graham

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, wf [...]

[...] Może jeszcze nakreślę krótko, jak się odżywiam. 4 posiłki, godziny ok. 8.00, 11.30, 15, 19. ŚNIADANIE, DRUGIE ŚNIADANIE oraz KOLACJA: 50g pieczywa (razowego, 7 ziaren, graham) + 30g. chudego serka białego z odrobiną mleka 0,5%/30g. ryby wędzonej/ 30g. chudej wędliny robionej w domu z mięsa drobiowego, zazwyczaj z piersi z kurczaka i indyka [...]

[...] OWSIANE Kupiec - Płatki Owsiane Górskie Kupiec - Płatki Owsiane Górskie Zwykłe MĄKA Bio Babalscy - Mąka bio Żytnia Razowa Bio Babalscy - Mąka Pszenna Razowa typ 2000 Mąka graham MAKARON Malma, Melissa, Lubella Lubelska (skład: 100% mąki durum!!!) Primo gusto Makaron sojowy: Vermicelli Longkow Makaron sojowy: TaoTao (skład: fasola mung, [...]

[...] indyka, gotowane buraczki bez zasmażki Kolacja: 50 gram chudego serka wiejskiego ze szczypiorkiem i dużym pomidorem Dzień IV Śniadanie: szklanka kefiru, dwie kromki chleba graham z dwoma plasterkami sera żółtego,a do tego napar z łopianu Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego i owoc - może być jabłko lub gruszka Obiad: 150 gram wątróbki [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem przejmować się swoim wyglądem. Mój kolega polecił mi Wasze forum i postanowiłem poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania. Za nim jednak poproszę o jakąś radę napiszę w skrócie czym się zajmowałem, by łatwiej było określić co mam robić by osiągnąć cel. Jakieś 5 lat temu zacząłem tańczyć breakdance, 2 [...]

[...] ok 7-8 Pytanie do wszystkich, ktorzy moga mi pomoc Prosz przejrzec peirwszy tydzien rozpisanego jedzenia i poprawic mnei... plus jakies inne uwagi... 1 dzien..... bulka grahamka (150 kcal) z masłem ( lyzeczka - 40 kcal), owoce sezonowe (100 g - 100 kcal), herbata bez cukru Omlet z 2 jajek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), [...]

[...] co mam zdecydowanie zmienić w mojej "diecie". Od jutra zaczynam także bieg interwałowy przed śniadaniem, może on coś zmieni. Wtorek 1.ŚNIADANIE 10:00: - 1 kromka WASA graham (ok 10 g) + 25g makreli wędzonej z przyprawami + 30g orzechów nerkowca + 15 g izolatu białka(CMF Whey protein 90 isolate)+ łyżeczka błonnika . W sumie Białko 27g ; [...]

[...] udalo się osiągnąć wymarzona sylwetke. Przejde teraz do diety: Podzieliłem to tak I Posiłek: - platki (100g) z mlekiem(200g) - ser chudy 100g - banan II Posiłek: - chleb graham 100g - szynka z indyka 100g - pomidor i ogorek - jabłko III Posiłek: - gotowana piers z kurczaka 200g - brukselka 200g - salatka z kapusty pekińskiej oraz kukurydzy i [...]

Dzien 1: 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g [...]

[...] 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal Banan 120 g 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2 g 114 kcal II śniadanie 8:00 Chleb graham 60g 5 g 1 g 29,2 g 3,8 g 133 kcal Szynka z kurczaka 30g 5,5 g 1,7 g [...]

/SFD/Images/2016/9/26/62aec9e97a8d44ac8f7c5971c48079e8.jpg Pudzianowski vs Popek, Bedorf, Mańkowski i Sowiński na KSW 37 Trzech mistrzów i potężne uderzenie w wadze ciężkiej na gali KSW 37, która odbędzie się 3 grudnia 2016 roku w Tauron Arenie w Krakowie. Federacja KSW tradycyjnie już przygotowała na wydarzenie w stolicy małopolski niezwykle [...]

