gotowane jajka

[...] treningu wegle w płynie 50 gram 7 zaraz po treninku 50 gram protein+bcaa10 gram 8 posiłek potreningowy to 250 gram dorsza + 120 gram łosośia +150 gram ziemniaków+warzywa 9 około 19-20 godziny 3 całe jajka gotowane 10 przed snem proteiny 40 gram Wiec czy jest to dobra na tym cyklu jestem juz na nim 2 tydzien wiec prosze o ewentualne poprawki

[...] albo kiedy mam czas, ja robię obiad, wtedy przygotowuję coś "po swojemu". na kolacje bardzo często sałatka z tuńczykiem/łososiem/kurczakiem, serek wiejski, jajecznica, jajka gotowane z warzywami, pasty, twarożek... jem ok. 1200kcal, ale nie liczę, bo powoli zmieniało się to w obsesje. po prostu uważam na to, co jem, mniejsze porcje. głodna nie [...]

[...] na palce w staniu 2x30 Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 Skłony boczne, brzuszki, unoszenie kolan w leżeniu- przy każdym treningu Dieta na początek: jeść regularnie, spożywam wiecej owoców, jem między innymi gotowane mięso, ryż, makaron, jajka. Omijam jakieś super tłuste lub smażone potrawy. Proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuje.

[...] można spożyć 1 jogurt. 14:00 Obiad I danie. - lekka zupka gotowana na mięsie. Polecam barszcz czerwony ze śmietaną. 17:30 Obiad II danie. - najlepiej niech to będą produkty gotowane. Podaje przykładowy zestaw obiadowy : Pulpet z mięsa ( 50 g cielęciny bez kości, bułka, 1/2 jajka, 50g włoszczyzny) 100 g ziemniaków 100g marchwi z wód Oczywiście [...]

[...] z niej raczej zrobiena oliwie 40b 6t68ww 488kcal natepnie ok 15 po treningowy 100g ryzu cyc z kury 200 gotowany 50b 5t 68ww 520kcal potem kolo 18 posilekw szkole 2 jajka gotowane chlebek zytni 100g 20g orzechow wloskich plus jakis ogorek papryka czy inne warzywko (nie wliczam) 18b 21t 49ww 455kcal okolo 21 100g kury gotowanej 20g orzechow [...]

[...] białko tłuszcze węglowo kalorie musli z owocami suszonymi(100g) 7,9 3,7 68 340 Mleko 0,5% 300ml 10,5 1,5 115,3 117 2 jajka gotowane 15 12 0,1 167 banan 2 0,5 35 143 Drugie Śniadanie ser bialy papryka pieczywo [...]

[...] mi ogólnie co powinnam jeść lecz chciałabym się dowiedzieć co mogłabym jeszcze jeść jako zamienniki poszczególnych dań. I Śniadanie: chleb żytni 2 kromki(ok.50g), 2 jajka gotowane całe II Śniadanie( w szkole): chleb żytni(ok. 50 g), chuda wędlina Obiad: ryż biały(50g), pierś z kurczaka (100g) lub tuńczyk (65g), pomidor Kolacja: twaróg chudy, [...]

[...] 150 gram z 4% zawartością tłuszczu B) Bułka z mieszanych ziaren, ze słonecznikiem i zbożami, kilka liści sałaty, plaster sera, plaster szynki, pół pomidora, dwa lub jedno gotowane jajko. 3 posiłek - 13:00 - twarożek wiejski 150 gram z 4% zawartością tłuszczu, jogurt 150 gram, kilka liści sałaty 4 posiłek (przed treningowy) 16:00 - Tutaj [...]

[...] 179cm wzrostu. Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej diety której używam od jakiegoś czasu i dobrze mi z nią. Proszę także o porady :) Śniadanie : Godzina 6-15. Jajka gotowane 2-3 + 2 kromki chrupkiego pieczywa typu Waza do tego najczęściej woda około 250ml. Co do jaj jem je całe z żółtkiem ponieważ tak mi doradził mój trener na siłowni [...]

[...] poprawki, chyba ze nie nadaje sie do niczego. Wiek;15lat Wzrost;184cm Waga;59,4kg Uprawiam pilke nozna, 2x w tyg. basen, 3x silownia. Dieta: 1. Godz. 7:00 Trzy kurze jajka gotowane 200g ( energia: 278kcal, białko : 25, tłuszcz : 19,4 , węglowodany : 0,8g ) Płatki owsiane 110g ( energia : 403kcal, białko : 13,1g, tłuszcz : 7,9g, węglowodany : [...]

