DT Ulfbjon

Nowy temat Temat Zamknięty

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

i jako ciekawostka... tzw "nasze dzieci" czyli małe rybki pyszczaki w ilości ok 15 :D

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

moj koteł by jadł ;d

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

anologią myślenia Hulka... ja bym musiał wtedy zjeść kota

...

warezz

Ekspert

Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659

Rybki, koty, kaszaloty. Co to forum o zwierzyncu?

Co to za tort przedstawiajacy padajace mury jakiegos zamku?

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

ciasto fasolowe :D

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

21.04.2015

DNT

TCM - 10g
O3

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

22.04.2015

• Klatka, triceps

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12-10-8-6
24 kg x 12
26 kg x 10
28 kg x 8
30 kg x 6

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6
45 kg x 15
50 kg x 12
55kg x 10
60kg x 8
65kg x 6

Ściąganie uchwytów w wyciągu bramowym (z góry) 15-12-10 --- ciężar podany na jedną rękę

20 kg x 15
30 kg x 12/10

Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8
40 kg x 15
45 kg x 12
50 kg x 10/8

Francuz stojąc 12-10-8-6 - ciężar bez wagi gryfu bo nie pamiętam ile waży
10 kg x 12
15 kg x 10
20 kg x 8
23 kg x 6

Ściąganie liny wyciągu górnego z zatrzymaniem 3*10
30 kg x 10
40kg x 10/10

Swobodny zwis na drążku 3*30sek <--- w sumie to robiłem brzuszki na tym ale niech będzie i swobodny zwis

Interwał - 1ming temo 7 /1 min tempo 13 - 16 min plus 10min spacer tempo 5

Suplementacja
Bcaa - 10g
TCM - 10 g
O3
Vitality Sport