żabka

póki co jest 30-35 min spokojnego pływania ale zastanawiam sie czy nie wrzucic jakiś sprintów zeby dynamike poprawic bym robił np 10 podbiegów lub na basenie 10 rund 25m szybko kraulem i 25m żabką (jeden basen szybko jeden wolno)

No to gratuluje postepow.Co do motylka :) to raczej tak szybko ci nie pojdzie, najbardziej meczacy, wymagajacy sily i TECHNIKI styl, narazie daruj sobie. Nie zapominaj o grzbiecie, tez dobry styl i napewno pomoze na kregoslup.W plywaniu wydolnosc i wytrzymalosc przede wszystkim, sila przyda sie jedynia jakbys chcial jakos wyczynowo plywac. Pod [...]

Żabka nie jest taka łatwa, jak się wydaje. Co do techniki to instruktor bardzo zwraca na nią uwagę. Teraz pływam kraulem na 2, ale chyba zacznę na 3, tyle, że na jedną stronę mam przykurcz i trochę gorzej mi sie oddycha. Co do czasów, to ostatnio mierzyłem, że na 25m mam 31 sek, ale od razu mówię, że pływam rekraacyjnym tempem. Pozdrawiam abcdef

"co do samego masażu to można tez poprosić kogoś" Nie wiem co miales na mysli, ale to mnie wiecej tak jakbym ja powiedzial: "wyrwac zabka to moze kazdy, bo plombowac to trzeba umiec..." Naprawde postepowanie w masazu klasycznym jest scisle ustalone zaleznie od jednostki chorobowej. Nie moze "mietolic" osoba [...]

tak zapewne chodzi o technike ale chodzi mi glownie jak sie do tego przygotowac... nie wiem jak rozlozyc sily czy jak ide na basen na 45' to przez 20' plywac sobie zabka spokojnie zeby sie rozgrzac czy od razu zaczac probowac plywac na maxa... chodzi mi o to glownie

daro: masz racje, to jest podejscie ktore wyksztalcaja w "nas" marketingowcy, rynek ma zawsze do zaoferowania jakis cudowny srodek na wszystkie problemy, prawda jest taka ze bez ciezkiej pracy nic nie da sie osiagnac. hard ma racje, jesli nie wiadomo czy plywasz wlasciwa technika to ksztaltowanie za jej pomoca wytrzymalosci jest bez [...]

nn. to są nogi do stylu 8x25m zm. start każdej 25 w 45 sek. a pływamy stylem zmiennym. 50cw. st. to są cwiczenia do stylu np. dokładanki 6x100m i tak : 1 zmienny, 2. stylem, 3. zmiennym, 4 stylem, 5 zmiennym, 6 stylem 300m pierwsze 100 stylem zmiennym a potem dwieście 25m glajchem czyli żabką na plecach a 25m kraulem.

tzw : zabka:))))rece za glowa i jumpujesz sobie:))) pozdrawiam @ll GINO

1) Najważniejsza jest dieta. 2) A6W jest całkiem niezła. Spróbuj. 3) Spięcia brzucha po treningu siłowym. Wybierasz ćwiczenia w których łydki nie uczestniczą. 4) Może basen? Jednym z wariantów ćwiczeń w wodzie jest używanie samych rąk. Więc łydka nie będzie obciążona. żabką( inaczej klasyczny) możesz pływać spokojnie samymi rękami. W [...]

[...] zwolennikiem ćwiczeń kondycyjnych i angażujących cały lub prawie cały aparat ruchu. W celu ujędrnienia, wewnętrznej strony ud najbardziej stosowny wydaje się być basen (żabka i dowolne style gdzie nogami machasz jak do kraula), jazda na rowerze ALE z użyciem nosków lub pedałów zatrzaskowych (kładź nacisk na unoszenie, ciągnij stope do góry) [...]

Na basenie można robić fajne interwały. Płyniesz sobie 1 lub 2 dwie długości na maxa kraulem i wracasz powoli żabką. I tak z 8-10 razy a reszte czasu spokojne, luźne pływanie.

W sumie to racja. Na razie chcę zmniejszyć % BF od marca-kwietnia zaczynam już trenować na siłowni. A wtedy to już nie ma mowy bez odpowiedniego odżywiania. A co do pływania nie ma różnicy jakim stylem? Dzisiaj popływałem troszkę kraulem i żabką oraz na plecach zrobiłem łącznie 25 długości.

[...] twój cel w treningu pływackim: - spalenie tkanki tłuszczowej , - powrot do formy - wyrzeźbienie sylwetki 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, delf , żabka , gleich . 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny, delf, kraul, grzbiet , gleich 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój [...]

no 13 sec to całkiem przyzwoicie :)) hmm trening 1,5 km okej no to pisze MOżes znp. na jednym treningu zrobić większy nacisk na NOGI czyli: rozgrzewka- 300m dowolnym, potem bierzesz deseczke w ręce i zasuwasz DWIE Serie po 3 x 100m- nogi to kraula( pomiędzy tymi 2 seriami jakaś 1 min przerwy! a pomiedzy tymi trzema 100 tak po 15 do 20 sec) jak to [...]

sprubój kombinować np 10 skoków na jednej nodze, i zmiana 10 na drugiej skacz "żabką" i nogi na zmiane nogi skrzyżowane skoki w drugą strone<do tyłu> 2 machnięcia skakanką przy jednym przeskoku skrzyżyj ręce tak żeby linku też były skrzyżowane i tak skacz podobne ćwiczenie jak wyżej tylko że za 2 ruchami skakanki jeden przeskok ze [...]

garb? może to raczej wada postawy, a nie garb...łopatologicznie mówiąc, garb to taka duża narośl, deformacja. to o czym piszesz to zapewne wada postawy. leczy to ortopeda, lub rehabilitant. samemu (bez szkodzenia sobie) może stosować: - basen (zwłaszcza pływanie żabką) - pas barkowy prostujący (ala pajączek, ale nie pika) - ćwiczenia wzmacniające [...]

[...] sposob. wymaga to duzo koncentracji i wyczucia w stopie - jest to technika zaawansowana i nie wchodzi w zakres kursow wprowadzajacych do masazu. nie probuj tego w domu - mozesz zranic masowanego czy nawet siebie samego. latwiejszym do wykonania jest raczkowanie - technika ta nazywa sie "żabka" (tak jak to robi terapeuta na zdjeciu)

Czy to nie jest tzw. 'żabka' na siedząco?

Cześć. Jeśli mięśnie są w całkiem dobrym stanie, to nie ma bezwzględnej konieczności chodzenia na rehabilitację, ale moim zdaniem warto trochę "nadbudować" bardziej, żeby później były mniejsze straty. Nawet jak chodzisz na siłownię warto dać jakieś ćwiczenia jak przysiad bułgarski, czy zaopatrzyć się w sprzęt, który później się przyda przy [...]

czesc, mialem podobna sytuacje. Na nauke plywania mialem rok, tez umialem tylko zabka. Wiec zrobilem tak: Kupilem ksiazke Total Immersion i zaczalem chodzic na basen. W tej ksiazce jest wszystko swietnie opisane. Jak bedziesz chodzil z kolega to niech on rowniez czyta i nawzajem mozecie korygowac bledy. Ksiazka jest naprawde swietna, posiada tez [...]