gotowane jajka

[...] półtłustego -sałata -pomidor 14.20 POSIŁEK III obiad -100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego. -miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina -surówka 16.00 -100 g orzeczów 17.20 POSIŁEK IV -tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg -płatki owsiane -mleko 19.00 TRENING 20.00 [...]

[...] (obiad, posiłek przedtreningowy) 17:00 jakiś suplement-obecnie deca stack 17:20-19:00 -TRENING 19:30 ryż biały+ryba smażona+surówka (potreningowy) 20:30 jajka całe gotowane lub smażone-5szt. lub odż. białkowa I to by było wszystko, czasami do posiłków dodaję szklankę lub półtora mleka3,2% nie wiem czy to dobrze czy źle??? proszę o [...]

[...] *Śniadanie (7.00) + jabłko -Płatki kukurydziane - 70g - B:5(N) W:58.1g T:0.91g KCAL:261.1 -Mleko 2% - szklanka - B:7.4g(N) W:10g T:4.4g KCAL:112 -Jajka gotowane - dwa - B: 15g(P) W:0.72g T:11.65g KCAL:166.8 -Rodzynki - 25g - B:0.57(N) W:17.8g T:0.13g KCAL-69.25 *Drugie śniadanie (~10.00) + owoc -Musli - 70g - B:4.83(N) [...]

[...] jest to 22 czasem 22:30 a czasem 23. W celu urozmaicenia diety zamierzam stosować zamiennie ryż biały/ brązowy/makaron oraz w diecie na inne dni znajdą się oczywiście jajka gotowane, omlety itp,ryby typu makrela wędzona, filety z mintaja, tuńczyk z wody. Zastanawiam się czy warto stosować konserwy rybne typu makrela/ szproty/ śledzie w sosie [...]

[...] II 10:00 1 kromki razowego plus 100gram Chudej poledwicy lub szynki Posiłek III 13:00 70 bgram ryżu plus teraz 150 gram piersi z kuraka z sosem (lub jeden 3 male jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek IV 16:00 60 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego .(lub zamiast serka wiejskiego daj PIERŚ KURCZAKA 150gram Posiłek V [...]

Witam , chciałem wam przedstawić mą dietę i plan treningowy do oceny ,dla pewności wypełniam tabelę. Jak powinny wyglądać aeroby? 60min biegania czy HIIT ? Czy dołozyc węgle w postaci ryżu do diety? 1) Platki owsiane - 100 ( Na wodzie czy mleku?) 3 jajka - cale (Gotowane czy jajecznica na oliwie z oliwek?) 2) Kurak 130g + warzywo 3) Kurak 130g+ [...]

[...] chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -2 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 ok. 81gWW , ok 23gB , 18,4gT 13.00 - Obiad -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -2 jajka gotowane (ok. 160g) 19 16 1.5 ok. 61gWW , ok 25gB , 18gT 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * [...]

[...] że z 5-7kg powinienem zrzucić. Samozaparcia mi nie brakuje, więc good. Stosuję dietę wysokobiałkową. Jem serki wiejskie, różne twarogi odtłuszczone, ryby, białe mięso, jajka gotowane. Średnio jem 4-5 posiłków, tak po 150-250 kalorii każdy. Staram się nie przekraczać, żeby deficyt te 1000 kalorii zawsze był. Wszelkiego rodzaju węgli nie dotykam - [...]

[...] NIE ZIMNE i NIE SUROWE Jak Lączyć jedzenie ? Mięso + warzywa Kasza, ryże + warzywa - kasza + owoce sezonowe -kasza- + strączkowe ( groch, fasola, soczewice ) jajka ( nie gotowane ), jajecznica, omlet - ok Sery ( plesniowe, parmezan, feta, kozie, owcze, twarde sery ) ZUPY( ) Sniadanie i obiad ( wszystko co wypisane ) Kolacja ( wszystko [...]

[...] i przed snem. Posiłki: 1. 100 g płatków owsianych na wodzie + jogurt naturalny + banan/jabłko. 2. 100 g Indyka/Wołowiny, 50 g Kasza gryczana , 25 g warzywa (różne) (wszystko gotowane , dodaje oliwy z oliwek na zimno) 3. -//- 4. -//- 5. 3 jajka + serek wiejski 6. Ser twarogowy 250 g Trzy razy w ciągu dnia jem to samo , tak więc pozycja 2/3/4 jest [...]

