiast szczerze mowiac o ile na redukcji to ma uzasadnienie, to nie do konca widze zasadnosc rotacji na masie, chyba ze to wynika z a) tej obawy przed przyrostem tk. tluszczowej- tu po prostu mozesz [...]

Porównując obecne filmy z tymi sprzed kilku tygodni widać gołym okiem że dużo mięsa spaliłeś razem z fatem, nawet nogi które były Twoją domeną nie są już tak zbite. Ile chcesz jeszcze redukować i czy lc to jest to to?

po co tak to wszystko komplikować? jesz owsiane to daj spokój z kanapkami.. ile tych owsianych i ile mleka? szynki wędliny - out jogurty tylko naturalne jako źródło białka w śniadaniu daj odzywkę albo jaja soki - out marchewki i innych warzyw nie wliczaj albo nie rób tego aż tak skrupulatnie przy Twojej budowie i tak śmiesznych wartościach to [...]

haha8-) no nogi to masakra, ile tam trzeba bedzie miesa naladowac to az strach pomyslec%-) dlatego pomimo, ze nie naleza do najmniejszych objetosciowo, mam problem z ich sila i nie przekonuja mnie tutaj opinie, ze dlugie dziwgnie nie maja gorzej%-)

[...] brukselka,...) i czasami się zastanawiam czy im więcej tym lepiej i to jeszcze bez liczenia. No ale w tym cyklu chyba już nie będę kombinować i będę się nimi opychać ile wlezie :-) 13.12.2013 DnT tylko rozgrzewka i porządne rozciąganie Suple: rano 2 x glukozamina, 1 x magnez wieczór 1 x glukozamina, 1 x magnez, 1x olej z wątroby dorsza [...]

[...] rozkładzie wszystko musiałam mieć rozplanowane, zjedzenie czegokolwiek przypadkiem na mieście czy u kogoś nie wchodziło w grę, bo przeciętny posiłek zawierał tyle tłuszczy, ile miałam przewidziane na cały dzień %-) Od czasu kiedy podniosłam ww w konkursie na 200-225 mam wrażenie, że moja sylwetka zyskała najwięcej i wbrew wszystkim teoriom [...]

[...] koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie chce zostac zawodnikiem, a na to chyba w rzeczonym wieku juz za pozno. Powodow tego jest kilka, duzo by o tym pisac, wiec w skrocie. Zdecydowanie lepiej [...]

[...] koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie chce zostac zawodnikiem, a na to chyba w rzeczonym wieku juz za pozno. Powodow tego jest kilka, duzo by o tym pisac, wiec w skrocie. Zdecydowanie lepiej [...]

Ja wybrałem drogę, że najpierw wycinka tyle ile się da. Bo wtedy masz jasny cel i nie ma żadnej ściemy - widać jak na dłoni progres w zmianie sylwetki. A budując i redukując jednocześnie obawiam się, że wtedy wchodzi w grę mistyfikacja. Efekt magicznego lustra %-). Wydaje Ci się, że budujesz sylwetkę, a tak naprawdę w najgorszym przypadku [...]

[...] brązowego ryżu, brązowego makaronu, serka wiejskiego, warzyw, ryb, sałat, surówek itp. Jak narazie brakuje mięsa ale i to się kupi. Dzisiaj zaległy trening piątkowy o ile siłka otwarta a potem już nie wiem, bo się pomieszało. Jutro miał być pierwszy trening piątek i co teraz? Zrobić dwa treningi dzień po dniu? Pierwszy trening piątek [...]

[...] pisałem co i kiedy osiągnę. Plan jest zejść do 85kg lub niżej jeśli okaże się, że trzeba. Plan jest zrobić to szybko ale z głową. Stracić jak najmniej mięsa albo nadbudować ile się da po drodze do celu. A co będzie 30 czerwca to będzie. O LC też piszę w formie "spróbuję" a nie, że pojadę na niej i schudnę na pewno. Skoro zbilansowana na mnie [...]

[...] i sobie kręcą że by się broń boże nie zmęczyć , kiedyś wskoczyłem na rowerek po takiej pani to roWer miał takie wspomaganie że sam kręcił mi nogi .A diety tu to są cyrki powszechne przekonanie że nie wolno tłuszczu i mięsa , za to soki owocowe z kartonów ile wlezie , i tak można długo Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-04-27 16:08:25

u mnei obojętnie co rano zjadłem i ile, zawsze trening poranny był słabszy niż ten popołudniowy. Jakos tak mam i zawsze pompka nie ta :< Ps: chciałbym mieć taki poziom BF przy takiej wadze :<.. A tu sie narazie nie zapowiada haha trzeba dołozyć mięsa Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-15 11:43:21

Ile jesz kalorii i białka na kg masy ciała? Na pocżątek nie musi być wszystko wyliczone super dokładnie, przede wszystkim chodzi o spełnienie pewnych warunków, ogólnie wydaje mi się, że nadal jest za mało kalorii. Nie jesz mięsa? Dziś już dawałem takie wskazówki, u Ciebie są podobne błędy: Do posiłków białkowo-tłuszczowych proponuję dawać jakieś [...]

[...] zrobisz sobie krzywdy. Aha, kalafior i brokuły powinny być poza bilansem ;-) Właśnie zaliczyłam pierwszy w życiu HIIT - wytrzymałam - ledwie, ledwie - 20 minut W sensie trucht a potem biegałaś 30/30 czy jakoś inaczej? I ile zrobiłaś interwałów? Chyba nie 30/30 x 20 ? Rozpisuj dokładniej ;-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-04 01:14:24

[...] już 136stron, to zapytam (tylko bez łaski, że niby nie użyłem wyszukiwarki, jak ktoś wie to niech zwyczajnie odpowie) 100g ryżu to 78gww, po ugotowaniu jest ok. 300g, więc ile jest ww na te 300g ugotowanych? Dwa - Pierś z kury jak każde mięso zmniejsza nieznacznie objętość przy smażeniu, ile traci białka, wagi? sporo odparowuje z niej wody więc [...]

[...] na wypracowanie sobie mięśni, pozbycie się niechcianego tłuszczu itd. Do obliczania swojego bilanu polecam stronę -> dietetyk.sfd.pl Tam dokładnie wyliczysz ile i czego jesz, następnie zrzucasz dzień na kompa, dajesz do dziennika, my sprawdzamy. Chleb który jesz jest robiony na zakwasie z mąki pełnoziarnistej? Jeśli tak to ok, [...]