[...] diety. Aktualnie nie cwicze. Wracam na siłownie od września, dlatego chce ułożyc sobie diete zeby na wrzesien byc w pelni gotowy. Oto dieta. I Śniadanie (6.30) -2 jajka gotowane na twardo -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy wloskie (20g) II Śniadanie (10.00) -Kurczak (150g) makaron durum (100g) Posiłek (12.00) -Serek wiejski [...]

[...] lub grillowanej ryby (tilapia, mintaj, miruna , dorsz itp.)bez tłuszczu , 150g fasolka szparagowa lub cukinia Posiłek nr . 3 50 g kaszy gryczanej , 150 g chudego schabu gotowanego, ogórki kiszone lub kapusta kiszona LUB 50 g brązowy ryż , 150 g chudej wołowiny lub fileta z kurczaka (gotowane), pomidory lub ogórki kiszone Posiłek nr . 4 120 g [...]

[...] A ponizej krotkie sprawozdania: Tak wiec pierwszy cel: 55 kg... Male sprawozdanie z poniedzialku: - Sniadanie jak zwykle - platki na mleku 2 sniadanie - jogurt obiad: gotowane warzywa (groszek, marchewka, kurydza, taka mala mieszanka) kolacja: kisiel (no moze niepotrzebnie) ale to 1 dzien, wiec nie tak zle. 2 jajka, kanapka z lososiem [...]

[...] 3-ch miesięcy, dietę którą stosowałem, pomogła mi przez tylko 2 mce i waga stanęła w miejscu. na czczo - 1 tab BCAA, 2 tabl Machine Man Burner (spalacz) 1 - 7.00 - 2 jajka ugotowane, 40 g platki owsiane na mleku, kilka szt rodzynek, pół banana, 1/3 awokado, kilka szt orzech włoski przed treningiem 2 tabl BCAA trening po treningu 2 tabl BCAA 2 - [...]

[...] dzien Sniadanie: -3 jajka na miekko/twardo lub jajecznica lub bialy ser z tunczykiem II sniadanie: - odzywka bialkowa Obiad: - zazwyczaj jakies miecho lub ryba (mieso gotowane lub na parze, ewentualnie smazone na oliwie) - jakas salatka warzywna ----> trening bezposrednio po treningu pije bialko Kolacja: - bialy ser z tunczykiem, [...]

[...] jak i obwodach. Wiek:20 Wzrost 174cm Waga:74kg Siłownia 3 razy w tygodniu 9 /Teraz jest to zalezne o ktorej wstane 1.Płatki Owsiane gorskie na mleku ~100g 2.2 jajka gotowane 3.Orzechy włoskie okolo 15g 609 kcal 27 g białka 27 g tłuszczy 64 g węglowodanów 12,00 1.Ryz brozowy 50g 2. Makrela w pomidorach 3. Jakies warzywo ogorek [...]

To jest moja dieta : 1. 5 jajka gotowane( 200g) 180 25 12 2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 25 , T 17,7 , W 23,4 2 serek wiejski 200 gr 202 kcal B 24 , T 4,4, W 9,8 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 jabłko łącznie 300 kcal , B [...]

[...] surówka z marchwi i pekińskiej surówka z marchwi i pekińskiej oliwa z oliwek 15:30 TRENING 90 min. 17:00 100g ryż biały 100g makaron 30g Delicious Whey Protein 2 jajka gotowane 19:00 120g tuńczyk w wodzie 100g karkówki 200 ml mleka 20 ml mleka 22:00 150g twarogu chudego 150g twarogu chudego 10 ml oliwy z oliwek + omega 3 i vitaminy

[...] to ok. 2700kcal więc na masę to ok. 3300 nie jestem w stanie podliczyć dokładnie jaki posiłek ile ma kcal ale na oko to się powinno zgadzać Śniadanie: 4 jajka smażone/gotowane + kiełbasa smażona + warzywo +pieczywo ciemne / pełnoziarniste + Herbata Posiłek 2: Owsianka/ płatki kukurydziane na mleku Posiłek 3: Kanapki z czym popadnie [...]

[...] zjechać z wagi gdzieŚ do 86-7kg i trochę się podrzeźbić... Sumplementacja: (DB)Dymatize Dyma Burn- 100 kapsów (BCAA)Olimp Bcaa mega caps- 300 kapsow 1 POSIŁEK - 3 jajka gotowane - 100g płatków owsianych - 100ml mleka 1,5% - 10g rodzynek - 1 kapsułka tranu Wartości odżywcze 1 posiłku- B 26/ WW 73/ T 17/ 560Kcal 2 POSIŁEK -150g piersi z [...]