...
Napisał(a)
chcę przez to powiedzieć, że niektórzy używają sformułowań, których sami nie rozumieją
...
Napisał(a)
hahaha :D:D sory ale teraz we wszystkim widze ironie xD weszło mi to chyba do głowy :D, dziś trening ramion i barków za ok 2h bo własnie przyszedłem ze szkoły i wpyerdalam kuraka pozdr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Mam nadzieje :D
Wczorajszy tren,wstawiam dziśbo wczoraj sfd co chwile było nie dostepne nie wiem czemu
Barki
Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 6
6x30kg
6x35kg
6x40kg
6x45kg
6x50kg
Arnoldki
13.5kgx12
13.5kgx12
13.5kgx12
SS
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
12x30kg
12x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z hantlami
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
12x11kg
12x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Trening dobry,dobra pompa , ostatnia seria wyciskania zza karku słabo technicznie i troche nie równo ale bez pomocy nóg, jestem zadowolony bo zrobiłem tu spory proges,jako że barki to chyba jedna z moich najsłabszych partii. Dziś off a jutro nuki pozdr
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-21 15:40:13
Wczorajszy tren,wstawiam dziśbo wczoraj sfd co chwile było nie dostepne nie wiem czemu
Barki
Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 6
6x30kg
6x35kg
6x40kg
6x45kg
6x50kg
Arnoldki
13.5kgx12
13.5kgx12
13.5kgx12
SS
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
12x30kg
12x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z hantlami
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
12x11kg
12x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Trening dobry,dobra pompa , ostatnia seria wyciskania zza karku słabo technicznie i troche nie równo ale bez pomocy nóg, jestem zadowolony bo zrobiłem tu spory proges,jako że barki to chyba jedna z moich najsłabszych partii. Dziś off a jutro nuki pozdr
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-21 15:40:13
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
nie wolisz robić z przed głowy ? zza karku kontuzjogenne, nie naturalny ruch.
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Fuuunnie wolisz robić z przed głowy ? zza karku kontuzjogenne, nie naturalny ruch.
Jak się dopyerdoli ciężaru to owszem
...
Napisał(a)
davidooo- nie potrafisz normalnie odpisać ? dać argumentu ? tylko piszesz "tak tak" ? Pokory trochę a nie na niemalże każdy post Kowanatora czy mój odpowiadasz z ironią. Sam Koksu (Burneika) i nie tylko on bo wielu kulturystów podkreśla że to ćwiczenie jest kontuzjogenne, i sam po starszych koleżkach widzę że tak jest.
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Fuuundavidooo- nie potrafisz normalnie odpisać ? dać argumentu ? tylko piszesz "tak tak" ? Pokory trochę a nie na niemalże każdy post Kowanatora czy mój odpowiadasz z ironią. Sam Koksu (Burneika) i nie tylko on bo wielu kulturystów podkreśla że to ćwiczenie jest kontuzjogenne, i sam po starszych koleżkach widzę że tak jest.
No to nie róbcie, nie wiem w czym problem
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły