Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Po co te podkładki pod stopami ?
Po co prostujesz łokcie do końca w wyciskaniu hantli lezac na skosie ?
Po co je zderzasz/łączysz ?
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Prostowanie na wyciągu /\/\ Modulacja 1x45kg (10s/9s/8s itd.)
Brzuch, przedramiona
Barki czułem z poprzedniego treningu jeszcze, tak samo klatę
Ogólnie dobrze poszło, zyebałem progresję w skosie tylko. Modulacja dla zobaczenia jak to jest (od Huberta ). Ładnie paliło!
Wyciskanie na skosie + 8*50kg
Myślę, czy nie wrócić do typowego splitu 4x w tyg. z ew. powtórzeniem jednego dnia w niedzielę jak bd. power na 5 treningów. Bo już teraz czuję, że nie wyrobię i się przetrenuję.
Jutro zobacze jak pójdzie jeszcze bo zostały nogi ciężko, plecy lekko i bicepsy ciężko.
Jak zrobie splita to takiego:
Klata, bic
Nogi
off
barki tric
off
plecy
off/trening z poniedziałku i przesunięcie każdego o 1 do tyłu.
Narazie nic nie zmieniam, jutro jeszcze trening. Nie chcę 1000 koment, że znowu zmieniam trenigi . Po prostu to jest 2 podejscie do treningu partia 2x w tyg. myślałem, że teraz mi podejdzie, ale jednak normalny dzielony lepiej mi wchodzi. Każdy jest inny, a ja się uczę jeszcze .
Ugnianie z hantlami z supinacją (waga 1)
12*12,5kg/10*15kg/8*16kg + DROP Sztanga 20kg (7/7/7)
Spięcia brzucha 3*50powt.
SQ - hardcore i zrobiłem bez podkładek Prostowanie na dobicie.
MC nawet nawet.
Wspięcia ostatnie masakra.
Ściąganie drążka ledwo.
Szrugsy lajt.
Bicepsy spłonęły.
Filmy: SQ 100kg
SQ 105kg
MC 90kg
Plan ulegnie modyfikacjom, ale zostanę przy nim .
Dziś wkleję nowy/poprawiony.
Pozdro
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-08 14:30:52