co i kiedy cwiczyc

[...] przejdzie, ale musi być przecież słodka :-( kubek kawy czy herbaty, to 2 łyżeczki cukru, bez tego nie wypije. No i niestety jak dotąd nie udało mi się mu wytłumaczyć, że kiedy myśli, że schudnie jedząc o 22-23 jogurt owocowy (zjeść coś musi, bo go ssie), to jest w błędzie. Poza tym z uwagi na jego tryb pracy zdarza się, że wychodzi z domu bez [...]

[...] prosty: białka + węgle + tłuszcze + "uzdatniacze smakowe" Tworzysz klocki z których sklejasz posiłek zależnie od priorytetów. Pod taką listę dostosowujesz co, kiedy, w jakich ilościach, gdzie i za ile kupisz. Ustalasz czas na przygotowanie. Na początek lecimy z przykładowymi pytaniami: Jakie znasz źródła kluczowych składników [...]

[...] - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi Jak poznałeś Arthura Jones i kiedy to było? Jones pierwszy się ze mną skontaktował z Deland na Florydzie. Chciał, żebym poleciał do Daytona Beach. Chciał się dowiedzieć co tak naprawdę robię i powiedzieć [...]

[...] pamiętałem o podstawie, że to co zjadłem musze spalić,( nie znałem jeszcze określenia,, bilans kaloryczny"), więc dorzuciłem bieganie na bieżni i szło dobrze, aż do czasu kiedy się łękota popsuła, z wagi 96 doszedłem do 80 kg, ale o aero nie było dalej mowy, pomysł na maraton też diabli wzięli, a pomysł na jego zrealizowanie był od początku [...]

[...] nie są niebezpieczne koksy, ale lekarze. Dlaczego ludzie maleją lepiej maleć niż rosnac? Dlatego, że rosnąć trzeba długo, a maleć można prędko. Dobre, stare czasy, kiedy koksy były tańsze niz karnety. Dobry kultur nie potrzebuje oslonek. Kulturysta to człowiek który 2 razy pomysli zanim cos wezmie. Kulturysci i dzieci lubia sie [...]

[...] za pomocą diety i ćwiczeń. INNE Witaminy, białko, glutamina i inne pierdoły, które pomagały (lub nie) w zmaganiach z tłuszczem. GLUTAMINA Wierzę, że wzmacnia odporność, od kiedy ją biorę tylko w dni treningowe po treningu – nie chorowałem. Ale to może raczej siła autosugestii? CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ I L-KARNITYNĄ (Olimp) Po drodze [...]

[...] tak naprawdę o nim myśli ćwicząc. Mało kto zastanawia się jak to wpłynie na moje zdrowie, przeważa myślenie jak to wpłynie na mój wygląd, wyniki i efekty. Przypomnij sobie kiedy zaczynałeś ćwiczyć, było to rok temu, dwa, trzy, dziesięć, jaka była kolejność, co zrobiłeś w pierwszej kolejności? A może dopiero chcesz zacząć i już masz wszystko [...]

[...] bardzo ciezko, a w ostatniej serii cos mnie zabolalo troche przy karku po lewej stronie, ale dobrze wszytsko. jade takim ciezarem az bedzie szlo lekko. nie moge sie doczekac kiedy skoczy sila zeby juz tych malych kolek nie nakladac i walic pierwsza serie od 60kg 3. sciaganie drazka wyciagu gornego-12,10,6-30,40,50kg tu dosc ciezko w ostatniej [...]

[...] Zostanie mi wtedy spalaczy na niecałe 3 tygodnie, więc początek cyklu na masę będzie razem z nimi, a potem już bez. Już się nie mogę doczekać, nie pamiętam już czasów, kiedy nie byłem na redukcji. Ale głównym celem kolejnych dwóch mikrocykli (masa i potem siła) jest dać odpocząć ciału i głowie, aby w maju i w czerwcu potrafiły się spiąć [...]

[...] ale chce wyluzować ile można ćwiczyć 5 x w tygodniu do tego aeroby ?? Jestem trochę zmęczony, a plany hmmm dużo rzeczy bym chciał ale jak pisałem nie wiem co i jak, gdzie kiedy po co dlaczego. ehhe Wczoraj dostałem od Olympia-S Perfect Whey Protein to popijam smak wanilia, wole czekoladowe ale jest oki. i tak powoli powoli. Chciałbym kiedyś [...]

