co na kolacje

Witam ! Jadę na redukcji ( siłownia rano i sztuki walki wieczorem ) . Trening sztuk walk mam od 19.00 do 20: 30 a co za tym idzie mój ostatni posilek przed snem jest posiłkiem potreningowym, w którym potrzebne są węgle. Stąd moje pytanie ,które danie na kolację byłoby najlepszym rozwiązaniem ? 1.tłusta ryba ( makrela, śledź )lub twaróg - Jako [...]

[...] to gryzie troche, ze nie jest tak jak ma byc a kombinowac mi sie nie chce. Edit: Zezarlem pol twarogu i 3 jajca gotowane. Jutro zaczne dzien od polowy twarogu i 3 jaj, a na kolacje zapodam nastepne pol i nalesnika z 2 bialek jaja. Dzisiaj ni chooya sie nie udal. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-17 22:59:52 jadlem twarog w tej diecie, [...]

https://i.imgur.com/yOkYvbr.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Nie zależy nam na nim” – Ali Abdelaziz twierdzi, że pieniądze nie przekonają Khabiba Nurmagomedova do rewanżu z Conorem McGregorem Ali Abdelaziz zdaje sobie sprawę z tego, jak ważnym i kasowym pojedynkiem byłby rewanż Khabiba Nurmagomedova z Conorem McGregorem, ale [...]

[...] - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - wieprz+wol, ryz, marchewka - wieprz+wol, ryz, marchewka - indyk, ryz, marchewka - jajo, indyk, whey BTW ok. 150/29/148 - na kolacje czesc indyka zastapilam wheyem, zeby troche mieska na srode zostalo 12.03 wtorek Pozostalo: 1 tydz. i 3 dni DNT MISKA 150/30/100 - owies, jajo, whey, zelatyna - [...]

[...] też raczej nie powinenem zmieniać? Bo najlepszym chyba jest owoc jakiś i do tego jogurt naturalny. Zamiast serka wiejska na podwieczorku powinienem jeść jakieś warzywa? Np gotowana marchew? Lub robić serek wiejski z dodatkami warzyw typu wkrojenie pomidora? I co najlepsze jest na kolacje? Jak nie bogate w szynkę, ser i warzywa kanapki? :D

[...] głosi, aby jeść lekkie posiłki zawierajace białko, unikać wegli i minimalnie tłuszczów Inne mówią, aby ostatni posilek wyglądał tak, jak nasze śniadanie, a jeszcze inny aby jeść same węgle o niskim ig. Poczytałem, czasu nie straciłem bo i tak nie mam co robić, wiele sie nie dowiedziałem, ale dzis wyjątkowo zjem na kolacje owsiankę na mleku.

[...] poobijanie.. eehh diabli to wzięli... a tak z innej beczki nieco- zaczalem brac dzisiaj suple ktore omawialismy tutaj, diete rowniez zacząłem i mam tylko pytanko- na kolacje po treningu płateczki owsiane nawymiennie z jajkami, orzechy co jakiś czas, twaróg- wystarczy? przejrzalem sporo diet itd i mniejwięcej mam ukierunkowane, ale jeśli [...]

Micha 100% %-) A tak na serio, wrzuciłem pąka i zdjąłem trochę W/T z posiłków. Dzięki temu w makro się zmieściłem, więc gitara! Kalorii deko więcej, bo dokończyłem po Stefku kawałek naleśnika z nutellą - dosłownie gryza :) Na kolację miała wjechać wątróbka a la pasztet na kanapki, ale nie miałem już sił na kuchnię (o tym niżej). Wrzuciłem sobie za [...]

Niedziela jak już pisałem - zakwasy na plecach i dwójki odzywające się przy siadaniu/schodach. MCNPN zrobił swoje. Miałem zabawne uczucie przy opuszczaniu i podnoszeniu tych 100kg - jakby mnie chciało w podłogę wgnieść :) Micha, oj micha - pojechałem z żoną do Manu. Przed - wszystko czysto. W Manu mieliśmy iść do Pizza Hut, ale kolejka zaczynała [...]

Micha 100%. Chociaż, zjadłem trochę szyny :) Na śniadanie poleciała taka kupna, ale za to na kolację własnej roboty z własnej świni - była tak dobra, że nie chciałem psuć smaku żadnym dodatkiem typu musztarda/ketchup/chrzan x]. A do pierwszego zapomniałem o warzywku ;f Tak jak mówiłem, nogi zmęczone najbardziej. Nawet dzisiaj jeszcze czuję [...]

