kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

Bardzo mi brakowało treningu, już nie mogę się doczekać nowego tygodnia, czułam się taaaaka gruba po tych dniach, że zjadłam 200g węglowodanów, czy podczas deloadu mam jeść 200g czy normalnie 250-270g ?

Deload

WL 3*8
8x20kg 8x20kg 8x20kg
Wiosłowanie sztanga 4x8
8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg
HT 4*8
8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg
plank
2x30s

nie ucinaj za mocno kcal w czasie deloadu, to czas na zregenerowanie się a nie cięcie kalorii na 1700
lekko może ściać węgle

Jak wyżej - odpoczynek to odpoczynek, duże cięcia nie są odpoczynkiem :)

Zjadłam dziś więcej, nie będę kombinować, poniżej miski. Wypiłam dwie kawy, chciałabym pić jedną ze względu na mleko ale ostatnio w pracy mi ciężko z niej zrezygnować :( Jutro postaram się wypić jedną.
Zgodnie z wymaganiami wypoczywałam i pofatygowałam się po buty, bałam się kupić w internecie chociaż 70% mojej odzieży zakupuję w sklepach online, dobrze zrobiłam bo wcale nie tak łatwo kupić buty, które nie amortyzują mocno. Zrezygnowałam z lifterów bo chciałam coś nieco bardziej uniwersalnego, udało się. Buty nie są miękkie, ćwiczyłam w nich w sklepie wydają się stabilne i nie bujam się w nich jak na poduszkach, cena była rewelacyjna bo 140zł :)
Jutro zobaczę jak się sprawują w praktyce

Ładne buciki, daj znać czy wygodne :)

A może czarna kawa?? Albo jedna biała jedna czarna?
Buty fajne, sama trenuję w podobnym typie choć nie wiem czy to w ogóle treningowe są :P

Nauczyłam się kiedyś pić czarną ale musiałam dawać erytrol, rano musi być z mlekiem - zbyt pyszna żeby z niej zrezygnować
To nie jest dla mnie jakieś wielkie uzależnienie, w ostatnim czasie tak mnie wzięło, zaraz się ogarnę :)
Te buty też nie są dedykowane typowo do treningu, wszystkie treningowe które mierzyłam bardzo mocno amortyzowały, miękka podeszwa, "pływałam" w nich.

Co do butów rzeba było szukać "crossfitowych". Takie "normalne sportowe" mogą pływać, co nie jest wskazane np na siłownię.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-31 11:27:46

mierzyłam też crossfitowe... wydaję mi się, że co tam sobie producent napisze to jedno, a rzeczywistość to drugie, tym bardziej jeśli nie mówimy o super hiper profesjonalnym obuwiu, mierzyłam i wydają się być ok, zobaczymy co w praniu wyjdzie, w najgorszym wypadku zostaną do chodzenia a wtedy zainwestuję w jakieś profesjonalne do dźwigania

Dupa tam, a nie crossfitowych, chodziłam na crossfit i gadali, że tylko Nano 3,4 albo 5, albo nike metcon, bo inne pływaja itp. a kupiłam sobie Nike studio trainer 2 i idealnie pasują zero pływania. Przereklamowane te buty crossfit i cena też nie mała :-/