[...] miałam za sobą półmaraton. Po niecałych sześciu przebiegłam maraton w 32 stopniach w czasie 4:02. Pierwsze prawdziwe trudy odczułam na przełomie 4-5 miesiaca biegania, kiedy mój kilometraż zaczął przekraczać 200 km i robiłam same treningi "wartościowe" ( siła, szybkość, II zakres, długie wybiegania). Mimo przygotowań do maratonu ciągle [...]

[...] podejrzewam że powyżej 160kg nie będzie w tym roku, na przysiad z kolei robię więcej powtórzeń, na fronty jedynie 3-5. Generalnie takie ciężary jak machałem to nie wiem kiedy będę machał, bo chcę teraz trochę mądrzej ćwiczyć kosztem ciężaru. Najlepiej zaplanuj sobie ile czasu chcesz wracać do tej siły (daj sobie ze 2x więcej niż było [...]

[...] mojej ręki. Nigdy nie mogłem już przysiadać po tej operacji. Tęsknię za byciem częścią tego sportu To częśc gry. Chcę powiedzieć, że nigdy nie jesteś w stanie przewidzieć kiedy pojawi się kontuzja. To tak jakby zapytać futbolistę kiedy dostania z kolana. Chociaż nie każdy kto uprawia ten sport zrobi sobie krzywdę. Kontuzje mogą w większym [...]

[...] powinieneś być lepszy Tylne aktony do poprawy Ja tam bojąc się o kręgosłup zaczołem go ostro ćwiczyć Ej co mam sobie kupić na stawy? Ile kosztuje, gdzie kupić i jak i kiedy dawkować ? Co myślicie o tym moim treningu!? Jest gdzieś tam wczesniej a nikt nie napisał nic o nim... a nie było mnie 8 godzin i się zrobiło nagle 5 stron Kurcze z [...]

[...] sie czujesz. I wazne jest to co powiedzial s.m.p.a ,zeby dieta nie stala sie Twoim zyciem, u mnie na pocztaku tez wygladalo to tak,ze caly czas myslalam o tym co zjem,kiedy,wciaz liczylam i liczylam. Teraz gdy mam tyle zajec,to az tak sie o tym nie mysli, ciagle staram sie szukac czegos do roboty ,aby odgonic mysli o przeszlosci i [...]

[...] ale nalezy uwazac. " Jak myślę, chodzi tu o to, żeby zwiększyć ruchomość stawów? Więc po co partner ma na nas stawać? "- podobnie jak dopoprzedniego tylko kiedy my robimy brzuszki to partner robi pompki na naszych kolanach. Tylko trzeba zachowac rytmze jezeli my schodzimyw dol(przy brzuszku) topartn. robipompke iwstajemy razem. [...]

[...] odrazu mi sie spodobalo, a zwlaszcza ze wczesniej pare miesiecy zachaczylem od Taekwondo(czy jak kolwiek sie to pisze).. Cwiczylem, cwiczylem, az do 16stego roku zycia kiedy jeden z moich trenerow Rafal Simonides zaproponowal mi start w Juniorach! Oczywiscie zgodzilem sie, bardzo ciagnelo mnie do pierwszej walki, chcialem powiedziec [...]

[...] Dlatego też zrezygnowałem z ćwiczenia planche , bo tam łokcie ostro dostają. Do tego okrojone ćw dynamiczne. Też nie było co się dojżdżać, znmam na tylę siebie i wiem kiedy przestac i kiedy nie ma sensu kontynuwać wysiłek. Na koniec lekkie rozciągnięcie. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g [...]

ferenc - no i właśnie o to mi chodziło - żeby paru zrezygnowało. Miałem na celu pokazanie nie tylko dlaczego można ćwiczyć, a również dlaczego ćwiczyć się nie powinno i kiedy jest to stratą czasu, i jednym, dwóm, lub nieskończonej ilości pytań jak w trzy tygodnie zrobić 5 cm w bicepsie bo się wakacje zbliżają a laski się patrzą. Chciałem pokazać, [...]

[...] o tym zapomniałam a później nie miałam pomysłu jak dołożyć jeszcze węgli. Planowany był trening ale mi się usnęło przy dzieciach po 22 (w szoku byłam bo nie pamiętam kiedy ostatni raz tak wcześnie zasnęlam) DIETA 120B/65T/160W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fead65a129b64e84bb72ab5fa11b4ab3.png Do tego: -fasolka szparagowa 150g -pomidor 200g [...]