dżem

ph jest dla pisd glaca Ty c***u powiem kobicie zeby Cie pod pantofel wziela dobranoc kto mi nie odpowie ten robi dzem z pajakow jak Generau

[...] do domu było nieco bardziej tłusto niż zwykle :-D Nadmiar kalorii zostanie spalony na dzisiejszej potańcówce :shuriken: 1 posiłek: gofry z dodatkiem Whey C6 40 gram + dżem domowej roboty, 2, 3, 4 posiłek: kurczak pieczony w piekarniku + ziemniaki + bukiet warzyw - nie ważyłem całości ponieważ nie zabrałem ze sobą wagi, ale słuszne porcje [...]

[...] czas odsunąć Cię od treningów, nie wspominając o pogorszeniu osiągów sportowych. Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 Twaróg z rodzynkami i dżemem 1,5 kostki twa tlu. B-44g W-12g T-25g kcal-520 rodzynki(50g) B-1,1g W-30g T-0,2g kcal-138 dżem truskawkowy(15g) B-0,1g W-5,55g T-0,1g kcal-22,9 III Posiłek 12.00 [...]

[...] węglami. I czy byłeś na J/NJ? Będę trzymał się na razie tych 1700kcal i zobaczymy. Przykładowy jadłospisy, które będę stosował(czasem coś pozmieniam): 1)jaja,owsiane,dżem,tuńczyk,białko w prochu, serek wiejski, makrela, ryż 2) pierś,makaron,banan,białko w prochu,karczek/łopatka/szynka,twaróg,oliwa 3)mięso z ud [...]

dżem truskawowy czy malinowy do naleśnika :-)

[...] z odrobiną jogurtu naturalnego ładuje go na kromeczki żytniego chleba i smaruje malinowymi powidłami zazwyczaj są to 3-4 małe kromeczki 70kcal jedna nie wiem jak liczyć dżem bo nie wiem ile go schodzi tak łyżeczka na kanapkę około 550kcal Tak jem od niedawna. Poczytałem forum. Wcześniej dużo mniej jadłem. Dodatkowo robię sobie carbo na [...]

Wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g [...]

Bete biore tylko przed treningiem bo mam 1 puche. Lody wczoraj szły bo nie miałęm ochoty robić zarcia Dżem jest niskosłodzony tylko nie mogłem znależć.

moze cos bardziej lajtowego np. coma, dzem? slyszal ktory Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-05 22:53:32

[...] mi tutaj proana, a nie poważnym sportem. Dieta tragedia, nie dość, że kaloryczność jest śmieszna, to jeszcze te produkty? Kulturystka jedząca na śniadanie musli z jogurtem dżem, ryż z jabłkami, nabiał 3x dziennie? Dziewczyno, poznaj najpierw podstawowe zasady, które podesłano ci w artykule obliqes. Jak już się ogarniesz i zrozumiesz zasady [...]

Czy na redukcji można dorzucać do ryżu i kurczaka dżem niskosłodzony (ew. jogurt) do smaku ? Oczywiście wliczając to do bilansu

Dalej kiepsko ... sos spagetti , dżem Czytałeś wogole coś czy dalej „na pale „ układasz ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-15 21:25:53

Kilka dni mnie nie było a tu już nowy spam i oczywiscie się spóźniłam. Dżem dobry wszystkim !!!!!

[...] 7:30 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke masła + kubus za 30 min 15-20 min po treningu 1-2 banany [...]

czy na najwyzszym.....hmmmmmm ??? tadaaaaaaaa ...ale pokolei - zestaw na sniadanie (..ale jutro i na pojutrze): + dżem (moze banan) i reszta stuffu ......dzisiejsza kolacyjka - PITAS - 6g B/26g W na sztuke po podgrzaniu + masełko: a do tego (pierwsza fota) - czyli : MOJA DZIAŁKA - w h.u.j za duzo kalorii......co ja robie - jakies 900kcal!!!!! [...]

Oto trening dzisiejszy. Może bez szału ale naprawdę z niepokojem podeszłam do niego i wolałam nie szaleć, żeby nie przedobrzyć. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 10 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. [...]

CZas na ulubione danie ! Twarog + makaron + dzem mmm

[...] herbata zielona, 1x herbata czarna dodatkowo, od tygodnia chyba, piję len mielony rano i wieczorem. pomaga trochę na jelita i wzdęcia, ostatnio miałam drobne problemy z tym. dżem do omleta rano był domowy, ale wpisałam zeby było orientacyjnie. tak samo gołąbek -też domowy( farsz: ryż brązowy, biały, kasza jęczmienna, mieso mielone [...]

placek owsiany + morele suszone+ dżem

Sniadanko a do tego dżem malinowy własnej roboty :) no i kawka :)