Kolejny dzień czyszczenia lodówy + obiad u teściów "na szybko" :) Poszedł więc schab smażony na oliwie, do tego papryka i cebula, a na talerzu pyrki+małosolne. Grill fajnie wyszedł również na spontana + kawałek rybki z czyszczenia wpadł z niego. Do tego warzywka z grilla w oliwie i posiłek smaczny - "0" węgli (tylko z warzyw ;). Na kolację naszło [...]

Chciałem to napisac :-) Rodzice wczoraj do nas na kolację przyszli to matka się z 10 razy pytała co się stało z moim poczuciem humoru i uśmiechaniem się i czy poszło się yebać razem z fatem który spaliłem :-P

z tymi węglami i jedzeniem wydaje mi się, że nie można przesadzać, bo jak by nie było są to węgle i po co ich dużo spożywać na noc jak sen nie wymaga dostarczenia dużej energii. Nie znam się na tym, ale z tego co wyczytałem tutaj na forum i na logikę wydaje się to mieć sens z niejedzeniem węgli w dużej ilości i lepiej w tym posiłku postawić na [...]

[...] mi ok. 30min. Caly trening wrzuce dopiero dzisiaj wieczorem lub jutro. Musze dopracowac odpowiednia ilosc serii i powtorzen, aby utrzymac potem staly progres. Dzisiaj na kolacje kolejny nowy produkt: Peak (Hi TEC) Casein - bialko kazeinowe. Edit: Co do XP to prawda, lekka kupa - ale zostalo mi jeszcze prawie pol puchy wiec musze wykorzystac. [...]

Ale jecie całe jajka czy np. jedno całe i pare białek Czy jeżeli np. prawie ze codziennie zjadam na kolacje jajecznice albo jajka na twardo (3-4białka jaj +jedno całe jajko-wsumie około 5 białek i jedno żółtko)to czy jest to odpowiedni posiłek na noc...zwykle juz prawie nic nie ejstem w stanie w siebie wepchac bo jakieś 2 godz. wczesniej zjadam [...]

śniadanie powinno zawierać najwięcej kalorii z całego zapotrzebowania dziennego najlepiej ok 1000kcl na obiad ok550 kcl i podobnie na kolacje pomiędzy posiłkami możesz dać jakiś owoc serek wiejski orzechy laskowe różnie co do posiłków na śniadanie np; jajka płatki owsiane jakiś owoc na obiad ryż kurczak sałatka na kolacje twaróg chleb żytni ser [...]

A tak z paru dni na kolację Udziec wołowy z warzywami, taki twardy trochę nie to co rosbef. Sznycel wieprzowy z makaronem, to co na talerzach to nie wszystko, jeszcze na patelni się smażyły a z dzisiaj sernik na ciepło z białkiem sfd econo jagoda i polewa z jagód i jogurtu naturalnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e63a6814f14ae981456182249a56df.jpg [...]

Ja też dopiero początkująca, ale mogę napisać co mnie się w oczy rzuca: 1. za dużo nabiału, maksymalnie to 150g na dzień. Czyli możesz zostawić sobie twaróg na kolację. W dzień jedz mięso, wszelakiego rodzaju. Nabiał nie jest dobrym źródłem białka, a ty masz go w prawie każdym posiłku. 2. Wędliny sklepowe też odpadają. Znowu wchodzi mięsko :-D 3. [...]

[...] ;) Co do kcal, to nawet myślę że od niedzieli ;) Moje pytanie brzmi jak lepiej zrobić z tymi posiłkami? Zostawić rano b+t żeby węglami nie hamować tego hormonu wzrostu, a na kolacje b+w? I jeszcze zastanawiam się nad dorzuceniem krety mono na redukcji 5 g po przebudzeniu a w dt 5g przed treningiem. Czytałem opinie że warto ;) A jak wy uważacie? [...]

Dzisiejszy plan posiłków - dalej z ustawionymi starymi rozkładami:( Już po poradni wad postawy - wzmacnianie mięśni + ćwiczenia ogólnorozwojowe (chyba muszę się na basen udać, choć z różnych względów tego nie lubię) Dziś na kolację planowany cukiniowy placek Pyńka - mniam:-) W rozpisce widać moją miłość do jajek......... Komp odmówił współpracy [...]