Tak jest Szefowo, jutro sie melduje :-)) ale bez szalenstw, troche popuchnieta jestem bo @, ale mam nadzieje ze te pare cm, ktore zeszly beda widoczne na fotach. Wrzuce tabelke jak nie zapomne. A reaktywacje dziennika z nowymi treningami i zaleconym rozkladem startuje od 5 pazdziernika (oczywiscie micha bedzie trzymana, tylko z treningami moze [...]
hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]
Czasem jest smacznie, a czasem mniej smacznie %-) Ostatnimi dniami musze sie mocno natrudzic i nakombinowac, bo na prawde zaczyna mi brakowac pomyslow na weglowe obiady @@-) _______________________________________________________________________________________________________ WEEKEND 09.10.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, papryka, ziemniaki, [...]
dzieki ! na takie odpowiedzi liczyłem. Ale dopytam jeszcze. A raczej przedstawie plan dnia jeszcze raz :) i sie upewnię czy tak bedzie dobrze. Tak będę podbijał 1t- insa 2x8iu 2t- insa 2x9iu 3t- insa 2x10iu 4t- insa 2x11iu lub 12iu Reszta sprzętu 1-7 susta 250e3d 1-7 npp 100e2d (może troche zwiększe na na 4-7) 4-7 meta inj 30ed Rozkład dnia 9:00 [...]
Bark nadal trochę dokucza, jest już prawie dobrze, ale doszłam do wniosku, że nie ma co ryzykować w przedbiegach i lepiej odpuścić trening. Jeden dzień nie zrobi aż takiej różnicy i lepiej być w 100% gotową do ćwiczeń. Znalazłam dziś w sklepie ekologiczny olej kokosowy, więc oficjalnie przestaję smażyć na oleju rzepakowym. Wcześniej używałam masło [...]
UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś olejem... tylko jakbym wiedziała jaki olej jest zdrowy i pomaga schudnąć. Ja nie UNKNOWN, ale mogę podpowiedzieć... Awokado Jaja Oliwa z [...]
EDYCJA Gerls i Marian, dzięki };-) I nawet Falka się pojawiła :-D Krewetko, nie krzyczą przy niedzieli i daj im Buk łaskawość w ciągu tygodnia %-) Przemyski, zobaczymy, ale pomysł nie jest zły };-) To znaczy micha z większą podażą kaloryczną w grę nie wchodzi (ten typ tak ma, że nie chudnie {:-(), ale zawirowania w rozkładzie zawsze można [...]
Ja bym jednak trochę tego białka uszczknełą na rzecz drugiego śniadania, w którym praktycznie białka nie ma. Poza tym na redukcji 250 g bananów, to chyba trochę za dużo. No i tłuszcze. Masz same roślinne, oprócz jajek w śniadniu. Zamiast tych pestek dyni, to dałabym masła do kolacji, no i tak jak @stojeden pisał - tłuste mięso - dla mnie [...]
Ja przepisu nie mam, po prostu mielę orzechy albo migdały w młynku do kawy, a potem dodaję tyle jakiegoś dobrego oleju, żeby masa zrobiła się taka "maźliwa" Moja ulubiona kombinacja: mielone migdały, olej kokosowy i trochę niemielobych wiórek kokosowych Ale ostrzegam, uzależnia A co do wymiarów i wagi... Mi ostatnio przybyło 4kg w [...]
kotlety sojowe to jest zawsze opcja awaryjna, nie przepadam specjalnie ;/ ponieważ ogólnie jestem słaba przez anemię i niedawno zaleczoną kandydozę, dietetyczka zaleciła mi zdrowe tłuszcze, jak kokosowy, lniany czy masło klarowane, bo podobno dodają energii. uwielbiam masło, olej kokosowy używam sporadycznie, bo nawet mnie, ogromną fankę [...]
Ciocia, ja też polecam olej kokosowy na suchość skóry. Mi pomógł bardzo, miałam wręcz biały nalot na skórze. Moja mama ma skórę zniszczoną sterydami i też stosuje. A jest bardzio wydajny, więc nie tak drogo wyjdzie. Mozna uzywac też na włosy
Panie Prezeski - melduję wykonanie zadania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a6c907012f6410e9c918c33486845c8.JPG choć czuję, że jutro będę mieć problem z poruszaniem się ;-) mrowi mnie całe ciało Kokosiku- zinterpretowałam sobie Twoją radę ( nie wiem czy poprawnie- ale zadziałało ) A - MC po tych 75kg miałam wrażenie że dałabym radę jeszcze ciut [...]
niestety nie udało się wczoraj spotkać przyjaciółką ( jej maleństwo powiedziało nie i już ;-) ) dziś rano zauważyłam że mi ta łydka opuchła - pomierzyłam się rano i jest różnica +1,5 cm... aaaa i przyszła @ - punktualnie i zgodnie z rozkładem jazdy ------------------------------------------- wrzucam zaległości trening: [...]