Aktywność: w tygodniu wf, weekendy - piłka; 18 lat; 70 kg; 183 cm; cal: masa. Ponadto dodam, że jestem 'niejadkiem' więc chcę zacząć od bardziej zarysów zdrowej diety niż rzucić się na głębokie wody... Dieta: Śniadanie (~6-9): płatki owsiane 2 jajka 2 śniadanie (w szkole): kanapki z ciemnego pieczywa z pastą avocado/jajkami/wędlinami owoc [...]

[...] mi jest znalezc cos po czym czuje sie zupelnie dobrze. do tej pory jadlem mieso drobiowe, chude wieprzowe z ziemniakami albo ryzem, poledwice, marchewke gotowana, jajka gotowane na miekko, banany, nalesniki (woda mineralna gazowana, jajko, maka). ogolnie jak jestem w domu to nie ma problemu (oprocz tego ze ciagle jem to samo) ale gorzej jak [...]

[...] opinii co do takiego odżywania: spożywanie 3-4 posiłków dziennie, coś około 2600-2800 kcal, pieczywo kilka razy w tygodniu ale tylko pełnoziarniste, ryż biały/brązowy, mięso gotowane lub smażone zdrowo, jajka, twarogi, warzywa, owoce itd. czyli bez zabawy w liczenie poszczególnych składników, natomiast w niedziele każdego tygodnia planuje [...]

[...] Środa 9:00 Jajecznica+ czosnek+ pomidor Oliwa+ chleb zytni chrupki 2 kromki 11:00 Twarog + ogorek zielony 1 kromka chleba zytniego 14:00 Pol woreczka ryzu z warzywami Mieso gotowane Sos z paczki 16:00 trening 18:00 Chleb zytni chrupki 1 kromka + szynka +pomidor+ serek np. ze szczypiorkiem , czosnkiem 20:00 20:00 Len mielony + mleko Serek [...]

[...] cos polecic ? najlepiej jakis makaron 17.00 TRENING 18.30 Posilek po treningu (tutaj tez nie wiem co jesc...) Carbo odzywka białkowa? Przed snem godz 22.00 4 jajka gotowane odzywka bialkowa 40g Razem białko 62g białka Rowniez chcialbym brac shocka +storma dokladnie tak jak jest zalecane tzn rano storm , przed treningiem shock a po [...]

[...] ( 9:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 50 g ) Posiłek trzeci ( 12:40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 50 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek czwarty ( 14: 30 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 50 g ) Posiłek piąty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z [...]

[...] między posiłkami mogę wszamać Snickersa na podbicie KCAL ew. pić gainera? Czy w dni nie treningowe w dzien mogę jeść jajka,sery? Czy moja kolacja może także wyglądać tak? Jaja całe gotowane Warzywa Tu raczej obcinam oliwę bo jaja mają dużo tłuszczy. Dodatkowo każdego dnia biorę Witaminy + BCAA. Z gory dziekuję za pomoc dla świeżaka. Pozdrawiam!

[...] to? Czy musze zaczac trening silowy ? niestety nie moge biegac- kolana odpadaja po 500metrach. Mam jeszcze pytanie do kucharzy: jak to ogarnac? Czy mieso musi byc tylko gotowane? Czy smazenie na oliwie z oliwek tez jest zle? Macie jakies pomysly jak smacznie przyrządzić karkowke bez jakiegos grilla? Wiecej pytan nie mam. Wlasnie rzucilem [...]

[...] naturalny 2% 200ml (8,6 12,4 4,0 120) Jabłko ~150g (0,6 15,2 0,6 69) Łącznie: 21,6b 73,9w 8,4t ~461kcal Obiad 14:00~15:00 Kasza gryczana 100g (12,6 63,4 3,1 336) 3 jajka gotowane 180g (11,8 0,5 9,1 130,7) Maślanka 0,5% 200ml (6,8 9,4 1,0 74) + warzywa, sałatki itp. + jakieś mięso (niecodziennie będzie, więc nie liczę) Łącznie: 31,2b 73,3w [...]

Witam. Przedstawiam Diete Którą Sam Ułożyłem. Zresztą Po Przeczytaniu Sami Zobaczycie Ze zrobiłem to sam Tak Czy Siak Potrzebuje Pomocy. Waże 82 kg. W 2 miesiące przybrałem na masie aż 10 kg Oblałem się w tłuszczyk ale tylko na brzuchu. Nie Wiem Jakim Typem Jestem, Czy Ekto itp itd Bo Nagle Wszystkie Moje Nawyki Się Zmieniły I Nie Potrafię [...]