Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Nie rycz mala...pupsona wypinaj :)

Podlacze sie, bo mam podobne dylematy co sss. Czy dobrze rozumiem, ze RDL to jest MC na prostych nogach?, za to bez odkladania sztangi, sztanga jezdzi po nogach?

MCNPN to nie RDL!

Carmen, proszę:




pod koniec filmiku masz oba cwiczenia ze soba zestawione.



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-11 12:28:29

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-11 12:29:04

Przed lustrem z kijem zrobilam kilka powtorzen ,tak jak poradzila Pusz ,chyba juz lapie ten ruch (potem na sucho nagram ).Dziekuje wam za tak liczne wskazowki ,skupie sie teraz glownie na treningach nad doprowadzeniem tego wszystkiego do pozadku .,Bede teraz regularnym gosciem w tym watku

nogi l proste plecy proste. lopatki spiete , gora zostaje prosta , tylek zaczyna isc do tylu a ty sie lamiesz tylko w biodrach, nogi zginaja sie tylko delikatnie w kolanach i zjezdzasz sztanga do pol lydki, dobry sposob to ten push ze sciana zebys wyczula ruch bioder :)

Dzieki PUSH! Ten filmik to strzal w dziesiatke gdy 2 postacie robia oba lifty w tym samym czasie. Widac roznice.


Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-09-11 13:36:47

SSS czyja dobrze zauwazylem ze czasami prawy łokiec zginasz podczas mc zamiast trzymac prosto w łokciach?

To znowu ja

RDL 40 kg ( 2 seria)





I dla porownania z wiekszym obciazeniem 60 kg ( 4 seria)






Przysiad (stracilam rachube w liczeniu ile serii wykonalam dzisiaj ).Chyba z dwa powtorzenia pociaglam plecami ,troche ciezko mi sie skupic jak ktos mnie kameruje .





Sciaganie drazka (35 kg) .Az sie boje pokazac bo mam wrazenie ,ze ja tego w ogole nie kapuje .Zrobilam kilka serii i mialam wrazenie ,ze zadna nie byla poprawna( to znaczy mi sie wydawalo ,ze dobrze robie ale po obejzeniu video to troche inaczej to wszystko u mnie pracuje jak na filmikach z ktorych sie ucze ) ,do ostatniej dolozylam ciezaru ( 35 kg ) ,chcialam zobaczyc czy moze lepiej to bede czula

Gonił Cię ktos jak robilas te przysiady? Zdecydowanie robisz za szybko zejscie na döł, dobrze ze u Ciebie nie ma jeszcze duzych ciezarow na przysiad bo wtedy kontuzja murowana. Ruch w dol powinien byc wolniejszy i kontrolowany a Ty robisz to tak jak bys robila na wyscigi i chciala sie jeszcze odbic.Co do MC to jesli nie musisz i chwyt Ci nie puszcza to unikaj trzymania sztangi na przemian bo pozniej na storosc zle sie to odbija. Lepiej obiema dlonmi trzymac nachwytem niz na przemian. Jezeli nie czujesz miesni przy sciaganiu to zmniejsz szerokosc uchwytu poniewaz jak jest za szeroko to ludzie zaczynaja ciagnac na rozne sposoby i nie tymi miesniami co potrzeba.


Zmieniony przez - 17glock w dniu 2015-09-14 00:53:17

17glock

Gonił Cię ktos jak robilas te przysiady? Zdecydowanie robisz za szybko zejscie na döł, dobrze ze u Ciebie nie ma jeszcze duzych ciezarow na przysiad bo wtedy kontuzja murowana. Ruch w dol powinien byc wolniejszy i kontrolowany a Ty robisz to tak jak bys robila na wyscigi i chciala sie jeszcze odbic.Co do MC to jesli nie musisz i chwyt Ci nie puszcza to unikaj trzymania sztangi na przemian bo pozniej na storosc zle sie to odbija. Lepiej obiema dlonmi trzymac nachwytem niz na przemian. Jezeli nie czujesz miesni przy sciaganiu to zmniejsz szerokosc uchwytu poniewaz jak jest za szeroko to ludzie zaczynaja ciagnac na rozne sposoby i nie tymi miesniami co potrzeba.



Zmieniony przez - 17glock w dniu 2015-09-14 00:53:17

Nagralam przysiad tez w wolniejszym tempie





RDL 40,50 kg dam rade nachwytem ,jak biore wiecej puszcza mi chwyt jesli nie trzymam na przemian (nie wiedzialam,ze sie powinno tego unikac)