[...] 5. pierś kurcyaka 120g, ryż parboiled 100g, papryka Podsumowanie posiłku: 488.2 kcal 33.2 białka (25g zwierzęcego) 4.6 tłuszczy 79.0 węglowodanów 6. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, cebulka Podsumowanie posiłku: 440.9 kcal 27.7 białka (26g zwierzęcego) 31.7 tłuszczy 11.0 węglowodanów 2800kcall białka 144g zwierzęcego tłuszcze [...]

Oficialne komunikaty ukazały się wczoraj, nowy nie wykrywalny steryd zaprojektowany specjalnie dla sportowców. Modyfikacja THG. Podobnie jak poprzedni został wykryty po anonimowym doniesieniu o jego istnieniu. A tu artykuł z brytyjskiej strony BBC: The World-Anti Doping Agency (Wada) has discovered a second "designer steroid" in the wake of the [...]

[...] jajkiem, szklanka kompotu truskawkowego. PODWIECZOREK 185 kcal Jogurt jagodowy 1,5% (150g), banan (100g), szklanka wody niegazowanej z cytryną. KOLACJA 348 kcal Makaron graham (50 g suchego) z sosem pomidorowym (100 g), sałata zielona (100 g) z kefirem 2% (100 ml), szklanka zielonej herbaty bez cukru. 2. DZIEŃ I ŚNIADANIE 454 kcal 5 łyżek [...]

[...] P.S. Jeszcze dodam, że nie stronię od tłuszczy - codziennie jem nasiona, orzechy, około 2 łyżek masła orzechowego. Gości też awokado. Produkty, które jadam: chleb (razowy,graham), makarony, ryże, kasza manna, otręby, płatki owiane, kurczak, owoce (jabłka, pomarańcze, banany, grejfruty), warzywa (pomidory, ogórki, sałata, szpinak, wszelkie [...]

POZWOLCIE NA MAŁA MOJA REFLEKSJE....BEDE ZADAWAŁ PYTANIA W WY CZYLI CZYTAJACY TEGO POSTA ODPOWIEDZCIE SOBIE SAMI... "Pierwsza to normalizacja kwestii niedozwolonego dopingu. Od 1 kwietnia 2004 roku rusza, zakrojony na szeroką skalę, projekt dotyczący wszystkich zawodników IFSA obowiązujący zarówno w czasie zawodów jak i w przerwach między [...]

[...] uwielbiam i praktycznie co obiad to musi być kasza, makaron albo ryż. Jeżeli sięgam po pieczywo to z takiej dobrej piekarni pieką bez konserwantów - najczęściej to albo graham żytni albo orkiszowiec - jem średnio 2-3 kromki, zwykle na kolację - kolację jem w pracy o godzinie 23 - kończę pracę o 1- w nocy. Jem 5 posiłków -dwa śniadania, [...]

[...] - CREAPURE PURYVATE - 3 kapsułki + FAT BURNER 2 kapsułki POSIŁEK 1 - Pasta z sera i ryby (ser biały 100g ; łosoś wędzony 70g ; jogurt natutralny 20g; przyprawy) ; bułka graham 100g ; brzoskwinia 200g ; kawa zbozowa bez cukru 30 min przed posiłkiem - HMB - 2 kapsułki POSIŁEK 2 - bułka owsiana 100g ; jajo gotowane całe - 1 szt ; pomidor 200g; [...]

[...] samo a są to zazwyczaj 50g ryży/50g makaronu razowego+100g pierśi +warzywa na patelnie ewentualnie swieże warzywa V posiłek w zależności od ilości kcal ale zazwyczaj bułka graham (lub bez niej)+ twaróg chudy/skyr/serek wiejski +masło orzechowe Teraz planuje stosowac kalorykę 1600kcal B 128g T 41g W 180g co sadzicie o takiej kaloryce? nie [...]

Wszystkie finaly K-1 Grand Prix: K-1 Grand Prix Final 1993 Maurice Smith def. Toshiyuki Atokawa via decision Ernesto Hoost def. Peter Aerts via decision Masaaki Satake def. Todd Hays via 2R TKO leg kicks Branko Cikatic def. Changpuek Kiatsongrit via 1R KO punch ~~~~ Ernesto Hoost def. Maurice Smith via 3R KO high kick Branko Cikatic def. Masaaki [...]